¡Cómo regular tus emociones!
¡Cómo regular tus emociones!
1. Sigue leyendo.
La lectura realmente puede calmar a las personas. Encuentra un lugar tranquilo, lee tu libro favorito, sigue al protagonista de la historia a su mundo y siente los altibajos de la historia del libro. Puedes ver muchas cosas diferentes y, por supuesto, puedes encontrar respuestas a muchas de tus preguntas confusas.
Lo mejor es insistir en leer un libro cada semana. Poco a poco descubrirás que pareces menos ansioso e impetuoso que antes.
2. Aprende a desahogar tus emociones.
Cuando encuentres algo infeliz en tu estudio o trabajo, no lo guardes en tu corazón. Debes encontrar una manera de desahogarte. Muchas cosas se han guardado en tu corazón y se han acumulado día y noche. Descubrirás que tus emociones son fácilmente influenciables y difíciles de controlar.
Al contrario, te sentirás muy relajado después de hablar de ello. De hecho, tenemos muchas formas de hablar, como por ejemplo: correr, hablar con familiares y amigos, escribir un diario o ir a la diversión. Estacione para jugar algunos proyectos emocionantes, para que pueda liberarse de la presión. Todas las malas emociones en su cuerpo se derramaron.
3. Deja de quejarte.
Siempre escucho que muchas personas a mi alrededor son muy negativas y siempre les gusta quejarse, como por ejemplo: quejarse de la incapacidad de los profesores para entender las clases, el mal ambiente de alojamiento escolar, los bajos salarios, los líderes, los padres, etc. Quiero decir que quejarse no cambiará nada, sólo empeorará la situación.
Siempre hemos creído que el mundo en el que vivimos tiene temperatura, y si lo tratamos con gentileza, él nos dará gentileza a cambio. No estamos exentos de emociones, pero la emoción adecuada es lo mejor. Intenta ser un adulto emocionalmente estable.
4. Autoidentidad positiva y optimista, permitiendo la imperfección.
“10 de la vida se compone de lo que te sucede, y los otros 90 están determinados por cómo reaccionas ante lo que sucede.”
Permítete cometer errores y no No vayas demasiado lejos, te culpes y no te sumerjas en arrepentimientos por tus errores. Debes aprender a mirar hacia adelante y elogiarte cuando sea necesario. No buscamos la perfección en todo. Si cometemos errores, descubriremos los problemas, seguiremos trabajando duro y nos aceptaremos a nosotros mismos con valentía.
5. Encuentra la causa raíz de la emoción.
Al desviar con éxito tu atención, después de que tus emociones se calmen, pregúntate seriamente, ¿por qué sientes tales emociones? ¿Cuál es la fuente de esta emoción? ¿Qué debo hacer si vuelvo a encontrarme con el mismo problema?