Cómo regular tus propias emociones psicológicas

Los métodos para regular las propias emociones psicológicas incluyen hablar, meditar, escuchar música, hacer ejercicio y desviar la atención.

1. Habla

Cuando te sientas frustrado, enojado o ansioso, no guardes estas emociones en tu corazón, busca a alguien en quien puedas confiar, como un amigo o un familiar. o Profesionales, diga lo que piensa. Al hablar, puede obtener comprensión, apoyo y consejo de los demás, y también puede liberar su propio estrés y sentirse más relajado.

2. Meditación

La meditación puede reducir las emociones negativas, aumentar las emociones positivas y mejorar el autocontrol y la autoconciencia. Puedes elegir un lugar tranquilo y cómodo, cerrar los ojos, regular tu respiración, prestar atención a tus sentimientos y al flujo de tus pensamientos, no reprimir ni perseguir deliberadamente ningún sentimiento o pensamiento, simplemente observarlos y aceptarlos.

3. Escuchar música

El método musical es un método para influir en las emociones escuchando música. Cuando estamos de mal humor, podemos sentirnos aburridos y deprimidos, o podemos sentirnos aburridos y vacíos. En este momento, podemos elegir alguna música que se adapte a nuestras preferencias y estado de ánimo, reproducirla con auriculares o parlantes y escucharla en silencio o balanceándonos con el ritmo.

4. Ejercicio

El ejercicio es una forma eficaz de liberar emociones negativas y potenciar las emociones positivas. Puede ayudarnos a reducir el estrés y la ansiedad y, al mismo tiempo, también puede cambiar. Nuestro estado de ánimo es más agradable.

5. Desvío de la atención

El desvío de la atención es una forma de evitar caer en emociones negativas. Puede ayudarte a desviar tu atención de las cosas que te causan malestar hacia otras cosas interesantes. O algo significativo. Puedes elegir algunas actividades que te hagan feliz o te hagan ganar algo, como ver películas, pintar, escribir diarios, hacer manualidades, etc.