¿Cómo utilizar el reloj biológico humano para el cuidado de la salud?

El mejor método de cuidado de la salud es utilizar el reloj biológico para el cuidado de la salud, es decir, correr puntualmente según el reloj biológico y trabajar y descansar con regularidad.

1. Despiértate con regularidad. Despiértate puntualmente por la mañana y acuéstate un rato para adaptarte al cambio del reloj biológico de lento a rápido.

2. Levántate a tiempo. Recuerda beber una taza de agua tibia después de levantarte. En verano, puedes beber agua fría. Además, debes defecar con regularidad.

3. Desayuna a tiempo. Desayuna bien, saciate y come temprano.

4. Utiliza tu cerebro con regularidad. El aprendizaje requiere el uso del cerebro, y utilizarlo a tiempo es la mejor manera de mantener la salud.

5. Bebe agua con regularidad. El mejor momento para beber agua es: después de levantarse, alrededor de las 10 am, alrededor de las 4 pm y antes de acostarse. Durante estos cuatro momentos, debes tomar la iniciativa de beber un poco de agua aunque no tengas sed.

6. Almorzar a tiempo. El almuerzo es la comida principal de las tres comidas del día y representa entre el 35 y el 40% del total de calorías a lo largo del día.

7. Tomar una siesta con regularidad. No debe ser demasiado larga, aproximadamente 1 hora es suficiente, e incluso una siesta (es decir, una siesta) de más de diez minutos también es muy beneficiosa.

8. Cenar a tiempo. Es recomendable comer temprano y cenar menos, lo que resulta beneficioso para la higiene corporal y el cuidado de la salud.

9. Acuéstate a tiempo. El mejor momento es alrededor de las 10 de la noche. Recuerda lavarte los pies con agua tibia.

10. Acción de sincronización. Golpéese los dientes con regularidad (10 veces) y levante el ano con regularidad (30 veces).