¿Cuáles son los beneficios de hacer más ejercicio?

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Análisis:

El ejercicio es un factor importante para mantener una buena salud. Hace ya 2.400 años, Hipócrates, el padre de la medicina, dijo: "La luz del sol, el aire, el agua y el movimiento son fuentes de vida y salud". Hacer ejercicio moderado durante mucho tiempo puede mantener a las personas jóvenes y enérgicas.

Un buen programa de ejercicio debe incluir ejercicio aeróbico y anaeróbico.

Ejercicio aeróbico:

El ejercicio aeróbico se refiere al ejercicio de larga duración (ejercicio de resistencia), para que el corazón (sistema circulatorio) y los pulmones (sistema respiratorio) sean totalmente efectivos** * , mejorar la función cardíaca y pulmonar. Esto permite que todos los tejidos y órganos del cuerpo reciban un buen suministro de oxígeno y nutrientes y mantengan condiciones funcionales óptimas. Incluyendo andar en bicicleta, nadar, trotar, jugar al bádminton, etc.

Ejercicio anaeróbico:

El denominado ejercicio anaeróbico se refiere al ejercicio muy extenuante de los músculos en estado de "hipoxia". Como correr, levantar pesas, lanzar, salto de altura, salto de longitud, tira y afloja, entrenamiento muscular, etc. Estos ejercicios acondicionan y tonifican los músculos y se alimentan principalmente del glucógeno muscular.

El ejercicio regular tiene muchos beneficios:

1. Elimina el exceso de grasas y calorías

2. Mejora el corazón y el sistema circulatorio

3. Acelera el metabolismo

4. Fortalece los músculos

5. Mejora la calidad del sueño, ayuda a reducir el estrés mental y alivia la irritabilidad

Ciertas enfermedades deben tratarse con cantidades adecuadas El ejercicio debe utilizarse para coordinar el tratamiento, como la diabetes, etc. El ejercicio poco frecuente y moderado puede provocar síntomas graves, como parálisis de las extremidades inferiores.