¿Cómo desayunar si no comes después del almuerzo? ¿Cómo almorzar si no comes después del mediodía para adelgazar?

No comer después del mediodía Aunque se recomienda dejar de comer después del mediodía, aún así es necesario asegurar el aporte nutricional del desayuno, de lo contrario estarás apático durante todo el día. El método de adelgazar sin comer después del almuerzo es más eficaz, pero requiere mucha perseverancia y pocas personas pueden persistir durante mucho tiempo. A continuación, echemos un vistazo a ¿cómo desayunar si no comes después del almuerzo? .

1. Cómo desayunar si no comes después del mediodía para adelgazar

Puedes consultar las siguientes recetas de desayuno cuando insistas en no comer después del mediodía para asegurarte un alimentación equilibrada. Bebe un vaso de agua tibia antes del desayuno y espera al menos media hora antes de comer.

Hora del desayuno 7:00-8:00

Receta de desayuno 1: 200 ml de leche de soja, un huevo cocido, 1 panecillo de carne fresca, 10 uvas;

Receta de desayuno dos: 120 ml de yogur, una mazorca de maíz, un plátano;

Receta de desayuno tres: 200 ml de zumo fresco, 1 bollo de trigo sarraceno, un tazón pequeño de gachas de dátiles rojos;

Desayuno Receta 4: Un bol pequeño de gachas de arroz blanco, 1 tomate, 1 rebanada de pan;

Receta de desayuno 5: 200 ml de leche desnatada, 5-8 bolas de masa frescas, 5 fresas

2 Cómo almorzar si no comes después del mediodía para adelgazar

La ración de los platos del almuerzo se puede ajustar según tus propias necesidades. Mastica lo más lentamente posible para satisfacer 7-8 puntos de saciedad. .

Hora del almuerzo 12:00-13:00

Receta de almuerzo 1: un plato de arroz, un plato de sopa de rábanos guisados ​​con costillas, una ración de brócoli, una manzana

Receta de almuerzo dos: 2 panecillos blancos al vapor, un calamar rallado agrio y picante, una zanahoria frita vegetariana, un plato de sopa de pato

Receta de almuerzo tres: un plato de arroz, una ración de champiñones fritos y verduras Pollo, una ración de carpa cruciana al vapor, una taza de jugo de verduras

Cuarta receta de almuerzo: 1 ración de pasta, una ración de ternera con apio, una ración de col china, un kiwi

Receta de almuerzo cinco: un plato de arroz, una porción de pescado en escabeche, una porción de repollo rallado a mano y un plato de sopa de champiñones enoki

3. ¿No comes después del almuerzo? La cena no está permitida en el método de pérdida de peso, pero de acuerdo con el horario de la vida diaria de la gente moderna, muchas personas han hecho algunos ajustes y comen una pequeña cantidad de alimentos bajos en calorías durante el período de 16 años. :00 a 17:00, como pepinos, maíz, leche desnatada, avena sin azúcar, etc. A partir de las 17:00 sólo se podrá beber agua.

4. No comer después del mediodía causará graves daños al tracto gastrointestinal.

Cuando se trata de los diversos daños de no comer después del mediodía, el daño gastrointestinal es el más directo y el más grave. dañino. Para aquellos que suelen tener problemas gastrointestinales graves, si aún quieren utilizar este método para perder peso, deben elegir con cuidado. Porque piénselo, desde el almuerzo hasta el desayuno después de levantarse al día siguiente, casi sin comer durante diecisiete u ocho horas seguidas, si no está muy lleno desde el almuerzo, será una tortura para la mayoría de las personas. pasan mucha hambre, y mucho menos las personas con malas condiciones físicas. Si esto sucede durante mucho tiempo, aparecerán dolor de estómago y acidez estomacal. Incluso si deja de perder peso y vuelve a comer, inevitablemente se producirá daño físico. Algunas personas pueden decir, si los antiguos podían comer dos comidas al día, ¿por qué dañaríamos el estómago y los intestinos si lo hiciéramos? Esto se debe a que la sociedad antigua era una sociedad agrícola y civilizada. La gente generalmente seguía la regla de trabajar al amanecer y descansar al atardecer. Se levantaban temprano y se acostaban temprano. La mayor parte del trabajo se hacía durante el día. Las comidas al día ya eran suficientes. Es costumbre quedarse dormido entre las 3 y las 7 de la tarde, que es un lapso de tiempo razonable. Para la gente moderna, el tiempo dedicado al trabajo y las actividades es obviamente más largo y se duermen más tarde. En este momento, comer dos comidas no podrá satisfacer las necesidades del cuerpo.