¿Qué debo hacer si no puedo controlar mis pensamientos durante todo el día?
¿Qué debo hacer si no puedo controlar mis pensamientos aleatorios durante todo el día?
¿Qué debo hacer si no puedo controlar mis pensamientos aleatorios durante todo el día en la vida actual? Muchas personas pensarán en muchos problemas. El pensamiento aleatorio hará que se sientan particularmente irritables. Es muy importante aprender a controlar tus emociones, así que veamos qué hacer si no puedes controlar tus pensamientos aleatorios durante todo el día. Qué hacer si no puedes controlar tus pensamientos aleatorios durante todo el día 1
1. Ignora tus pensamientos
Debemos darnos cuenta de que los pensamientos aleatorios del cerebro son su función normal, entonces No es necesario que te preocupes por ellos. "Pensamientos aleatorios", siempre y cuando no les prestes atención deliberadamente, acéptalos con calma y te digas a ti mismo con la mente relajada: "Piénsalo, es así". ¡No es gran cosa!" Con el tiempo, cuando realmente no lo tomes en serio, realmente lo harás. Después de relajar la mente, esta situación desaparecerá gradualmente.
2. Desvío de la atención
Cuando estás pensando repetidamente y no puedes parar, lo más importante en este momento es encontrar una manera de desviar tu atención y escapar de la realidad de pensamiento repetido lo antes posible. Por ejemplo, una vez que estás pensando en otras cosas y te resulta difícil parar, haz inmediatamente algo que te interese o escucha música. En ese momento, tu atención está completamente centrada en la cosa o la música que te interesa y en ti. Puede olvidar la escena asociada y detenerse a pensar.
3. Aprende a afrontar los contratiempos
El cielo puede estar nublado, soleado, lluvioso o nevado, y la gente puede tener alegrías y tristezas. perfecto o impecable, por eso hay belleza en las imperfecciones, belleza en los giros y vueltas, etc. Por lo tanto, podemos enfrentar obstáculos, reveses e incluso errores inesperados todos los días. Por supuesto, cuando hacemos nuestro mejor esfuerzo, no podemos ser demasiado. Exigirnos a nosotros mismos. Los resultados que nos exigen a nosotros mismos sólo nos harán sentir incómodos, decepcionados y perdiendo la confianza.
4. Invierte en tus propios pasatiempos
Encuentra algo que más te guste y que más te guste hacer. Cuando te dediques a ello, tus problemas desaparecerán.
5. Enriquece tu vida
Haz que tu tiempo libre sea gratificante, por ejemplo, participando en deportes y actividades de entretenimiento, escuchando música, bailando y cantando, etc., cuando estés ocupado , tu estado de ánimo ya no estará deprimido y te sentirás relajado. Una vez que conviertas el enriquecimiento de tu tiempo libre en un hábito, tus problemas se resolverán.
6. Estandariza el trabajo
Haz que tu trabajo sea lo más rutinario y estandarizado posible. La llamada "programación" significa procesamiento de acuerdo con ciertos pasos y "estandarización" significa procesamiento de acuerdo con ciertas regulaciones; Por ejemplo, si ahora eres un cuidador de bonsái, diseñaremos un paso de procedimiento de acuerdo con lo que estás haciendo y luego seguirás estos pasos, con el tiempo formarás un hábito y no habrá errores. Qué hacer si no puedes controlar tus pensamientos durante todo el día 2
La razón por la que las personas piensan al azar cuando son libres es porque están bajo mucha presión. Cuando se enfrentan a presión, naturalmente quieren. Para encontrar soluciones. Método, cuando empiezas a pensar salvajemente, significa que estás tratando de resolver el problema.
Mucha gente cree que el 80% de la razón por la que las personas tienen pensamientos aleatorios en su tiempo libre es porque carecen de sensación de seguridad. Muchas veces, el grupo al que le encanta pensar salvajemente es el de chicas enamoradas. La razón por la que piensan salvajemente es porque carecen de sensación de seguridad.
