Cinco consejos sobre salud y bienestar en primavera ¿Cuáles son algunos consejos sobre salud y bienestar en primavera?
1. Se debe utilizar mascarilla de primavera para prevenir el frío en primavera.
La mascarilla de primavera es una medida eficaz para prevenir el frío primaveral moderado en la salud primaveral es un método científico para mantener a los seres humanos. la energía yang del cuerpo. Especialmente temprano en la mañana y en la noche, se debe usar más ropa y edredones más gruesos, enfocándose en cubrir la parte inferior del cuerpo. Mantener Yang Qi puede mejorar la resistencia, evitar la invasión del mal frío y prevenir eficazmente diversas enfermedades infecciosas. Las personas mayores con presión arterial alta y enfermedades cardíacas necesitan protegerse del frío, mantenerse calientes y fortalecer su energía yang para prevenir un derrame cerebral o un infarto de miocardio.
Sin embargo, debe haber una cierta temperatura en la servilleta de primavera. 15 ℃ es la temperatura crítica del mantillo de primavera. Si excede los 15 ℃, no la cubra más. Si continúa cubriéndolo, fácilmente provocará la aparición de un incendio primaveral. Además, en la dieta saludable de primavera, se debe prestar atención a regular el qi del hígado y eliminar el fuego primaveral. Consuma alimentos más dulces y ligeros, como arroz negro, frijoles y sus productos como apio, colza, zanahoria, etc.; Las frutas incluyen castañas, dátiles rojos, baya de goji y piña. Al combinar científicamente estos alimentos, puede absorber ricos nutrientes, especialmente las multivitaminas de las verduras, que pueden satisfacer plenamente las necesidades del hígado. Además de regular la primavera y regular los alimentos y las medicinas, también es necesario regular el espíritu, controlar la ira y nutrir el hígado para evitar que brote el fuego primaveral.
2. Come hígado con cuidado para nutrirlo.
La primavera es una buena estación para nutrir el hígado, por eso algunas personas siguen el método de nutrir el hígado con alimentos. Los expertos en salud recuerdan el cuidado de la salud en primavera: las personas que padecen enfermedades hepáticas, renales, gota y otras enfermedades no deben complementar el hígado con hígado. Incluso las personas sanas no deben comer demasiado hígado animal. El hígado es el órgano de desintoxicación más grande en humanos y animales. Los hígados de animales comprados en el mercado contienen una variedad de toxinas. Los pacientes con enfermedad hepática tienen dificultades para descomponer estas toxinas a tiempo debido a la insuficiencia hepática, lo que aumentará la carga sobre el hígado y afectará la recuperación de la enfermedad hepática. Para mantener la salud y nutrir el hígado en primavera, debemos seguir el principio de nutrir el hígado con dulzura, calmarlo y nutrir la sangre. Coma adecuadamente azufaifa, miel, bolsa de pastor, brotes de bambú, toon, espinacas, carpa cruciana y pato. y otros alimentos que pueden nutrir y proteger el hígado.
3. Varios métodos para aliviar la somnolencia primaveral
Si sufres somnolencia primaveral durante los cuidados sanitarios primaverales, no sólo debes dormir más y recuperar el sueño, sino que debes averiguarlo. las muchas causas de la somnolencia primaveral y tome los cuidados adecuados para aliviar los síntomas de la somnolencia primaveral. Insiste en hacer ejercicio físico. Levántate temprano por la mañana, desabotona tu ropa, relaja tu cuerpo y sal a caminar. Para el cuidado de la salud primaveral, puede elegir actividades suaves y relajantes, como ejercicios de caligrafía, gimnasia, jogging o Tai Chi, para mover las articulaciones y estirar las extremidades, de modo que se pueda liberar el estancamiento, se puedan dragar el qi y la sangre y El yang qi puede crecer. Siempre que siga las leyes naturales de los cambios de las cuatro estaciones del cuerpo humano, cumpla con las características del crecimiento del cabello Yang Qi en primavera, complemente el oxígeno, estimule los sentidos, regule la esencia, el Qi y el espíritu, y nutra el espíritu y la sangre con comida, será eficaz.
