¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener su salud? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener la salud?
Cada vez más amigas prestan atención a la atención médica. La atención médica es independiente del grupo de edad y se puede mantener en cualquier momento. La preservación de la salud consiste en fortalecer y proteger mejor el cuerpo. La preservación de la salud también puede prevenir la aparición de algunas enfermedades. Una dieta saludable es muy importante para las mujeres que desean mantener la salud. Entonces, ¿qué alimentos deben comer las mujeres para mantener la salud? ¿Qué alimentos deben comer las mujeres para mantener la salud?
1. Alimentos saludables
1. Comer más frijoles negros: protege los riñones y desintoxica
Los frijoles negros son conocidos desde la antigüedad como el valle de los riñones. veces Por la apariencia, los frijoles negros tienen una forma similar a la del riñón humano. No sólo son de sabor dulce sino de naturaleza neutra, la medicina china cree que también pueden nutrir los riñones y fortalecer el cuerpo, activar la circulación sanguínea y la diuresis, desintoxicar e hidratar la piel, lo que los hace especialmente adecuados para personas con deficiencia renal.
2. Comer más brócoli: anticancerígeno y cuidado de la piel.
El brócoli no sólo es rico en nutrientes y tiene un gran sabor, sino que también es un famoso guerrero anticancerígeno, desempeñando un papel importante. Papel en la prevención y el tratamiento del cáncer gástrico, cáncer de mama y cáncer de piel. En términos de rendimiento, el efecto es particularmente bueno. Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno, que pueden mejorar la capacidad de la piel para resistir daños y ayudar a mantener la elasticidad de la piel.
3. Comer más repollo: un aperitivo natural
El cab es una de las mejores verduras recomendadas por la Organización Mundial de la Salud y se conoce como “aperitivo” natural. Para las personas que padecen úlcera gástrica y duodenal, los médicos recomendarán comer más repollo. También puedes mezclar repollo con miel todos los días para favorecer la curación de las úlceras.
4. Comer más espinacas: protege el cerebro
Las espinacas son un "alimento reductor" que contiene componentes como el caroteno y la superóxido dismutasa, que pueden prevenir las enfermedades cerebrovasculares y proteger el cerebro. ¿Cuáles son los "alimentos reconstituyentes"? Las investigaciones de expertos creen que las espinacas son las más afectadas. Seguido de vegetales como puerros, cebollas verdes, guisantes, tomates, zanahorias, vegetales verdes, soja y hojas de ajo, alimentos con cáscara como nueces, maní, pistachos, anacardos, piñones, almendras y arroz integral, sopa de hígado de cerdo, etc., valen la pena. Úselo cuando reponga su cerebro.
5. Comer más batatas: protege la vista
La vitamina A es conocida como la pequeña guardiana de los ojos. Si el cuerpo humano carece de ella, la capacidad de los ojos para detectar se debilita. La luz disminuirá, lo que afectará el ambiente oscuro. La capacidad de adaptación también se reducirá y, en casos graves, es fácil sufrir ceguera nocturna. La vitamina A se convierte a partir de caroteno. Además de las zanahorias, las batatas también son ricas en caroteno, que puede proporcionar vitamina A y mejorar la visión. El consumo regular de batatas es bueno para la piel.
6. Coma más plátanos: un experto en piernas hermosas
El plátano, que es rico en potasio, es el alimento número uno entre los alimentos hermosos para las piernas. Su rico contenido en potasio puede ayudar. estiras los músculos de las piernas y previenes los calambres en las piernas. El segundo "experto en piernas" es el apio. Contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que el cuerpo absorbe fácilmente y puede complementar el calcio que necesitan las piernas y prevenir el edema de la parte inferior del cuerpo.
7. Come más algas marinas: campeón del cuidado del cabello a base de plantas
Hablando de alimentos para el cuidado del cabello, es posible que sepas muchas cosas, como las semillas de sésamo negro, que pueden ennegrecer el cabello. y puede hacer crecer el cabello, jengibre o nueces que pueden hacer que tu cabello brille. ¿Pero sabes quién es el campeón general de los alimentos para el cuidado del cabello? Los expertos en nutrición creen que el consumo regular de algas no solo puede reponer el yodo en el cuerpo, sino que también tiene efectos especiales sobre el crecimiento, la humedad y la hidratación del cabello. lustre.
8. Comer más tomates: protege el sistema respiratorio
Las últimas investigaciones británicas descubrieron que comer tomates más de tres veces por semana puede prevenir enfermedades respiratorias y proteger los pulmones de infecciones bacterianas. . Sin embargo, el contenido de licopeno es inversamente proporcional al contenido de azúcar soluble en los tomates. Es decir, cuanto menos dulces son los tomates, mayor es el contenido de licopeno.
9. Comer más pescado de aguas profundas: protege el corazón
Expertos alemanes han publicado una serie de experimentos que demuestran que comer 50 gramos de pescado al día puede reducir la aparición de enfermedades cardíacas. en un 40%, especialmente comer pescado de aguas profundas es mejor. Los ácidos grasos insaturados contenidos en el pescado se conocen comúnmente como "grasas buenas". Pueden actuar como ayudantes anticoagulantes naturales, reduciendo la presión arterial, inhibiendo la excitabilidad del miocardio, ralentizando el ritmo cardíaco y protegiendo así el corazón.
10. Come más huevos: maestro de armaduras
Las uñas sanas son rosadas porque hay suficiente suministro de sangre. Si las uñas cambian de forma anormal, a menudo se debe a deficiencias nutricionales u otros síntomas subyacentes. Si bien es necesaria una dieta rica en proteínas para mantener las uñas sanas, los huevos son una buena fuente de proteínas.
