Cómo controlarte

Primero, establece un objetivo específico. Tomando el fitness como ejemplo, es necesario que sus objetivos sean específicos, como por ejemplo: acostarse temprano y levantarse temprano (acostarse a las 10 p. m., levantarse a las 6 a. m.), hacer algo de ejercicio antes de acostarse; (9 p. m. a 10 p. m.); sentarse durante 1 hora cada vez. Levántese y muévase.

En segundo lugar, esfuérzate todos los días. Al establecer metas, primero pregúntese: ¿está dispuesto a perseverar sin importar cuántas dificultades encuentre? Después de establecer la meta, pídele a tus amigos y familiares que te supervisen o te supervises para cumplir tu compromiso a través de un diario u otras formas.

En tercer lugar, descubra sus propias debilidades y tome contramedidas con antelación. Por ejemplo, al dejar de fumar, si alguien le tiende un cigarrillo, una persona con un autocontrol débil debe elegir el modo "sin excepción", es decir, no volver a fumar nunca más en ningún momento u ocasión. Cada vez rechacé directamente a la otra parte y gradualmente nadie volvió a ofrecer cigarrillos.

En cuarto lugar, celebrar la realización de cada tarea como un ritual para alcanzar el objetivo y como una autoafirmación del esfuerzo realizado.