Beba té de hierbas ligero para mantener la salud en primavera. Beber más té ligero y aromático también puede refrescar el cerebro, ayudar a la mente y aliviar la somnolencia primaveral. Si tiene las condiciones, puede plantar algunas flores y plantas de temporada fragantes y refrescantes, que pueden ayudar a regular su estado de ánimo y refrescar su espíritu. Preste atención a la dieta en primavera para mantener el crecimiento del Yang Qi. La comida caliente ayuda a proteger el Yang. El jengibre, las cebollas y los puerros deben consumirse con moderación. Las verduras amarillas y verdes, como las zanahorias y el repollo, deben consumirse frías. Los alimentos grasosos y pegajosos son fáciles de dañar. Si el bazo y el estómago son yang-qi, debes comer lo menos posible, de lo contrario agravará el fenómeno de la somnolencia primaveral.
4. No es aconsejable comer alimentos ácidos y ácidos cuando la energía yang recién nace.
En la dieta saludable de primavera se debe prestar atención a la energía yang naciente. En la primavera, debes comer algunos alimentos picantes y dulces, y no es adecuado comer alimentos con sabor ácido. Debido a que el sabor amargo ingresa al hígado y tiene propiedades astringentes, lo que no favorece el crecimiento del qi yang ni la liberación del qi del hígado, la dieta debe ser buena para los órganos internos. Los alimentos deben elegir azufaifas, tempeh, cebollas verdes, cilantro, maní, puerros, camarones, etc. que sean picantes y calientes, y comer alimentos menos picantes. En definitiva, tras el inicio de la primavera, poco a poco debes acostarte más tarde y levantarte más temprano en la vida para regular tu estado de ánimo y evitar el aumento del fuego hepático. Debes elegir alimentos picantes y calientes en tu vida diaria.
Consuma una dieta ligera para prevenir el calor interno. En primavera, las personas son propensas al calor interno. El aumento del fuego del hígado hará que el yin de los pulmones sea más deficiente, y la tuberculosis y otros gérmenes pueden aprovecharse fácilmente de la deficiencia. Por eso, es mejor llevar una dieta ligera en primavera. Los alimentos dulces y picantes pueden ayudar a que la energía yang aumente a principios de la primavera. Puede elegir carne de pato, algas marinas, frijoles mungo, jugo de caña de azúcar, castañas de agua, lirios, etc. para sofocar el fuego. Y elija más alimentos básicos que contengan vitaminas B y E. Alimentos no básicos para nutrir el bazo y el estómago.
5. Prevenir los dolores de cabeza es la clave
Dentro de las cuatro estaciones del año, la primavera es la que más personas sufren de dolores de cabeza, principalmente por los siguientes motivos: cambios en el ritmo del sueño, Infección viral, infección por clamidia, fiebre alta, presión arterial, etc. El automasaje es una buena forma de prevenir los dolores de cabeza en primavera. Entre semana, puede usar las yemas de los dedos para rascarse como si se lavara el cabello, o usar un cepillo duro de cerdas naturales o un peine de dientes de madera para peinarse y masajear la cabeza.
El método específico es: moverse lentamente con movimientos circulares desde las sienes hasta la frente y la parte posterior de la cabeza. No importa qué método adopte anteriormente, se sentirá muy cómodo y relajado durante el masaje.
Para reducir la carga sobre la vista, cúbrase los ojos con las palmas de las manos aproximadamente cada hora, déjelos descansar durante al menos 30 segundos, luego retire las manos y abra lentamente los ojos. Además, cuando los ojos experimentan un parpadeo imperceptible, también fatigará el cerebro y provocará dolores de cabeza. Preste atención a la dieta científica. Evite alimentos como el chocolate, el café y el cacao, ya que estos alimentos contienen sustancias que contraen los vasos sanguíneos, lo que puede causar dolor de cabeza a medida que los vasos sanguíneos se expanden. Omitir o retrasar las comidas también puede provocar dolores de cabeza. Consuma más alimentos ricos en magnesio, como soja, mariscos y nueces.