Cómo crecer rápidamente: te enseñaré una acción para crecer 10 cm más alto
Muchas personas no están satisfechas con su altura. A continuación, resumí formas de crecer rápidamente solo para su referencia.
El ejercicio ayuda a crecer
Estirar las piernas
Ejercicio de estiramiento de piernas, acuéstese boca arriba, doble y estire las piernas repetidamente en el aire, cada una grupo Diez veces, tres grupos al día, durante dos meses.
Salto de tracción
Junta los pies, junta las manos y levántalas por encima de la cabeza, luego mantén el cuerpo erguido y salta hacia arriba, 15 veces por grupo, tres grupos al día. .
Los deportes habituales
Los deportes comunes como el baloncesto, el voleibol y el fútbol pueden estimular eficazmente el crecimiento y desarrollo de los huesos. Sin embargo, el tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo ni demasiado frecuente, ya que. dañará los huesos. Consideraciones dietéticas
1. 100% proteína: la proteína puede quemar rápidamente el exceso de grasa en el cuerpo, reducir el peso y mejorar la resistencia del cuerpo a las enfermedades y la fatiga. Ingerir proteínas tiene grandes beneficios para la salud, esta es la opinión unánime de los expertos.
2. La proteína animal está contenida en grandes cantidades en la carne, el pescado, los huevos, etc.
3. Huevos: Entre diversas proteínas animales, los huevos son el alimento más importante. Los huevos también contienen varios aminoácidos para la producción de células, por lo que comer huevos con las comidas definitivamente producirá excelentes resultados.
4. No se puede omitir el desayuno: Muchas chicas que temen a la grasa ignoran el desayuno. De hecho, a los ojos de los occidentales, el desayuno es la comida principal del día. debe desayunar.
5. Coma menos bocadillos: Los bocadillos como dulces, chocolates, maní, etc., en su mayoría contienen altas cantidades de calorías y son realmente peligrosos. Las personas que no pueden prescindir de los bocadillos pueden querer aprender de los modelos. y muerde las zanahorias. Apio o algo bajo en calorías. Sueño
La hormona del crecimiento secretada por la glándula pituitaria es una hormona importante que estimula el crecimiento de los niños. La secreción de la hormona del crecimiento humana se desequilibra durante las 24 horas del día y su cantidad de secreción es mayor durante el sueño que cuando está despierto.
El sueño insuficiente afectará el crecimiento de los niños. Generalmente, los recién nacidos requieren 20 horas de sueño diarias y nocturnas, de 2 a 6 meses, de 15 a 18 horas, de 6 a 18 meses, de 13 a 15 horas; ; de 18 meses a 3 meses Años, 12-13 horas;
3 años-7 años, 11-12 horas. La cantidad de sueño que un niño necesita cada día varía mucho de persona a persona. Si algunos niños duermen menos, pero su crecimiento y desarrollo mental, emocional y son normales, no hay necesidad de forzarlo.
Lo anterior es el método que he resumido para que crezcas más rápidamente. Te enseñaré una acción para crecer 10 cm. Es solo como referencia. Espero que sea útil para todos.