8 ejercicios de calentamiento en la clase de educación física
Los 8 movimientos de calentamiento en la clase de educación física incluyen: ejercicio de estiramiento del cuello; ejercicio de estiramiento de los hombros; ejercicio de rotación de la cintura; movimiento de la articulación de la rodilla; .
1. Ejercicios de estiramiento del cuello
Mantén el cuerpo erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, cierra los ojos de forma natural y gira el cuello en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj, respectivamente.
2. Ejercicios de estiramiento de hombros
Mantén el cuerpo erguido, con los pies separados a la altura de los hombros, estira las manos de forma natural y coloca el antebrazo con la otra mano. Con una mano en la parte superior del brazo, cambie de izquierda a derecha para completar el ejercicio de estiramiento.
3. Ejercicios de expansión del pecho
Mantén el cuerpo erguido con los pies separados a la altura de los hombros. Coloca las manos de forma natural sobre el pecho y estira hacia ambos lados para completar tu deporte de expansión del pecho. .
4. Movimiento de rotación de hombros
Mantén también una postura de pie, coloca las manos sobre los hombros, gira hacia adelante y hacia atrás y mueve los hombros para completar la acción del movimiento de rotación de hombros.
5. Movimiento de giro
Párate en posición de pie con los pies separados a la altura de los hombros para girar y gira hacia izquierda y derecha para completar el giro. deportes.
6. Ejercicio de estiramiento de la parte inferior del cuerpo
Juntamos los pies, flexionamos el cuerpo y utilizamos las manos para tocarnos los pies para completar el ejercicio de estiramiento de la parte inferior del cuerpo.
7. Movimiento de rotación de la cintura
Coloca las manos en la cintura, mantén el cuerpo erguido y gira en sentido horario y antihorario para completar el movimiento de rotación de la cintura.
8. Movimiento de rotación de la articulación de la rodilla
Junta los pies, dobla el cuerpo y coloca las manos sobre las rodillas, y gira en sentido horario y antihorario para completar el movimiento de rotación de la articulación de la rodilla.