2. Precauciones para el cuidado de la salud
1. La dieta debe ser nutricionalmente equilibrada
Desde el punto de vista de la ciencia dietética, la primavera enfatiza las proteínas, los carbohidratos y las vitaminas. y los minerales deben mantenerse en proporciones relativas para evitar comer en exceso, comer en exceso, disfunción hepática y secreción anormal de bilis.
2. La prioridad es nutrir el hígado con dieta en primavera.
La primavera es la temporada alta para que las bacterias y los virus se reproduzcan y se reproduzcan. El hígado tiene la función de desintoxicación y desintoxicación. Además, debido al aumento del qi del hígado en las personas, también puede provocar la recurrencia de enfermedades antiguas. Por ejemplo, el aumento del fuego del hígado en primavera hará que el yin del pulmón débil sea más deficiente, por lo que la tuberculosis. aprovechará la deficiencia. La medicina tradicional china cree que la primavera gobierna el hígado en el cuerpo humano y que el qi del hígado es naturalmente fuerte en primavera. Si no mantiene su salud adecuadamente en primavera, es fácil dañar el qi del hígado. Para adaptarse a los cambios climáticos estacionales y mantener la salud humana, se debe prestar atención a nutrir primero el hígado en el acondicionamiento dietético.
3. La dieta debe nutrir el Yang
Yang se refiere al Yang Qi del cuerpo humano. El Yang Qi juega un papel protector en el cuerpo humano y puede fortalecerlo y fortalecerlo. libre de los seis males de la naturaleza. En cuanto a la dieta en primavera, debemos seguir el principio de "reponer el yang en primavera y verano" propuesto en el "Huangdi Neijing". Es aconsejable comer más alimentos que calienten y repongan el yang qi, para enriquecer el yang del cuerpo. qi, mejora la resistencia del cuerpo y resiste el mal del viento La invasión de espíritus malignos en el cuerpo humano. Li Shizhen también abogó en el "Compendio de Materia Médica" por "comer cebollas, ajos, puerros, poligonum, artemisa, mostaza y otras verduras tiernas y picantes de forma mixta".
4. Coma más alimentos dulces y menos alimentos ácidos.
Cuando llega la primavera, la gente debería comer menos alimentos ácidos y más alimentos dulces. Los beneficios de esto son que puede reponer el bazo y. Qi estomacal del cuerpo humano. La medicina china cree que el bazo y el estómago son adquiridos y son la fuente de transformación del qi y la sangre en el cuerpo humano. Si el qi del bazo y el estómago son fuertes, las personas pueden vivir más. Pero la primavera es la época del qi del hígado. Según la teoría de los cinco elementos de la medicina tradicional china, el hígado pertenece a la madera y el bazo a la tierra. La madera y la tierra están en conflicto entre sí. Es decir, un hígado fuerte puede dañarse. el bazo y afectan la función de digestión y absorción del bazo.
La medicina tradicional china también cree que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, como la acidez que ingresa al hígado, la dulzura al bazo, la salinidad a los riñones, etc. Por lo tanto, comer más alimentos ácidos fortalecerá el función del hígado y hacer que el qi del hígado que ya está hiperactivo sea más próspero, dañará el qi del bazo y del estómago. En vista de esto, la gente debería comer alimentos menos ácidos en primavera para evitar que el qi del hígado sea demasiado fuerte. Los alimentos dulces ingresan al bazo y pueden reponerlo, por lo que puedes comer más, como azufaifas, ñames, arroz crujiente, etc.
5. La dieta debe ser ligera.
El sabor pesado del arroz de invierno ha cambiado a comida tibia y blanda. La comida debe ser tibia y caliente, evitar los alimentos fríos y crudos. Las personas con el estómago frío a menudo pueden comer un poco de jengibre para ahuyentar el frío y calentar el estómago; las personas con asma pueden beber un poco de agua con jengibre y miel para humedecer la sequedad y aliviar el asma. Las personas con bronquitis crónica deben ayunar o comer alimentos menos picantes. Otras personas no deben comer alimentos más picantes, tibios y calientes para evitar provocar quemaduras y dañar el cuerpo.
6. Beba más agua en horarios habituales
Beber agua puede aumentar el volumen de sangre circulante, lo que es beneficioso para el hígado y la excreción de desechos metabólicos, y puede reducir el daño de los venenos. al hígado. Además, la hidratación también es beneficiosa para la secreción de las glándulas, especialmente la secreción de jugos digestivos como la bilis. Beber té perfumado con un fuerte aroma en primavera puede ayudar a disipar el mal frío acumulado en el cuerpo en invierno, promover el crecimiento de la energía yang humana y dispersar el estancamiento. Beber té con moderación también puede refrescar la mente y aliviar la somnolencia, pero no es recomendable darse el gusto de tomar bebidas frías en primavera.
7. Coma más verduras
Después del invierno, la mayoría de las personas tendrán una ingesta insuficiente de multivitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos. Por ejemplo, en primavera, la gente suele sufrir estomatitis angular. estomatitis, glositis, ceguera nocturna y determinadas enfermedades de la piel, etc. Por lo tanto, con la llegada de la primavera y las grandes cantidades de diversas verduras frescas en el mercado, la gente debe comer más verduras frescas para mantener una nutrición equilibrada y una buena salud.
Lo anterior le presenta los alimentos que las mujeres deben comer y las precauciones para el cuidado de la salud. Si una mujer quiere volverse más bella, la dieta es una parte muy importante para su propia salud y debe prestar atención a una dieta razonable. puede hacer que su cuerpo sea más saludable.