¿Cuánto peso es normal que gane una mujer embarazada durante el embarazo? Las mujeres embarazadas deben tener en cuenta estos 5 puntos si quieren tener un embarazo largo sin engordar.

El décimo mes de embarazo es un proceso de transformación de la identidad de las mujeres embarazadas. Las mujeres embarazadas tienen tanto la alegría del embarazo como las preocupaciones del embarazo, además del edema, los calambres en las pantorrillas. , etc., son más. Mi mayor dolor de cabeza es mi aumento de peso.

Después de que mi colega Xiao Min quedó embarazada, tuvo que vivir una vida comiendo. Su suegra le preparaba cuidadosamente varias sopas nutritivas todos los días. Su cuñado siempre la persuadía: "Come más y los niños que darás a luz serán gordos y blancos".

Al principio, se negaba a comer cualquier alimento que le llegara y no le gustaba hacer ejercicio ni siquiera después de estar saciada. Con el paso del tiempo, descubrió que su figura estaba muy deformada y se arrepintió.

Debido a que comió demasiados nutrientes durante el embarazo, el feto creció rápidamente. El feto pesaba más de 7 libras cuando dio a luz a su bebé. , ella comió Mucho sufrimiento.

Aunque estaba embarazada y tenía un bebé, solo gané 20 libras durante el embarazo y no necesitaba perder peso deliberadamente después de dar a luz, lo cual ella envidiaba.

Ambas están embarazadas, entonces ¿por qué hay tanta diferencia?

Aumentó de peso rápidamente durante el embarazo y ganó peso durante el embarazo. Después de dar a luz, tardó medio año en recuperar su figura. Sin embargo, solo subí de peso durante el embarazo. y el feto también aumentó de peso. ¡No es pequeño, pesaba 6 libras!

Estaba planeando tener un segundo hijo en un futuro próximo y vino a pedirme consejo.

De hecho, el secreto de mi capacidad para tener un feto largo sin aumentar de peso durante el embarazo es que controlé estrictamente mi dieta y mi peso durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas deben comer lo suficiente durante el embarazo, pero no deben estar descontrolados y mucho menos falta de ejercicio. Después de todo, la dieta de las mujeres embarazadas está relacionada con el peso de la mujer embarazada y del feto. Más importante aún, si el feto es demasiado grande, también afectará el parto normal de la mujer embarazada.

1. Cómo calcular el índice de masa corporal de una mujer embarazada

Muchas mujeres embarazadas No sé el período de embarazo. ¿Cuánto peso es razonable? En realidad, es muy simple. Puede utilizar una fórmula de cálculo para determinarlo.

IMC = peso (KG) al cuadrado de la altura

Las mujeres embarazadas tienen diferentes índices de IMC antes del embarazo, y el peso que necesitan ganar durante el embarazo también es diferente.

Si la mujer embarazada tiene un peso estándar antes del embarazo, el rango de aumento de peso durante el embarazo es de 8-12KG.

2. Los estándares de aumento de peso durante el embarazo para mujeres embarazadas El peso previo al embarazo determina el rango de aumento de peso.

En términos generales, si una mujer embarazada tiene un peso estándar antes del embarazo y el peso ideal durante el embarazo es de 20 a 24 libras.

Si el peso de la mujer embarazada antes del embarazo es inferior al 10% del peso estándar, el rango de peso del embarazo es de 28 a 30 libras.

Si el peso previo al embarazo de una mujer embarazada supera el 20% del peso estándar, el aumento de peso durante el embarazo oscila entre 14 y 16 libras.

Para las mujeres embarazadas con gemelos, bajo la condición de peso estándar, el aumento de peso se puede mantener entre 16,8 kg y 24,5 kg, que debe determinarse de acuerdo con el peso real del bebé. mujer embarazada.

3. Cuanto más delgada está una mujer embarazada, más necesita ganar peso. Cuanto más gorda está una mujer embarazada, más necesita controlar su peso.

Las mujeres embarazadas tienen bajo peso antes del embarazo, cuanto más peso ganan durante el embarazo, la mujer embarazada necesita aumentar la nutrición para satisfacer las necesidades del desarrollo fetal. Las mujeres embarazadas no deben ganar más de 30. libras durante el embarazo.

Cuanto más gorda tenga una mujer embarazada antes del embarazo, menos ganará durante el embarazo. Las mujeres embarazadas deben controlar estrictamente su peso y no ganar más de 16 libras durante el embarazo.

Las mujeres embarazadas de peso estándar no necesitan controlar su peso en exceso durante el embarazo, siempre y cuando su peso no supere los 24 kilos.

