¿Cuáles son las ventajas para la salud de la mujer? ¿Cuáles son las ventajas de la salud de la mujer?
Todos sabemos que todas las amigas son consideradas "grupos vulnerables", pero en términos de salud, nuestras amigas tienen algunas ventajas, porque debido al papel de los estrógenos en nuestro cuerpo, sumado a su Estilo de vida saludable, las amigas vivirán más que los hombres. El siguiente editor presenta las ventajas para la salud de las amigas y algunos métodos para mantener la salud. ¿Cuáles son entonces las ventajas para la salud de las mujeres? ¿Cuáles son las ventajas de la salud de la mujer?
1. Ventajas para la salud de las mujeres
1. La esperanza de vida de las mujeres es más larga
Las últimas estadísticas del Centro Nacional de Estadísticas de Salud de EE. UU. muestran que las niñas nacidas en 2012 Se espera que viva hasta los 81,2 años, mientras que la esperanza de vida de un niño nacido en el mismo año era de 76,4 años. ¿Por qué las mujeres viven 4 años más que los hombres? El Dr. Goldberg, director médico del Programa de Salud del Corazón de la Mujer del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, dijo que esto puede deberse a que las mujeres tienen un menor riesgo de enfermedad cardíaca que los hombres, o puede deberse a que las mujeres mantienen vínculos sociales más estrechos con amigos y familiares debido a Se cree que estos elementos están asociados con la longevidad.
2. Las mujeres son más tolerantes al dolor
La gente suele pensar que las mujeres son más sensibles al dolor, pero el Dr. Goldberg dijo que muchos estudios han confirmado que las mujeres tienen un umbral de dolor más alto. Para los hombres, el umbral del dolor se refiere a la cantidad de dolor que provoca una reacción física. Teniendo en cuenta el dolor que soportan las mujeres durante el parto, es fácil entender por qué lo toleran más.
3. La incidencia de cáncer de cabeza y cuello en las mujeres es menor que en los hombres.
El Instituto Nacional del Cáncer estima que alrededor de 30.000 hombres serán diagnosticados con cáncer oral o de garganta este año. año, mientras que las mujeres este número es sólo 12.000. En cuanto al cáncer de esófago, 14.000 hombres podrían verse afectados por esta enfermedad este año, mientras que sólo 3.000 mujeres correrán la misma suerte. ¿Por qué el cáncer de cabeza y cuello es tan desafiante? Los expertos creen que el cáncer en esta zona está significativamente relacionado con el tabaco y el alcohol, y el número de hombres que fuman y beben es mucho mayor que el de mujeres.
4. La incidencia de melanoma entre mujeres de mediana edad y ancianas es menor que la de los hombres.
Según datos de la Academia Americana de Dermatología, las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar melanoma. antes de los 45 años. alto. Pero después de esta edad, los hombres tienen muchas más probabilidades de sufrir esta enfermedad maligna que las mujeres. Los investigadores dicen que esto está relacionado con la preferencia de las mujeres jóvenes por tomar el sol, y también con el hecho de que los hombres llevan décadas trabajando o haciendo ejercicio al aire libre sin tomar medidas de protección solar.
5. Las mujeres tienen un olfato más sensible
En comparación con los hombres, las mujeres parecen ser más sensibles a los olores. Un artículo reciente publicado en la revista estadounidense "Science PLOS 1" decía que el bulbo olfatorio, el área del cerebro responsable de recibir las señales olfativas, tiene 50 células más que los hombres. Una teoría es que un mayor sentido del olfato ayuda a las mujeres a detectar feromonas, lo que les ayuda a elegir una pareja adecuada; otra teoría es que la capacidad de detectar olores pútridos ayuda a las mujeres a proteger a sus hijos de las enfermedades;
6. Las mujeres tienen niveles más altos de colesterol bueno
El colesterol de alta densidad (HDL) es el colesterol bueno y está asociado con una buena salud del corazón. El colesterol HDL previene la formación de placa en las arterias de las mujeres antes de la menopausia, protegiendo a las mujeres de los primeros síntomas de enfermedades cardíacas que ocurren en hombres de la misma edad. El Dr. Goldberg dijo que la producción de estrógeno en las mujeres alcanza su punto máximo durante los años fértiles y que el estrógeno eleva los niveles de colesterol bueno. Después de la menopausia, el colesterol HDL disminuye a medida que bajan los niveles de estrógeno. Sin embargo, siempre que mantenga una dieta nutritiva y se someta a exámenes físicos periódicos, podrá mantener un nivel saludable de colesterol HDL y promover la salud del corazón.
