Los estudiantes universitarios son tan delgados que no reconocen a sus propias madres
Un gran pervertido
¡¡Estricto pero puede adelgazar tanto que ni su propia madre lo reconoce!!
La primera semana de las cuatro- Dieta semanal (pierde entre 3 y 5 libras)
1. Haz tres comidas al día como de costumbre
2. No comas nada después de las seis de la tarde. 3. Bebe. un vaso de agua tibia antes de las tres comidas para aumentar la sensación de saciedad 4. Manténgalo durante una semana sin interrupción. Durante este período, no es necesario hacer ejercicio 7 Segunda semana (pierda entre 4 y 6 libras)
1. Se debe desayunar. Se recomienda comer un huevo y beber una taza de leche de soja sin azúcar. 2. El almuerzo debe ser suficiente, agregar más proteínas, leche y verduras. Si tiene hambre, coma una manzana. 4. Aumente la cantidad de agua que bebe a 10-12 tazas al día. 5. La forma de su cuerpo comenzará a cambiar significativamente esta semana y la báscula disminuirá rápidamente. 7 Tercera semana (. perder 5-7 libras)
1. Desayuno huevos + yogur sin azúcar
2. Debes comer un almuerzo completo y proteínas en la cena. 3. Sigue bebiendo 2000 ml de agua tibia todos los días. 4. Comience con ejercicios aeróbicos ligeros (correr, saltar, caminar a paso ligero) esta semana durante la cuarta semana (pierda entre 2 y 6 libras)
1. Tome un vaso de leche + una manzana en el desayuno
2. Asegúrate de tener un almuerzo completo y comer un tomate en la cena. 3. Aumenta el ejercicio y come más proteínas para aumentar el contenido muscular. 4. Remoja tus pies en agua caliente todas las noches para acelerar el metabolismo.
★Mundo se reconoce que el mejor momento para hacer ejercicio es de 6:00 a 7:00 de la mañana. El momento para evitar la obesidad
El metabolismo del cuerpo es el más fuerte. Beba una taza de agua tibia y. Siga una dieta ligera y no pasará nada.
Es fácil ganar peso.
El mejor momento para adelgazar las piernas es de 11:00 a 12:00 a. m. La familia es el mejor momento para adelgazar los muslos. Puedes hacer algunos ejercicios para moldear las piernas.
1:00-3:00 pm es el mejor momento para perder peso [el metabolismo. es el más rápido, puedes usar la respiración profunda para adelgazar la cintura y el abdomen W 4:00-5:00 pm es el mejor momento para quemar grasa
Esta hora es cuando los nervios están más sensibles, así que es adecuado para ejercicios ligeros. Puedes elegir
trotar, andar en bicicleta y otros ejercicios
BE GUERRA
oF T
Lo mejor. La hora para quemar grasa es de 7:00 a 9:00 de la noche.
Es el mejor momento para hacer ejercicio de sudoración. Puedes hacer algo de ejercicio aeróbico y anaeróbico para perder grasa.
El efecto es obvio.
Imagen: 10:00-11:00 pm es el mejor momento para adelgazar el rostro. En este momento la linfa comienza a desintoxicarse. Puedes hacer un masaje desintoxicante en el rostro y el efecto adelgazante del rostro es evidente.
★Es fácil perder peso si lo desarrollas. Hábitos físicos.
1. Debes desayunar, que es la clave para desbloquear tu metabolismo. 2. Bebe un vaso grande de. agua antes de comer, lo que puede reducir la ingesta de alimentos.
3. No comas demasiado rápido, mastica lentamente, ya que demasiado rápido puede provocar un aumento de peso.
4. 2000ml de agua tibia todos los días para mejorar el metabolismo
5. Cenar ligero y no comer después de las 7
6. reducir la ingesta de alimentos básicos CUIDADO
7. Manténgase 7 puntos llenos en cada comida, sin comer en exceso ni pasar hambre
8. p>
9. Elija alimentos ricos en proteínas como merienda, porque la digestión de proteínas consume más calorías
que cualquier tipo de nutrientes es alta
★Una visita obligada para perder peso.
Bloggers de fitness y bloggers de comidas para reducir grasa
Línea de chalecos de aprendizaje salvaje del sábado Diario de alimentos bajos en calorías para ovejas y ovejas (comida dika para reducir grasas) Ouyang Chunxiao - Diario de práctica de autodisciplina Grano de arroz con paleta en ángulo recto (fiambrera para reducir la grasa) Pamela - Reducción de grasa corporal total Xu Didi (postre para reducir la grasa)
Yoga Teacher Xi]- Yoga para bajar de peso y moldear el cuerpo/Suiza no come azúcar (postres reductores de grasa) ADVERTENCIA
Documental sobre pérdida de peso del blogger bajo en calorías CUIDADO
DEL GATO
Noda Akinai (No compartir si no es para uso personal )
"Una película sobre el azúcar" Cincuenta no se lo pueden permitir (productos asequibles y bajos en calorías)
"La verdad sobre las calorías" Chica carnívora (alimentos bajos en calorías) Digger ) "La verdad sobre los carbohidratos" La encantadora Tong Sanjin (cosas buenas para estar bella y delgada) "Receta personalizada para adelgazar"
"La verdad sobre la obesidad"
★Comida baja en calorías tabla de calorías (Por 100g
Alimento básico bajo en calorías, verduras bajas en calorías, té, maíz 112 kcal tomates 15 kcal patata morada 133 kcal lechuga 15 kcal boniato 86 kcal orquídea 27 kcal pan integral 254 kcal Melón de invierno 10 kcal Taro 56 kcal Apio 13 kcal Arroz integral 348 kcal Pepino 16 kcal Avena 338 kcal Espinacas 23 kcal Calabaza 91 kcal Lechuga 16 kcal Ñame 57 kcal Okra 25 kcal Carne y huevos bajos en calorías Frutas bajas en calorías Huevos 130 kcal Tomates cherry 25 kcal Carne de ternera 113 kcal Manzana 56 kcal Pechuga de pollo 118 kcal Peras 46 kcal Leche desnatada 50 kcal Fresas 32 kcal Tofu 84 kcal Arándanos 57 kcal Carne magra de cerdo 143 Kcal Melón 26 kcal Pescado 64 kcal Pomelo 56 kcal Gamba 93 kcal Kiwi 61 kcal Pollo 123 kcal naranja 43 kcal
★Fórmula universal para comidas reductoras de grasas
Carbohidratos de alta calidad + grasas de alta calidad + proteínas de alta calidad + fibra dietética + vitaminas carbohidratos de alta calidad
Patatas, maíz, arroz integral, calabaza, boniatos, patatas moradas, malanga, pan integral grasas de alta calidad
Aceite de oliva, aguacate, frutos secos, salmón, chocolate negro, semillas de chía
Proteínas de alta calidad
Huevos, pescado, pechuga de pollo, ternera, carne magra, camarones, leche, frijoles rojos, soja
Fibra dietética
Brócoli, puerros, espinacas, hongos, col, col china, apio