¿Cómo potenciar tu calidad psicológica para no estar nervioso?
En primer lugar debemos dejar claro que no toda tensión está provocada por una mala calidad psicológica. El estrés se divide en estrés psicógeno y estrés orgánico.
1. Tensión psicógena
Entendida literalmente, la tensión psicógena es la tensión causada por una mala calidad psicológica. Dicha tensión generalmente puede aliviarse mediante el entrenamiento. ¿Cómo mejorar el estrés psicógeno? Para ilustrar este problema, dé un ejemplo.
Por ejemplo: mañana tienes un discurso importante, ¿estarás nervioso ahora? ¿Cómo paliar esta situación?
En primer lugar, haz los preparativos antes de hablar. Compruebe si su discurso está bien organizado. Si se utiliza PPT en el discurso, ¿hay algún problema con la computadora y si el PPT se reproduce sin problemas?
En segundo lugar, familiarícese con el lugar del discurso y los grupos de audiencia, y prepare discursos específicos. Tendemos a relajarnos más fácilmente en un entorno familiar.
De nuevo, date consejos psicológicos positivos. Por ejemplo, si ha organizado con éxito una reunión pequeña, puede insinuarse que ya he tenido experiencias exitosas antes y que esta vez no habrá problemas.
2. Estrés Orgánico
El llamado estrés orgánico es causado por factores físicos. Hay un dicho que dice que la calidad física determina la calidad mental. Un médico de medicina tradicional china me dijo una vez que la tensión orgánica es como ir al campo de batalla. Si a un soldado le faltan municiones, comida y comida, y no tiene suficiente para comer, ¿crees que se pondrá nervioso cuando vaya al campo? ¿campo de batalla? Si tienes suficiente comida y ropa, ¿estarás motivado? De hecho, el principio es el mismo.
En caso de estrés orgánico, es necesario acudir a un hospital habitual para un examen sistemático y luego proporcionar un tratamiento sintomático según los resultados del examen. Una vez que su cuerpo esté bien, pasemos al tema de ajustar su calidad mental. A veces, cuando tu condición física mejora, tu condición mental también mejorará.