1. Las mujeres embarazadas necesitan medir su peso al menos 4 veces al mes

Una cosa que hice correctamente durante embarazo La cosa es que preparé una báscula.

Midiendo mi peso una vez por semana Solo necesito pesarme 4 veces al mes Anotaré los valores para que al compararlos pueda ver cuales. mes Si tenemos sobrepeso, debemos ajustar nuestra dieta a tiempo.

2. Las mujeres embarazadas aumentan 2 libras de peso cada mes

Las mujeres embarazadas aumentan de peso en un mes Con 2 libras, un aumento de peso de 500 gramos por semana será más razonable.

Sin embargo, si es el primer trimestre, el aumento de peso materno será menor que este valor. En el tercer trimestre, el aumento de peso de la mujer embarazada se ralentizará. En el segundo trimestre, el apetito de la mujer embarazada mejorará y su aumento de peso será más evidente.

3. El peso total de la mujer embarazada durante todo el embarazo no debe exceder los 20 kilos

Antes de la semana 12 de Embarazo, muchas mujeres embarazadas no solo no aumentarán de peso durante las náuseas matutinas, sino que también pueden perder peso. Perdí 20 libras después de tener náuseas matutinas durante más de un mes. Fue solo a través de suplementos dietéticos durante el segundo y tercer trimestre del embarazo que mantuve el aumento de peso del embarazo en 20 libras.

Algunas personas piensan que cuanto más grande es la barriga, más pesado es el feto, y cuanto más pequeña es la barriga, más pequeño es el feto.

De hecho, el tamaño de la barriga de embarazada no está directamente relacionado con el peso del feto. Algunas madres son de estatura pequeña y tienen una barriga de embarazada pequeña, pero sí el feto. Crece bien y el feto tiene más de 6 meses.

El aumento de peso de las mujeres embarazadas será diferente en las etapas temprana, media y tardía del embarazo. Las mujeres embarazadas no necesitan preocuparse demasiado, siempre y cuando su peso durante el embarazo. no excede el rango normal.

Las mujeres embarazadas que comen demasiado durante el embarazo harán que el feto crezca demasiado rápido y tenga sobrepeso.

Las mujeres embarazadas que comen muy poco durante el embarazo harán que el feto se desarrolle lentamente y el peso del feto no alcanzará el objetivo.

Que la barriga de una mujer embarazada sea demasiado grande no significa que su feto vaya a estar más gordo. Las mujeres embarazadas que comen en exceso y simplemente buscan peso tienen más probabilidades de tener macrosomía. Las mujeres embarazadas con sobrepeso tampoco favorecen un parto sin problemas.

1. Las mujeres embarazadas con bajo peso deben prestar atención a una nutrición equilibrada y no ser quisquillosas con la comida

Durante el embarazo, las mujeres embarazadas deben aumentar su dieta rica en alimentos. -Proteínas de calidad, como leche, huevos, productos de soja, pescado, cerdo, etc.

En el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas deben añadir 200 gramos de leche y 50 gramos de carne a su dieta previa al embarazo todos los días. En el tercer trimestre del embarazo, Además de la cantidad fija de leche, también aumenta la cantidad de carne.

Cuando estaba embarazada de mi segundo hijo, siempre presté mucha atención a mi alimentación durante el embarazo.

Desde el primer mes de embarazo hasta el 9º mes de embarazo, la dieta de las embarazadas es diferente cada mes. En los 3 primeros meses de embarazo la dieta de las embarazadas debe ser ligera, en el segundo. 3 meses de embarazo, la dieta de las mujeres embarazadas debe ser rica, y en los últimos 3 meses del embarazo, la dieta de las mujeres embarazadas debe ser rica. Durante 3 meses, las mujeres embarazadas deben evitar comer alimentos demasiado grasosos y evitar tomar suplementos excesivos.

2. Las mujeres embarazadas con sobrepeso deben ser más comedidas en su dieta

Si las mujeres embarazadas aumentan demasiado de peso, deben prestar más atención a su Dieta y no comer demasiado. Come y bebe lo que quieras.

Además de medir su peso con regularidad, las mujeres embarazadas deben llevar una dieta más ligera y comer menos alimentos grasosos y fritos. Estos alimentos sólo engordarán y aumentarán el contenido de grasa. el cuerpo.

3. Las mujeres embarazadas deben complementar oligoelementos como calcio y hierro durante el embarazo para promover el desarrollo del cerebro fetal y otros órganos.

Cada mes, las mujeres embarazadas Los oligoelementos suplementarios tienen diferentes enfoques:

Antes del embarazo y 3 meses después del embarazo, las mujeres embarazadas deben complementar el ácido fólico para prevenir malformaciones fetales, como como: espinacas, tomates, vegetales verdes, champiñones y otras verduras y frutas frescas.

