Cómo relajar los hombros al practicar Tai Chi Cómo relajar los hombros
Los hombros son el primer nivel de aflojamiento y hundimiento. Todo el mundo está familiarizado con hundir los hombros y apretar los codos, pero hay otra frase detrás que es (hundir los hombros y apretar los codos). las muñecas y párese con las palmas firmemente apuntando. ¿Por qué? Porque las palmas son la salida de la fuerza de la parte superior del cuerpo. Si los hombros no están relajados, la fuerza no puede fluir y generalmente se vuelve rígida. Para tapar esta deficiencia, el Tai Chi se practica lentamente y con gestos, esto está mal, el Tai Chi debe poder moverse lenta y rápidamente.
Hundir los hombros y los codos es el requisito básico del Tai Chi para. el movimiento del miembro superior, para lograrlo, la esencia radica en el aflojamiento de la escápula y la abducción, es decir, mientras la escápula se hunda y abduzca, naturalmente quedarán "hombros y codos hundidos". Los movimientos básicos de la escápula son elevación, hundimiento, retracción hacia adentro y abducción. El llamado caminar con fuerza sobre la espalda en realidad significa que cuando los músculos grandes de la cintura y las piernas ejercen fuerza, la fuerza se carga a lo largo de la columna. la escápula, y a través de la escápula el efecto de conducción de apoyo (la escápula está en estado deprimido y abducido) se transmite a los brazos y manos. Se requiere que los brazos lleguen primero antes de ejercer fuerza. Se dice que la más mínima articulación arranca y la articulación de la raíz se precipita.
"Relaja los hombros", pero no preguntes ni pienses demasiado en los "hombros". Recuerda el punto clave de "relajarte" y levántate primero. Hay tantos factores involucrados en los hombros relajados que es difícil de explicar, y cuanto más explico, más confundida me siento. De hecho, significa que los músculos están agotados y los tendones se estiran. Una vez que los tendones se estiran, no necesitas que otros te lo expliquen, lo entenderás tú mismo. Si puedes relajar los hombros, tus manos se sentirán pesadas. Este es un estándar. Utilice la gran fuerza de sus manos para relajar aún más los hombros y estire lentamente los tendones del cuello y la espalda. Sólo así la energía podrá descender por la columna, y sólo entonces podremos hablar de entrenamiento de cintura