Ante una relación desconocida, las chicas pueden sentir que hay muchos factores inciertos cuando están en una relación con su pareja, lo que más les importa es si le gustan o no a la otra persona, y qué. lo hacen. Si no le disgusta, ¿lo que dice es correcto e interesante?
Pensamientos como este permanecen en la mente de la niña, haciéndola tener que pensar salvajemente, porque no puede conocer el corazón de la otra persona ni lo que está haciendo la otra persona, por lo que pensarán. salvajemente y no puedo controlarme.
En este momento, las chicas deben aprender a cambiar, de lo contrario la otra parte no podrá soportarte y te sentirás como un fracaso.
En primer lugar, debes calmarte. De hecho, no hay muchas cosas entre ustedes. Muchos problemas son causados por usted mismo. Cuando tiene pensamientos aleatorios, es mejor que se dé algunos problemas psicológicos. Insinúa y dite a ti mismo que eres el mejor, que mereces su amor y que serás mucho mejor en este momento.
Al mismo tiempo, desviar la atención también es una buena forma de paliar esta situación.
Cuando empiezas a pensar salvajemente, es mejor intentar hacer otras cosas, como hacer lo que quieres hacer, o cultivar algunas aficiones, como la pintura, la alfarería, etc. pensamientos aleatorios, principalmente porque estás demasiado ocioso.
Cuando tu atención esté ocupada por otras cosas, desarrollarás algunos pasatiempos nuevos e interesantes, y también descubrirás que aquellas cosas que alguna vez te preocuparon mucho no valen la pena mencionarlas y han sido olvidadas hace mucho tiempo. Lo dejaste atrás.
Cuando esté pensando de forma desenfrenada, también puede escuchar música ligera, como música tranquila y relajante, que puede hacer que la gente se relaje. Si la música tiene un efecto limitado, entonces hable con amigos y familiares. Resuelva sus propias emociones incómodas. Qué hacer si no puedes controlar tus pensamientos durante todo el día 3
Siempre hay pensamientos aleatorios en tu mente y no puedes controlarlos, lo que se puede observar en los trastornos de ansiedad y la depresión. Los pacientes con trastornos de ansiedad muestran ansiedad, inquietud, pánico y miedo. A menudo están preocupados de que algo vaya a suceder. También pueden estar molestos y también pueden tener trastornos del sueño, incluyendo dificultad para conciliar el sueño y despertarse fácilmente durante el sueño. Pueden producirse mareos, hinchazón, dolor de cabeza, palpitaciones, opresión en el pecho, dificultad para respirar, etc. El principal tratamiento ansiolítico es tandospirona oral, buspirona o lorazepam oral al mismo tiempo.
Si el paciente tiene antecedentes de depresión y está deprimido, no está interesado en nada, e incluso puede tener deseos de suicidarse, el paciente muchas veces siente que la vida no tiene sentido y la vida puede no tenerlo. Si es necesario, se pueden utilizar fármacos antidepresivos para el tratamiento, como citalopram oral, mirtazapina oral y delixin.
Esta es una manifestación del pensamiento obsesivo. Hay varias formas de autotratar el pensamiento obsesivo:
1. Desviar la atención es un signo de obsesividad. Trastorno compulsivo Un método importante de tratamiento es que una vez que los síntomas obsesivo-compulsivos están a punto de aparecer, debes desviar rápidamente tu atención de los síntomas obsesivo-compulsivos a otras cosas, abandonar la motivación inmediatamente y hacer otras cosas para reemplazar el obsesivo-compulsivo. Síntomas compulsivos. Por ejemplo, puedes elegir algo que te guste. Algunas actividades como deportes, caminar, escuchar música, jugar baloncesto, etc. Este cambio consciente, aunque sea por unos pocos minutos, es un tratamiento exitoso para el TOC.
2. Terapia de aversión: El método más sencillo es colocar una banda elástica en la muñeca. Siempre que tengas ansiedad o pensamientos, muévela con fuerza hasta que sientas dolor. Los síntomas se aliviarán después de un período de tiempo. . y levantado.
3. La terapia Morita significa no tener en cuenta los síntomas físicos. Las molestias físicas son información errónea. Si ignoras estas molestias, tus síntomas se reducirán gradualmente.