En el segundo y tercer trimestre del embarazo, la demanda de calcio de las mujeres embarazadas aumenta. Las mujeres embarazadas necesitan complementar con alimentos ricos en calcio, como: soja, camarones, algas marinas,. algas, semillas de sésamo, leche, productos de tofu.

En el segundo y tercer trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas también necesitan suplementar con hierro para evitar la anemia en las mujeres embarazadas. Son adecuados el hígado de cerdo, despojos de animales, cordero, etc. alimentos.

Las mujeres embarazadas que hacen muy poco ejercicio durante el embarazo afectarán su capacidad para dar a luz. Las mujeres embarazadas acumulan mucha grasa en su cuerpo, lo que les dificulta recuperarse después del parto.

Las mujeres embarazadas que hacen demasiado ejercicio durante el embarazo pueden provocar fácilmente un parto prematuro y no favorecen el desarrollo fetal.

Durante el embarazo, los nutrientes que la mujer embarazada consume a través de la dieta, además del desarrollo del feto y las necesidades del cuerpo de la mujer embarazada, los nutrientes restantes se convertirán en grasa en el cuerpo de la mujer embarazada. Por tanto, las mujeres embarazadas con sobrenutrición comerán cada vez más grasas.

Además de controlar la dieta, las mujeres embarazadas también necesitan hacer ejercicio para quemar el exceso de grasa en el cuerpo. El ejercicio puede evitar la macrosomía o la obesidad excesiva en las mujeres embarazadas.

Las mujeres embarazadas que quieran hacer ejercicio durante el embarazo deben prestar atención a los siguientes 8 puntos:

1. Caminar, natación, yoga para mujeres embarazadas, etc. Es más adecuado para mujeres embarazadas que pueden elegir según sus propias necesidades

2. Para las mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo, el feto aún no está estable y necesita descansar. Una caminata de 30 minutos para las mujeres embarazadas es suficiente

3. Durante el segundo trimestre del embarazo, las mujeres embarazadas pueden viajar, pero deben evitar el ejercicio excesivo

4. Al final del embarazo, cuanto más cerca esté la mujer embarazada de la fecha prevista de parto, más cuidadosa debe ser al elegir los métodos de ejercicio. Caminar es más seguro

5. Cuando las mujeres embarazadas hacen ejercicio, alguien debe acompañarla. y las mujeres embarazadas también necesitan reponer agua adecuadamente

6. Las mujeres embarazadas deben dejar de hacer ejercicio cuando presentan síntomas como sangrado, ruptura de aguas, mareos, etc.

7. placenta acostada, náuseas matutinas intensas, las mujeres embarazadas con condiciones anormales, como partos múltiples, no son aptas para hacer ejercicio

8. Las mujeres embarazadas deben evitar ejercicios que lastimen el abdomen para evitar el nacimiento prematuro del feto

La dieta está relacionada con el peso de la mujer embarazada y del feto. El ejercicio ayuda a la mujer embarazada a tener un parto normal, por lo que las mujeres embarazadas deben hacerlo. No ignores el ejercicio y la dieta durante el embarazo.

Si el feto se desarrolla demasiado rápido y el diámetro biparietal supera los 10 cm, mientras que la parte estrecha de la pelvis de la embarazada mide sólo 10 cm, la cabeza fetal es demasiado grande y será difícil para la embarazada dar a luz de forma natural.

Si una mujer embarazada aumenta demasiado de peso durante el embarazo y la mujer embarazada no hace suficiente ejercicio, es fácil que la mujer embarazada carezca de fuerza física durante el parto normal y prolongue el proceso laboral.

Durante el décimo mes de embarazo, las futuras madres lo pasarán especialmente mal, por un lado. tienen que lidiar con la forma de sus cuerpos y, por otro lado, les preocupa que el feto no esté recibiendo suficiente nutrición.

De hecho, a las mujeres embarazadas no les resulta difícil controlar su peso durante el embarazo. Basta con "mantener la boca cerrada y abrir las piernas".

Si las mujeres embarazadas quieren controlar su peso durante el embarazo, no se pierdan los 4-8 meses. Estos 5 meses son el periodo de rápido crecimiento del feto y la regla. cuando el peso de la mujer embarazada aumenta rápidamente.

Las mujeres embarazadas deben tener una nutrición adecuada, y también deben prestar atención a la combinación de dieta y ejercicio. El ejercicio y la dieta son más fáciles de decir que de hacer, por eso debemos tener una dieta equilibrada y ejercicio.