¿Por qué las personas mayores deberían practicar Qigong?
La palabra "Qigong" fue propuesta por primera vez por Xu Xun, un taoísta de la dinastía Jin, en su libro "Jingming Religion Records". El Qigong es una técnica tradicional china para preservar la salud que se desarrolló gradualmente basándose en una larga experiencia. En general, se cree que practicar Qigong puede regular la actividad neuronal de alto nivel y mejorar el estado de excitación e inhibición de la corteza cerebral; puede ajustar la función del sistema nervioso autónomo y mejorar la función digestiva del tracto gastrointestinal; Además, la práctica regular de Qigong puede calmar la mente y aligerar el cuerpo, relajar los pequeños vasos sanguíneos de todo el cuerpo, aliviar la tensión y tener efectos evidentes sobre la hipertensión y la neurosis.
El Qigong se puede dividir en tres tipos de Qigong: Yang Gong Interno, Qigong Fortalecedor y Xingbu Gong El Yang Gong Interno es una especie de Qigong tranquilo, que se caracteriza por calmar el cerebro y mover los órganos internos. Se divide en cuatro posturas: lateral Las posturas horizontal, supina, sentada y fuerte generalmente comienzan desde la postura horizontal y se desarrollan paso a paso. Son adecuadas para personas mayores con mala condición física, especialmente aquellas que padecen hipertensión arterial y enfermedades coronarias. enfermedades, asma bronquial, úlceras gástricas, enfermedades neurológicas, etc. Es más eficaz para los ancianos con neurosis; Qiang Gong se divide en cuatro tipos: sentarse con las piernas cruzadas de forma natural, sentarse con las piernas cruzadas una sola, sentarse con las piernas cruzadas dos veces y sentarse con las piernas cruzadas. postura de pie.Es principalmente adecuado para personas de mediana edad con buena condición física. Tiene las funciones de fortalecer el cuerpo, curar enfermedades y prolongar la vida. El efecto de caminar es una especie de arte marcial. Con él se combinan los pensamientos y la respiración. La desventaja de este método es que la cantidad de ejercicio es relativamente grande. Si las personas mayores quieren realizar este tipo de ejercicio, deben realizarlo según sus propias necesidades. bajo las condiciones o seleccionar partes para practicar después de completar las actividades preparatorias.
En general, el Qigong tiene un significado positivo para la salud de las personas mayores en todos los aspectos, por lo que las personas mayores son muy adecuadas para realizar ejercicios de fitness mediante ejercicios de Qigong. No importa qué método utilices para hacer ejercicio, debes practicarlo de manera constante, científica y racional.