Libros de recetas para las tres altas multitudes
Las recetas y libros adecuados para personas con hipertensión arterial son las siguientes:
1 Receta: Pastel de carne de espinacas al vapor, bajo en sal, bajo en grasas y bajo en azúcar.
1. Ingredientes: 250 gramos de relleno de carne magra, 200 gramos de espinacas, cantidad adecuada de cebolla, jengibre, ajo, cantidad adecuada de sal, cantidad adecuada de pimienta blanca, cantidad adecuada de salsa de ostras, cantidad adecuada. cantidad de almidón.
2. Elaboración: Lavar las espinacas, escaldarlas, retirarlas, cortarlas en trozos finos y reservar. Agregue la cebolla picada, el jengibre, el ajo, la sal, la pimienta blanca, el almidón y la salsa de ostras al relleno de carne magra y mezcle bien, luego agregue las espinacas picadas y mezcle bien. Colocar papel engrasado en un plato, esparcir encima el relleno de carne, alisarlo con una cuchara, espolvorear espinacas picadas por encima, calentar agua en una vaporera, meter en la vaporera y cocinar al vapor a fuego medio durante 15 minutos.
2. Libros:
1. "Recetas saludables para personas con tres niveles altos", autor: Wang Dongmei, editorial: People's Medical Publishing House. Este libro parte de las necesidades dietéticas de las personas con presión arterial alta y proporciona algunas recetas saludables adecuadas para personas con presión arterial alta. Detalla las funciones e ingredientes de cada plato para ayudar a los lectores a controlar mejor las enfermedades y mantener la salud.
2. "Recetas saludables para personas con tres niveles máximos", autor: Wang Ting, editor: People's Medical Publishing House. Este libro parte de las necesidades especiales de las personas con presión arterial alta y proporciona algunos platos nutritivos y fáciles de digerir para ayudar a los lectores a dominar el conocimiento científico sobre la salud dietética y controlar mejor las enfermedades causadas por la presión arterial alta.
Introducción a las tres personas altas:
Las tres personas altas se refieren a personas con presión arterial alta, lípidos en sangre altos y azúcar en sangre alta. Estas tres enfermedades altamente relacionadas son actualmente las. Es una de las enfermedades crónicas más común en el mundo y un importante factor de riesgo para muchas enfermedades, como las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. Las tres enfermedades altas tienen tendencias genéticas obvias. Si hay antecedentes de presión arterial alta, hiperlipidemia, etc. en la familia, las personas de la familia tienen más probabilidades de padecer estas enfermedades.
Quienes tienen tres ingresos altos generalmente son mayores. Las tres enfermedades altas ocurren principalmente en personas de mediana edad y ancianas, por lo que las tres personas altas generalmente son mayores. Malos hábitos de vida. Entre las tres personas de altos ingresos, la mayoría tiene malos hábitos de vida, como fumar y beber durante mucho tiempo, una dieta irregular y falta de ejercicio. Desequilibrio nutricional. Las personas con tres niveles elevados suelen tener una nutrición desequilibrada y son propensas a carecer de fibra dietética, vitaminas y otros nutrientes.
Tres personas ricas en grasas deben prestar atención a los siguientes puntos: dieta científica. Las personas con tres niveles de presión arterial alta deben prestar atención a la elección y combinación de su dieta, evitar el consumo excesivo de sal, aceite y azúcar, elegir alimentos bajos en sodio, grasas y azúcares y aumentar su ingesta. de fibra dietética y otros nutrientes. Sigue haciendo ejercicio. El ejercicio adecuado puede mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos. Se recomienda realizar más de 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días.