Seis cosas a las que debes prestar atención al nadar en invierno

La natación en invierno es una nueva forma de fitness. Entonces, ¿cuáles son las cosas a las que debes prestar atención al nadar en invierno? Déjame decirte las seis cosas principales a las que debes prestar atención al nadar en invierno. Bienvenido a leer.

Precauciones para la natación en invierno

1. Presta atención a los cambios de tu cuerpo, especialmente a algunas enfermedades latentes y factores de riesgo que conviene alertar lo antes posible. La natación en invierno debe interrumpirse inmediatamente cuando esté enfermo o no esté en forma, incluso si tiene un resfriado leve.

2. Padecer enfermedades cardíacas y presión arterial alta. Las personas con enfermedades de la piel y otras enfermedades no pueden nadar en invierno. No nade con el estómago vacío o cuando esté lleno, y está estrictamente prohibido nadar en invierno después de beber. También evite beber alcohol para mantenerse abrigado después de nadar en invierno.

3. Después de nadar en invierno, especialmente al día siguiente, si tiene reacciones adversas como taquicardia, latidos cardíacos irregulares, hinchazón y dolor de cabeza, pérdida de apetito, náuseas, etc., debe dejar de nadar en invierno. Inmediatamente y vaya al hospital, consulte a un médico para obtener diagnóstico y tratamiento, y continúe nadando en invierno después de volver a la normalidad.

4. Las mujeres no deben nadar en invierno durante la menstruación. Es mejor suspender los ejercicios de natación de invierno 1 o 2 días antes de la menstruación. La cantidad de ejercicio también debe ser menor de lo habitual 2 o 3 días después de la menstruación. y luego reanude gradualmente la cantidad normal de ejercicio.

5. No es adecuado nadar en invierno si estás de mal humor si te encuentras con algún evento de estrés social negativo, como una enfermedad o la muerte de un familiar. Cambios matrimoniales, desastres naturales, accidentes automovilísticos, etc., debido a que las personas ya se encuentran en un estado de estrés, su función inmune y su capacidad de adaptarse al medio ambiente se reducirán considerablemente. La existencia simultánea de dos factores estresantes agravará la respuesta al estrés de una persona. Si practica natación en invierno en este momento, no solo será perjudicial para su forma física, sino también perjudicial.

6. Cuando nades en ríos y lagos en invierno, debes elegir un lugar donde sea fácil entrar y salir del agua. En general, nada primero contra la corriente y luego regresa con la corriente. Esto es más seguro.

Beneficios de la natación en invierno

1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede fortalecer la voluntad, cultivar el temperamento y mejorar la capacidad de resistencia. el frío, reduciendo así el riesgo de que se produzcan resfriados.

2. A través de la terapia de frío de natación en invierno, se mejora la función de vasoconstricción local y sistémica. Los vasos sanguíneos primero se contraen y luego se expanden, promoviendo la microcirculación vascular. El ejercicio vascular repetido hace que los vasos sanguíneos sean más elásticos y previene la esclerosis vascular. . Mejora eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole un fuerte bombeo cardíaco y elimina violentamente las placas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, previniendo la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos y previniendo y tratando la presión arterial alta. presión arterial y reducir la presión arterial, y reducir el riesgo de trombosis y enfermedades coronarias.

3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo. Puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración de las células del cuerpo. Después de sufrir tumores o cáncer, debido a la mejora de la condición física, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas.

4. La natación en invierno combate el frío, consume más energía y evita que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Es una estupenda manera de perder peso.

5. Respirar profundamente en agua fría durante la natación en invierno puede absorber más oxígeno de lo habitual y escupir una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y desempeñar un buen papel en la prevención y el tratamiento de la faringitis bronquial. y enfermedades pulmonares.

6. Puede mejorar la función cardiopulmonar. Después de la natación invernal, aumenta la contractilidad del miocardio y se acelera la circulación sanguínea, lo que promueve las funciones de varios sistemas del cuerpo y se desarrolla mejor.