Cómo tener un buen cuerpo
1. Rechace la barbacoa nocturna
Muchas personas tienen la costumbre de comer refrigerios nocturnos, pero los refrigerios nocturnos pueden provocar fácilmente la acumulación de grasa.
2. Pierde peso
Insiste en caminar 5 kilómetros 5 días a la semana, una vez al día, en 45 minutos cada vez. Esto puede ayudarte a perder peso en 6 meses. 10 libras. Si caminas 6,5 kilómetros en 45 minutos, tu peso bajará más rápido.
3. Medir los niveles de hormona tiroidea en sangre
Las encuestas muestran que, en promedio, 1 de cada 12 mujeres tiene una tiroides hipoactiva, lo que reducirá en gran medida su metabolismo y provocará obesidad. Así que recuerde decirle a su médico que mida sus niveles de hormona tiroidea en sangre durante su próximo examen físico.
4. Tira el helado o haz 10 flexiones
Antes de abrir la tapa del helado, haz 10 flexiones o abdominales. La restricción física te permite volver a poner el helado en el congelador o reducir las calorías que ingieres consumiendo más.
5. Coma más pescado de aguas profundas
Muchos tipos de pescado de aguas profundas, como el atún, las sardinas, el bacalao y el salmón, son ricos en ácidos grasos omega-3. que las personas con sobrepeso que hacen dieta Entre ellas, las personas que comen pescado todos los días pueden perder un 20% más de peso que las que no comen pescado.
6. Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza puede fortalecer los músculos. Cuanto más músculo tengas, más rápido será tu metabolismo. Una sesión de levantamiento de pesas de 45 minutos tres veces por semana puede ayudarte a perder 10 libras en 10 meses.
7. Engaña a tus papilas gustativas
A veces quieres comer no necesariamente porque tienes hambre, sino tal vez simplemente porque eres codicioso. En este momento, comes algunas mentas fuertes o masticas. El chicle con sabor a menta puede hacerte sentir mejor.
8. Actividades mientras hablas por teléfono
Si te gusta hablar por teléfono en casa cuando no tienes nada que hacer, está bien, pero es mejor estar activo mientras hablas. en el teléfono y ponerse unos auriculares Bluetooth para hablar por teléfono Según el cálculo de 30 minutos de llamadas telefónicas, lavar la ropa puede consumir 68 calorías, subir escaleras puede consumir 400 calorías, fregar el piso puede consumir 150 calorías y barrer. el suelo puede consumir 120 calorías.
9. Té verde para adelgazar
El té verde contiene dos potentes sustancias, la cafeína y los polifenoles del té. La cafeína tiene el efecto de aumentar la concentración de ácidos grasos en la sangre. Una vez que aumenta la concentración de ácidos grasos en la sangre, los ácidos grasos serán absorbidos por los músculos y consumidos de una manera que se convierten en energía corporal. Los experimentos también han confirmado que los polifenoles antioxidantes del té y la cafeína pueden duplicar la tasa de quema de calorías, por lo que beber té verde no sólo es antienvejecimiento, sino también beneficioso para perder peso.
10. La mejor forma de perder peso
Desarrollar un plan paso a paso que se pueda implementar. La combinación ideal es controlar la ingesta de grasas, fortalecer el ejercicio y el entrenamiento de fuerza.