¿Método sustitutivo de una comida con yogur para perder grasa rápidamente?
Método sustitutivo de una comida con yogur para eliminar grasa rápidamente
El yogur puede tanto adelgazar como ganar peso, la clave está en la forma de ingerirlo. Hoy, el editor le presentará un método para perder peso con yogur: utilizar yogur como sustituto de una comida, siempre que consuma una pequeña cantidad de yogur y alimentos en una semana, puede ayudarle a perder 7 libras de grasa rápidamente. ¿Te atreves a intentarlo?
El efecto adelgazante del yogur
1. Todos sabemos que el yogur se elabora con leche fermentada, en comparación con la leche, se puede decir que es mejor que el azul en términos de contenido nutricional. .
Después de la fermentación, la proteína de la leche aún se conserva y el contenido de calcio no se pierde. El yogur es más eficaz para complementar el calcio que otras fuentes de calcio. Lo que más sorprende a las mujeres que quieren perder peso es que las vitaminas B, un elemento importante para quemar grasas, aumentarán después de la fermentación.
2. El yogur produce una fuerte sensación de saciedad. Te hace sentir lleno después de beberlo. También es rico en nutrientes, contiene carbohidratos, grasas, proteínas y muchas vitaminas. Calorías altas, así que beba una taza pequeña antes de una comida para igualar su ingesta de comida. Incluso puedes utilizar yogur como sustituto de una comida para satisfacer tu hambre.
3. El yogur contiene una gran cantidad de bacterias activas del ácido láctico y ácidos grasos de cadena corta, que pueden favorecer la peristalsis intestinal, tratando así el estreñimiento y reduciendo el peso.
Consejo del editor: El yogur no sólo puede perder peso, sino también ganar peso. La clave de ambos efectos es cómo lo bebes. Si tienes una comida completa, toma otra caja de yogur. Este es un pequeño refrigerio después de cada comida. También puede mejorar la digestión y la absorción, facilitando el aumento de peso.
Pierda 10 libras en 7 días con el método de reemplazo de comida con yogur
Día 1: pepino + yogur
Tanto el pepino como el yogur son conocidos por su belleza y peso. pérdida de alimentos tiene un muy buen efecto adelgazante. Pero son bajos en calorías, por lo que los pepinos y el yogur están disponibles las 24 horas del día el primer día, para que puedas comerlos cuando tengas hambre. También asegúrese de beber mucha agua.
Al día siguiente: manzana + yogur
Utiliza manzanas y yogur como sustituto de comida. Si quieres beber zumo, también puedes exprimir manzanas y añadir yogur como sustituto de comida. .
El tercer día: azúcar moreno + yogur
Añadir 2 gramos de azúcar moreno a cada taza de yogur, revolverlo y beberlo, lo que puede ajustar el ambiente intestinal, favorecer la defecación, y también reduce la grasa.
Día 4: Vuelve a una dieta normal y come un 70% completo
Después de tres días de sustitución de comidas, puedes tomar un breve descanso para regular adecuadamente tu tracto gastrointestinal y reponer los nutrientes. tu cuerpo necesita. Pero tenga cuidado, para reducir la carga sobre el tracto gastrointestinal, no coma demasiado en cada comida. Coma solo un siete por ciento de su capacidad completa en cada comida y no coma cosas fritas.
Día 5: Papaya verde + yogur
Pela la papaya verde, córtala en trozos pequeños, exprime el jugo y mézclalo con yogur para beber. No solo podrás adelgazar. , pero también puede tener beneficios sorprendentes.
Día 6: Plátano + Yogurt
Comer plátanos y yogur puede favorecer la defecación mientras se pierde peso. Puedes comerlo directamente o exprimir el jugo de plátano y mezclarlo con yogur para hacer un delicioso yogur de plátano.
Día 7: Té verde en polvo + yogur
Este es el último día del plan de adelgazamiento de una semana. Aunque tengo mucha hambre y un poco débil, debo animarme. dientes y perseverar hasta el final.
Hoy en día, utiliza 10 gramos de té verde en polvo y añádelo a 200 gramos de yogur. El yogur en polvo de té verde puede promover la desintoxicación, tratar el estreñimiento y también puede eliminar el acné y resistir la radiación.
Consejo del editor: Durante la semana en la que utilizas yogur como sustituto de una comida para adelgazar, si haces 15 minutos de yoga o ejercicios de adelgazamiento todos los días, el efecto de pérdida de peso será mejor.
Además, las recetas sustitutivas de comidas para adelgazar con yogur son muy bajas en calorías. Debes decidir si utilizas este método de adelgazamiento en función de tu propia condición física. Y no se puede practicar durante mucho tiempo. Si utiliza yogur como sustituto de una comida para bajar de peso durante mucho tiempo, fácilmente provocará problemas de salud como hipoglucemia.