¿Es realmente posible perder 10 libras en tres días?
Utilicé este método para la dieta de adelgazamiento de tres días y el efecto fue bastante bueno, por lo que recomiendo el desayuno del primer día: una toronja, una cucharadita de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café solo Almuerzo: atún enlatado [usar Remojar en agua mineral o agua purificada] Media lata, una tostada, una taza de café solo o té Cena: Hervido [media flor de col, diez lentejas, dos rodajas de carne, diez uvas rojas], una manzana, una taza de helado de vainilla, Una taza de café solo o té Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo duro, una tostada, una taza de café solo. o té: una taza de yogur, dos trozos de galletas de soda, una taza de café o té solo. Cena: dos salchichas tipo hot dog, medio plátano, diez uvas rojas, una taza de café o té solo. Desayuno del tercer día: una manzana, dos rebanadas de galleta de soda, una taza de café o té solo. Almuerzo: una tostada, un huevo cocido, negro. Una taza de café o té. Cena: atún enlatado [remojado. agua mineral o agua purificada], diez uvas rojas, media flor de col hervida, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café negro o té Nota 1. Beber diariamente 5 tazas de agua, una taza cada una. la mañana, el mediodía y la noche, y una taza cada una entre cada comida. No beber ni comer nada más. 2. Los alimentos crudos sólo pueden hervirse y condimentarse con sal o pimienta. 3. Seguir el orden de la receta y no utilizar. úselo indiscriminadamente o use otros sustitutos 4. Haga un ciclo durante tres días, coma normalmente el cuarto día y luego continúe con el siguiente ciclo 5. El helado juega un papel en la quema de grasa en la receta. Les deseo a todos éxito en la pérdida de peso. 20040407/00408395.html adelgazar Más recetas Método de adelgazamiento súper eficaz - Receta de adelgazamiento de tres días Desayuno del primer día: media toronja, dos cucharaditas de mantequilla de maní, un trozo de pan, una taza de café Almuerzo: media lata de atún (remojada en agua mineral o agua purificada), Una tostada, una taza de café o té Cena: media flor de col, dos rebanadas de carne, una taza de café o té, una taza de helado de vainilla. nata, diez lentejas, diez uvas rojas, una manzana Desayuno del día siguiente: medio plátano, un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té. Almuerzo: una taza de yogur, dos rebanadas de galletas de soda. , una taza de café o té Cena: dos hot dogs, medio brócoli, diez uvas rojas grandes, medio plátano, una taza de café o té El tercer desayuno diario: una manzana, un trozo de queso, dos rebanadas de refresco. galletas saladas, una taza de café o té Almuerzo: un huevo cocido, una tostada, una taza de café o té Cena: media lata de atún (remojada en agua mineral o purificada) Diez uvas rojas grandes, la mitad. una flor de col, medio plátano, una taza de helado de vainilla, una taza de café o té Nota: 1. Beba cinco tazas de agua todos los días (una taza por la mañana, otra por el mediodía y otra por la noche, y una taza entremedio). comidas). No más beber ni comer. 2. Los alimentos crudos solo se pueden hervir y condimentar con sal y pimienta. No se permiten otros condimentos. Se puede agregar azúcar o leche al café o al té 5. La fórmula tiene efectos químicos y no se puede cambiar a voluntad. Alimentos comprados: una botella de mantequilla de maní, una botella de café, dos latas de atún, una bolsa de tostadas, una. coliflor, diez lentejas, dos manzanas, dos tazas de helado de vainilla, tres plátanos, una taza de yogur, un trozo de brócoli, una bolsa de galletas de soda, un trozo de queso, una toronja, una bolsa de rebanadas de pan, dos rebanadas de carne, treinta uvas rojas, dos huevos Receta para bajar de peso de la hija gorda·Ingredientes: Pollo, cereal Esperando·Operación: Cereal para el desayuno 1 tazón de leche de soja 1/2 taza de almuerzo Platillo volador de atún Ensalada de verduras mixtas Té de la tarde Soda de limón 1 taza de cena. Espaguetis con pollo y verduras mixtas 1 tazón de sopa de maíz y rábano 1 tazón Slim Four Flavors "frito" mucho A mi amigo, como a mí (Zheng Xinyi), le gusta mucho la comida frita y le encanta que esté deliciosa y picante. Hay un bocadillo de masa frita en Canadá llamado Oreja de Elefante, que definitivamente es mi favorito, pero después de que comencé a perder peso, ya casi no lo como. Por lo general, se usa mucha grasa al freír los alimentos y los alimentos absorben mucho aceite durante el proceso de fritura. Al igual que las patatas fritas, cuanto más finas están, mayor es la superficie y más aceite absorben. Un trozo de pechuga de pollo frita tiene un 30% más de calorías que un trozo de pechuga de pollo hervida. ¡Por supuesto, comer alimentos fritos llenos de grasa fácilmente conducirá a la obesidad! Es mejor comer menos.
