Perder peso hará que los senos sean más pequeños, ¿qué debo hacer?

Una buena figura es realmente buena. Soy el hermano musculoso del editor que ha adquirido una figura diabólica. Las niñas reducen el tamaño de sus senos cuando pierden peso. ¿Eres consciente de esto? El hermano mayor musculoso te dice que lo primero para perder peso al perder peso son los senos. Especialmente para las chicas a las que les gusta hacer dieta para adelgazar, la contracción de los senos es la más obvia. La mejor manera de perder peso es hacer ejercicio y comer menos. El ejercicio le ayudará a mantener la forma de sus senos y es muy beneficioso para mejorar la forma de sus senos.

Hoy, Big Muscle Brother recomienda una serie de ejercicios que pueden ejercitar el pecho, especialmente ejercicios de levantamiento de pecho, que pueden aumentar los músculos del pecho y hacer que el pecho luzca más lleno. ¡Las chicas que están perdiendo peso deben practicarlo, seguirlo rápidamente y guardarlo!

A ***5 movimientos para fortalecer el pecho, cada movimiento mantenido durante un minuto, 3-4 veces por semana tendrán resultados significativos. Se utilizarán mancuernas en el proceso de acondicionamiento físico. Las niñas que no tengan mancuernas pueden usar 2 botellas de agua mineral.

1. Plancha arriba-abajo

Comienza en posición de plancha, apoya los brazos en la estera de yoga y apunta los dedos de los pies para mantener recta la parte superior del cuerpo. Luego apoye el cuerpo hacia arriba y cruce las palmas de ambas manos para sostener todo el cuerpo. Esta acción puede ejercitar bien los músculos de la parte superior del cuerpo y el pecho.

2. Chest Fly

Túmbate sobre la estera de yoga, sujeta una mancuerna en cada mano y presiónala hasta la posición más alta con las palmas de las manos frente a frente. fuerza de tu pecho para sostenerlo y luego levántalo paralelo a Bajar los costados del cuerpo, flexionar ligeramente los codos, hacer una pausa por un segundo y luego regresar a la posición inicial para completar una acción. Esta acción puede ejercitar completamente los músculos pectoral mayor, tríceps braquial y deltoides anterior. Es la acción más efectiva entre las cuatro acciones.

3. Chest Fly

Esta acción no sólo puede ejercitar el pectoral mayor sino también los músculos deltoides anteriores de forma funcional. Sin embargo, las bellezas deben tener cuidado de no hacerlo durante el ejercicio. Haga ejercicio. Acuéstese sobre la estera de yoga, sostenga las mancuernas con ambas manos y abra los hombros hacia afuera. Acuéstese sobre la estera de yoga con la parte posterior de la cabeza y los omóplatos juntos. hacia arriba suavemente, levante los pies juntos al mismo tiempo y luego regrese lentamente a la posición inicial y complete una acción.

4. Flexiones con un solo brazo

Empiece en una posición de flexión normal, pero la diferencia es que se coloca una mano delante del cuerpo y la otra se coloca En una posición normal, sin utilizar ninguna fuerza en un brazo, utiliza la fuerza del otro brazo para presionar hacia abajo. Luego cambia la posición de tus manos y repite la misma acción.

5.Remo Inverso

Párate con los pies separados a la altura de los hombros, el pecho ligeramente elevado, la parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante a 45 grados, sujeta las mancuernas con ambas manos y comienza desde tu de lado, inhale, levante Abra los codos y los hombros y use la fuerza para levantar los brazos hacia ambos lados. Cuando las mancuernas estén más altas que los hombros, mueva las muñecas hacia arriba (con las palmas hacia abajo), sostenga las mancuernas con fuerza y ​​doble ligeramente los codos. Forme un marco de fuerza general para ambos brazos y deténgase en silencio. Luego regresa a la posición inicial para completar uno.

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