Ejercicio del tercer trimestre: caminar y gatear

Se necesitan más actividades en el tercer trimestre para prepararse para el parto normal y, al mismo tiempo, también puede hacer que los movimientos fetales del bebé sean más regulares y que su sueño sea más dulce. Este artículo presentará dos tipos de ejercicio adecuados para mujeres embarazadas: caminar y gatear. ♀?Sal a caminar

Sal a caminar durante dos horas todas las tardes. No solo podrás sentir el aire fresco, sino que también te mantendrá alejado de los teléfonos móviles y del tiempo libre, y experimentarás una experiencia relajante y relajante. experiencia cómoda. Caminar puede prepararla para el parto natural y también puede hacer que los movimientos fetales de su bebé sean más regulares y que su sueño sea más dulce. Gatear

El gatear es un método de ejercicio muy adecuado para mujeres embarazadas. Esta acción puede devolverle a la postura más natural, promover la circulación sanguínea en todo el cuerpo y proporcionar un suministro de sangre adecuado a varios órganos del cuerpo. El ejercicio de escalada durante un cierto tiempo todos los días tiene un efecto terapéutico significativo sobre las enfermedades cardiovasculares, los problemas de la columna y las enfermedades de la cintura. ♀?Preparación antes del ejercicio

Cuando empieces a practicar gatear, recuerda hacer primero ejercicios de estiramiento que te ayudarán a mantener el equilibrio corporal. Poco a poco, descubrirá que su cuello se mueve con mayor libertad. Será mejor si hace ejercicio durante más de 30 minutos cada vez.