Una colección de recetas de desayuno y recetas para estudiantes de secundaria.
El desayuno nutritivo debe combinarse según los siguientes principios:
1. Una ración de alimento básico, cuidadosamente combinada.
2. y papilla, mezclada con ingredientes húmedos y secos;
3. Una ración de fruta, principalmente de temporada;
4.
5.30 gramos de frutos secos, añadir leche o yogur sobre las 10 horas:
Añadir el almuerzo y la cena, que básicamente pueden cubrir el aporte nutricional. Según esta combinación, hay casi 10 tipos de alimentos para el desayuno y más de 20 tipos de alimentos para el día, lo que puede lograr una nutrición equilibrada y una alimentación diversificada.
Lista completa de recetas de desayunos nutritivos para estudiantes
1. Gachas de carne picada y verduras, bollos de pasta de judías, apio y tofu seco.
2. bollos de verduras y carne, kimchi variado
3. Gachas de dátiles negros, dumplings de carne fresca, brotes de bambú secos y judías
4. Gachas de huevo en conserva, bollos de mermelada, verduras encurtidas y carne picada.
5. Verduras Wontons de carne, bizcocho de ginkgo, huevos de codorniz
6. Natillas de leche, albóndigas de carne fresca, ternera cortada en cubitos y patatas.
7. huevos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, verduras picadas salteadas con carne picada, sopa de tofu y repollo, fruta, galletas, leche, verduras hervidas y fideos con barba de dragón en sopa de pescado
8. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, empanadillas, frutas, snacks, gachas de pollo y verduras
9. Huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, estofados. pasta de pescado, tofu y verduras, fruta, galletas, leche, wontons de algas
10. Leche, huevos duros o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, bollos de cerdo al vapor, gachas de arroz y azufaifa, frutas, snacks. (como cáscara de paan), fideos con tomate
11. Leche, huevos duros o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor.
12. , sopa de hojas de verduras, fruta, galletas, milhojas, carne picada, sopa de repollo y tofu
13 Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, tortitas de huevo y zanahoria, mixtos. gachas de frutos secos, rollitos de flores, sopa de bolas de verduras
14. Leche, huevos cocidos o natillas, rebanadas de pan o bollos al vapor, arroz tierno, camarones con tomate, sopa de huevo y espinacas, bollos de pasta de frijoles rojos, camarones. sopa de piel y melón de invierno