Aun así, la hermana nutricionista dijo que no es necesario renunciar por completo a los alimentos fritos durante la pérdida de peso, pero que no se pueden comer todos los días, si se comen hoy, solo se podrán volver a comer después de dos o tres días. ¡Puedes comerlo una o dos veces por semana! Lo mismo ocurre después de haber perdido peso con éxito. Si no come alimentos fritos durante varios días o varias comidas seguidas, no aumentará de peso fácilmente. Mi hermana nutricionista también me enseñó una buena forma de cocinar bajo en grasas, que es utilizar caldo de pollo en lugar de aceite. Ahora he pasado a cocinar con sopa de pollo. Aunque no es tan sabroso como cocinar con aceite, ¡todavía sabe bien y me permite comer sano y en forma! Consejos para perder peso: Trampas comunes de la comida frita Hablando de comida frita, la comida frita en los restaurantes de comida rápida es, naturalmente, una gran trampa. Además, también encontrarás muchas trampas al beber té. Por ejemplo, un rollito de primavera tiene 136 calorías. Los gajos también tienen 113 calorías. La trampa más grande es el arroz frito y los fideos fritos, porque un plato de arroz frito o fideos fritos equivale aproximadamente a 3 tazones de arroz o fideos para sopa, ¡así que asegúrese de no caer en estas trampas! Desayuno: 1 plato de copos de maíz Almuerzo: Lechuga y galletas de pollo Té de la tarde Coca-Cola light Cena: Fideos fríos con pollo 1 plato de brotes de soja 1 plato Adelgazante Cuatro sabores "dulces" Muchas chicas no pueden resistir la tentación de los postres, y yo no excepción, especialmente los postres de estilo occidental, a veces los prepara usted mismo. Una vez que comencé a perder peso, aprendí a elegir cuidadosamente los alimentos dulces sin que engorden. Resulta que, en comparación con los alimentos fritos, los postres no son los alimentos más "mortales", pero si se acumula demasiada azúcar en el cuerpo, también se convertirá en grasa. ¿Existe alguna forma de comer postres sin engordar? Mi hermana nutricionista me enseñó que saber contar calorías es un talismán. El azúcar es igual al almidón. Por ejemplo, si comes demasiados alimentos con almidón en un día determinado, es mejor no comer alimentos con alto contenido de azúcar ese día. Evite la sobredosis. En otras palabras, si quieres comer postre, come menos almidón para compensar las calorías adicionales. De esta manera, será menos probable que tu cuerpo acumule exceso de azúcar y almidón. Otra cosa a tener en cuenta es elegir postres bajos en calorías, como helados bajos en grasa o lácteos y dulces de jugo. ¡Por supuesto, tienen muchas menos calorías que el helado y los dulces grasos! Ahora todavía puedo preparar postres con frecuencia, pero la mayoría son para amigos. Por supuesto, no olvidaré hacerlos para mi madre y mi suegra. ¡Gracias a ellas por ayudarme a perder peso! Consejos para bajar de peso Trampas comunes en los postres A muchas chicas les gustan los postres y siempre piensan que los postres después de las comidas son necesarios, especialmente los pasteles. Déjame calcularte las calorías de un trozo de tarta de queso. Un trozo tiene más de 400 calorías. Y un helado de tarta de manzana es aún más potente, con más de 500 calorías, que son casi las calorías necesarias para una comida completa. Un postre pequeño, a cambio de la molesta grasa, ¿para qué molestarse? Desayuno: 1 panecillo de cerdo asado (sin carne grasa) 1 taza de leche de soja fortificada con calcio Almuerzo: pollo asado, rollitos de espinacas y maíz Té de la tarde: 4 rodajas de carambola Cena: huevo al vapor con carne picada + arroz con cogollos amarillos: 1 plato de sopa verde y zanahoria 1 plato de "Cuatro sabores para adelgazar" "Salado". Me encanta comer alimentos con un sabor fuerte desde que era niño. Tal vez sea porque estoy