7. El cerebro femenino tiene mejor memoria
Varios estudios científicos han descubierto que las mujeres recuerdan mejor las cosas. Un estudio noruego realizado en 2014 entre 37.000 personas descubrió que, aunque los problemas de memoria ocurren en las personas mayores, los hombres, tanto jóvenes como mayores, tienen peor memoria que las mujeres. Los científicos especulan que esto puede deberse a una mayor degeneración cerebral en los hombres debido a la presión arterial alta o enfermedades cardiovasculares, las cuales son más comunes en los hombres.
8. Las mujeres tienen menos probabilidades de beber alcohol
Holly Phillips, experta en salud de la mujer en la ciudad de Nueva York, dijo que los hombres tienen el doble de probabilidades de beber alcohol que las mujeres, lo cual es relacionado con la estructura interna del cerebro masculino. Está involucrada una mayor secreción de dopamina. Un estudio reciente de hombres y mujeres que tuvieron que beber alcohol en situaciones sociales encontró que los hombres liberaban más dopamina en una región del cerebro llamada cuerpo estriado ventral después de beber. El alcoholismo también puede estar relacionado con factores psicológicos. Las mujeres tienen más probabilidades de entristecerse debido a la estimulación del entorno externo, mientras que los hombres tienen más probabilidades de utilizar acciones tangibles para adormecer el dolor.
9. Las mujeres tienden a acumular menos grasa abdominal
Las mujeres a menudo se preocupan por la acumulación de grasa en las nalgas y los muslos, pero esto es mejor que tener una gran barriga. enfermedades cardíacas, mayor riesgo de diabetes, derrames cerebrales y otras enfermedades crónicas. Las barrigas son más comunes en los hombres. "La figura en forma de manzana que los hombres tienen más probabilidades de desarrollar acumula más grasa alrededor del corazón y en la parte superior del abdomen, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca", dijo Phillips. "La figura en forma de pera mantiene la grasa alejada del corazón, lo que Es algo bueno". Los investigadores descubrieron que la grasa del abdomen está involucrada en el proceso metabólico, y las hormonas producidas causarán una reacción en cadena en el cuerpo, lo que conducirá a mayores niveles de inflamación y resistencia a la insulina, lo que en última instancia causará enfermedades y aumentará el riesgo de ciertos cánceres.
10. Los ataques cardíacos ocurren más tarde en las mujeres que en los hombres.
Los hombres comienzan a tener riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y problemas principales de las arterias coronarias a los 40 años, mientras que las mujeres a los 50 años comienzan a desarrollarse. enfermedades cardíacas y problemas principales de las arterias coronarias, dijo Phillips. Este riesgo realmente comienza a surgir después del año de edad y la menopausia. "Las mujeres sufren su primer ataque cardíaco 10 años más tarde que los hombres", dijo el Dr. Goldberg. Los niveles más altos de colesterol bueno y estrógeno en las mujeres más jóvenes, así como un estilo de vida como una dieta más saludable, desempeñan un papel protector. efecto.
2. Consejos de salud
1. Ama los deportes al aire libre
En Finlandia, el fitness es una actividad recreativa nacional y alrededor del 70% de los finlandeses aman lo "verde". "Deportes (deportes al aire libre); compañeras de trabajo de 50 años caminan o van en bicicleta al trabajo. Incluso si la temperatura es bajo cero, las mujeres finlandesas salen a caminar, hacer senderismo o esquiar para hacer ejercicio. Julius Preti, profesor de medio ambiente y sociología de la Universidad de Essex, dijo que el ejercicio ecológico puede mejorar la salud física y mental, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés.
2. Comer curry y otros condimentos con frecuencia.
La incidencia de demencia entre las mujeres indias es mucho menor que en la mayoría de los países occidentales, lo que puede estar relacionado con su consumo frecuente de curry. La curcumina, el ingrediente activo clave del curry, ya se utiliza en la India para tratar el reumatismo y el dolor abdominal. Investigadores de la Universidad de California descubrieron que la curcumina puede reducir a la mitad las placas amiloides en el cerebro, una característica distintiva de la enfermedad de Alzheimer. Una nueva investigación de la Universidad de Texas encontró que la curcumina también puede inhibir la propagación de células de cáncer de mama, mitigando así el proceso de la enfermedad.
