Cómo practicar Qigong y empezar con los meridianos
El método de entrenamiento específico para la apertura de los meridianos al inicio de la práctica de Qigong es el siguiente:
Inhala profunda y prolongadamente, con la intención de elevar el Qi desde el punto Huiyin a través de Weiyan. y a lo largo del canal Du hasta Baihui, y haga una pausa por un momento; luego exhale lentamente, con la intención de llevar el Qi hacia abajo desde el punto Baihui, a través de Queqiao, a lo largo del canal Ren, Tanzhong y Dantian, de regreso al punto Huiyin, haga una pausa. por un momento; inhala profundamente y durante mucho tiempo, con la intención de llevar el Qi hacia arriba desde el perineo hasta el Dantian, y luego a lo largo de los dos lados de la cintura hacia los lados y hacia atrás hasta Mingmen.
Luego, a lo largo de ambos lados de la columna, el qi izquierdo y derecho sube hasta las cuencas del hombro izquierdo y derecho (punto Jianjing) respectivamente, haga una pausa por un momento y exhale lentamente, con la intención de conducir el qi desde allí; las cuencas de los hombros izquierdo y derecho a lo largo de la parte exterior del brazo hasta el dedo medio, luego ingrese a la palma de su mano, haga una pausa por un momento y guíe el aire desde el punto Laoguan en ambas manos a lo largo del interior; lados de los brazos hacia los lados izquierdo y derecho del punto Tanzhong en el pecho, haga una pausa por un momento.
Exhale lentamente, guíe intencionalmente el Qi desde ambos lados del pecho hasta el punto Dantian para fusionarse; un punto, luego regrese hacia abajo hasta el punto Huiyin, inhale profundamente y luego dirija el Qi hacia arriba desde el punto Huiyin hasta Yi Gong, una pulgada y dos minutos por debajo del corazón, y haga una pausa por un momento (no cruce el corazón); Exhale lentamente; el aire desciende desde Jianggong hasta el punto Huiyin, y luego baja por la parte exterior de las piernas hasta los dedos de los pies, pasando los dedos hasta el punto Yongquan en las plantas de los pies y hace una pausa por un momento; de largo, y el aire va desde el punto Yongquan a lo largo de los lados internos de las piernas hasta el punto Dantian, haga una pausa por un momento, exhale lentamente y regrese la energía desde el punto Dantian al punto Huiyin. Abre los ocho meridianos y termina después de diez respiraciones.
Los beneficios del Qigong para el cuerpo humano
Puede dragar los meridianos, reconciliar el yin y el yang, favorecer la circulación del qi y la sangre por todo el cuerpo y mejorar síntomas como los mareos. e hinchazón del cerebro, incapacidad para flexionar y extender las extremidades y dolor y debilidad en la cintura y las rodillas por la mañana. Practicar Qigong frente al sol también puede estimular el Yang Qi en el cuerpo para mejorar los síntomas de la deficiencia de Yang Qi, como el estómago frío y el frío. tez pálida. Puede calmar el estado de ánimo y mejorar la depresión, el insomnio, la irritabilidad, etc. causados por el qi y la estasis sanguínea.