Cómo mantenerse a flote al nadar.

Hay muchas formas de flotar en el agua. La más común es utilizar la técnica de braza vertical. El cuerpo forma un gran ángulo sobre la superficie del agua, casi erguido. Postura corporal: Todo el cuerpo está casi vertical a la superficie del agua, ligeramente inclinado hacia adelante, con la cabeza siempre por encima de la superficie del agua y la mandíbula inferior cerca de la superficie del agua. Movimiento de las piernas El movimiento de las piernas al flotar en el agua es casi el mismo que el de la pierna de braza, pero debe tenerse en cuenta que el rango de la pierna que patea es menor. Al retraer las piernas, la articulación de la rodilla se puede girar. Al patear las piernas, las articulaciones de la rodilla se doblan hacia adentro y, al mismo tiempo, se pellizca la pantorrilla y la parte interna del pie antes de enderezar las piernas. Se puede iniciar la acción de retracción de la segunda pierna. Una vez que domines los movimientos, también podrás realizar la técnica de patear y retener agua alternativamente con ambas piernas. Movimientos de los brazos: doble ligeramente los brazos y realice movimientos de agua hacia afuera y hacia adentro tocando y presionando frente al cuerpo. El rango de movimiento no debe ser demasiado grande. Cuando mira hacia afuera, la palma de la mano mira hacia abajo y hay una sensación de que el agua se separa; cuando mira hacia adentro, la palma de la palma mira hacia abajo y hay una sensación de agua apretada. Presione hacia adentro hasta separar el ancho de los hombros. El recorrido de las dos palmas tocando y presionando el agua es un doble arco "(". Los movimientos de brazos, piernas, respiración y brazos y piernas deben ser coherentes y coordinados. Generalmente, cuando las piernas están pedaleando y sujetando el agua. , los brazos deben estar hacia afuera para tocar el agua. Al retraer las piernas, presione hacia adentro y respire naturalmente junto con los brazos y las piernas. Inhale al empujar las piernas (los brazos hacia afuera al retraer las piernas). También puedes respirar en un solo movimiento. Puedes hacer varios movimientos en una sola respiración. Al nadar en el agua, puedes usar diferentes lados del cuerpo y la dirección del pedaleo y la presión para cambiar la dirección de la natación, inclinando el cuerpo ligeramente hacia adelante. Empuje los pies ligeramente hacia los lados, mueva los brazos ligeramente hacia el agua y viceversa. Después de dominar el agua, podrá flotar su cuerpo solo con las piernas y podrá sostener objetos libremente en el agua. agua con una o ambas manos El método de natación consiste en pararse erguido en agua profunda y subir y bajar las piernas alternativamente para que el cuerpo no se hunda y pueda avanzar.