Mujeres chinas: canten con el corazón. En Bama, Guangxi, China, las mujeres de 90 años viven más de 90 años. Los científicos han descubierto que la longevidad de las mujeres locales está relacionada con su capacidad para expresar emociones a través del canto. Cantar con todo el corazón puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo. Una nueva investigación de la Universidad de California y la Universidad de Frankfurt encontró que las personas mayores que cantan regularmente visitan al médico con menos frecuencia, toman menos medicamentos y están menos deprimidas. Los beneficios para la salud del canto también son acumulativos. Cuanto más cantes, mejores serán los beneficios para la salud.
3. Ama la miel
Una investigación del NHS británico ha descubierto que la miel se puede utilizar para tratar heridas y úlceras, eliminar la inflamación, aliviar enfermedades gastrointestinales, infecciones de garganta y enfermedades de las encías. Investigadores de la Universidad de Gales han descubierto que la miel de Manuka de Nueva Zelanda tiene propiedades antibacterianas más fuertes y puede luchar contra el Staphylococcus aureus resistente a la meticilina.
4. Comer a menudo pescado graso de las profundidades marinas
Islandia, con su duro clima, su terreno accidentado y sus largas noches, parece incompatible con una vida sana. Sin embargo, las mujeres islandesas también ocupan un lugar destacado. en términos de esperanza de vida saludable. El secreto tiene que ver con incluir mucho pescado en tu dieta. Los pescados grasos de aguas profundas son ricos en ácidos grasos omega-3, que ayudan a prevenir accidentes cerebrovasculares, enfermedades cardíacas, artritis y retrasar el envejecimiento.
5. Eliminar la brecha generacional y aumentar la interacción social
Las mujeres de un pueblo de longevidad en Italia tienen niveles de colesterol similares a los de los bebés. Es extremadamente raro que las personas mueran antes de nacer. edad de 85 años.
Una dieta mediterránea, el trabajo diario en el campo y un clima templado son claves para una vida larga y saludable. La característica más distintiva de este pueblo es que las mujeres están en el centro de la vida social, viven en familias numerosas y se reúnen y conversan con sus hijos y nietos todos los días. Las investigaciones han descubierto que el apoyo familiar y social y una mayor comunicación con familiares y amigos pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades y prolongar la vida.
6. Bebe una copa de vino tinto todos los días
La última investigación realizada por Roger Caudle, profesor de terapia experimental en la Barts Medical School del este de Londres, Reino Unido, encontró que el vino tinto tiene diferentes efectos en la reducción del daño arterial. El vino tinto producido en la región argentina de Mandocha, hogar de la longevidad, contiene una gran cantidad de polifenoles antioxidantes, que pueden prevenir eficazmente los problemas de los vasos sanguíneos. Esto está relacionado con el hecho de que las uvas locales se cultivan a gran altura y reciben más luz ultravioleta. radiación. El secreto para beber de las mujeres longevas en Argentina es beber vino tinto con moderación, no más de dos vasos a la vez.
7. Beber té verde con regularidad
La dieta tradicional japonesa, que incluye pescado, arroz, soja y verduras, puede ayudar a reducir la incidencia de enfermedades cardíacas y ciertos tipos de cáncer. Entre ellos, la soja puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas, mejorar la salud ósea, prevenir los sofocos menopáusicos en las mujeres y reducir el riesgo de cánceres como el de pulmón. A las mujeres japonesas también les gusta comer verduras ricas en sustancias anticancerígenas, como el brócoli, y beber té verde para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes. El consumo regular de té verde también tiene el efecto de reducir la presión arterial y los lípidos.
8.Prueba la comida y mastica lentamente
Durante muchos años, "las mujeres francesas no pueden engordar" ha sido la envidia y la confusión de las mujeres de todo el mundo. La dieta francesa incluye mucha crema, mantequilla, queso y carne, pero las mujeres francesas son más delgadas y tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas que las británicas. Mireille Guiliano, autora del libro "¿Comen las mujeres francesas para engordar?", dijo que las mujeres francesas siguen una dieta verdaderamente moderada. En Francia, las porciones de comida son más pequeñas en los restaurantes de comida rápida, restaurantes, supermercados e incluso en las recetas. Las mujeres comen menos, tardan más en comer y disfrutan mejor de las experiencias gastronómicas. (Xiaodan)
Lo anterior presenta algunas ventajas y consejos de salud para amigas. ¿Los has recordado?