acostumbrado a comer comida de Ningbo y Shanghai cocinada por mi. suegra, que tiene un gusto fuerte. Por ejemplo, la panceta de cerdo estofada que me encantaba comer antes de perder peso era la especialidad de mi suegra, ¡y ella la hacía extremadamente deliciosa! Hoy en día tenemos más conocimientos sobre alimentación saludable. Sabemos que comer alimentos demasiado salados no sólo es malo para la salud, sino que también tiene un gran impacto en la pérdida de peso. Aunque comer alimentos salados no provocará obesidad, sí provocará hinchazón. Si come demasiada sal y no bebe suficiente agua, se producirá edema fácilmente. Yo también tuve este problema antes, pero ahora llevo una dieta mucho más ligera y el edema ha mejorado significativamente. Pero mi hermana nutricionista me recordó que no abandone la sal por completo, porque la sal contiene minerales que son beneficiosos para el cuerpo, y si no uso una pequeña cantidad de sal para condimentar, es posible que pronto deje de perder peso porque la comida es demasiado amable. La sal debe usarse con moderación y el glutamato monosódico debe consumirse lo menos posible, porque el glutamato monosódico contiene sodio, lo que hace que el cuerpo sea propenso a la acumulación de agua. Ahora rara vez como fuera. De esta manera puedo perder peso y comer más sano. ¿Por qué no? Consejos comunes para bajar de peso: Trampas comunes de alimentos con alto contenido de sal De hecho, hay demasiados alimentos en la vida diaria con alto contenido de sal, como alimentos enlatados, fideos instantáneos, alimentos encurtidos, carnes ahumadas, etc., lo que le permite, sin saberlo, Consuma demasiada sal, lo que fácilmente puede causar edema. Así que cuando vayas al supermercado en el futuro, recuerda no comprar demasiados de estos alimentos. Desayuno 1 plato de copos de maíz para el almuerzo 1/2 plato de espaguetis con salsa de carne 1/2 plato de té de la tarde copos de maíz merienda una pequeña cantidad cena arroz con carne y camarones 1 plato de vegetales mixtos un poco de sopa de hongos de nieve 1 plato de mis bocadillos favoritos Recuerdo que cuando comencé a perder peso, fui el primero. Lo que pensé en ese momento fue: ¡Oh, no! Ya no puedo comer mis bocadillos favoritos.
Después de que realmente comencé a perder peso, mi hermana nutricionista rápidamente eliminó esta preocupación por mí. Dijo que todavía puedes comer bocadillos durante el período de pérdida de peso; de lo contrario, es fácil rendirte a mitad de camino porque la dieta es demasiado ligera. Siempre que sepas elegir no ingerirás calorías en exceso sin darte cuenta. Después de escuchar noticias tan emocionantes, por supuesto, inmediatamente le pedí mi lista de refrigerios, lo que simplemente abrió un nuevo mundo de refrigerios que nunca antes había visto. Estos incluyen mis pasteles de trigo favoritos y mis krispies de arroz desnatados. Aquí en Canadá, incluso puedes encontrar helado sin gramos de grasa. Al principio pensé que los bocadillos bajos en grasa recomendados por los nutricionistas debían ser insípidos y sin brillo. Después de probarlos, descubrí que ese era mi antiguo prejuicio. Siempre que sepas elegir, la comida baja en grasas puede ser deliciosa, o incluso más deliciosa. Ahora poco a poco me he ido enamorando de un pastel de trigo "Jiji", que tiene un rico sabor a trigo si no es necesario. Preocúpate por el peso, realmente quiero comerme toda la bolsa de pasteles. Los krispies de arroz desnatados también son mucho más deliciosos que las delicias de krispies de arroz que estás acostumbrado a comer porque no son tan grasosos como la mantequilla o las palomitas de maíz con sabor a caramelo, y son muy cómodos para calentar en el microondas. Son grandes en porciones pero. No tiene muchas calorías, por lo que no tienes que preocuparte por comer demasiado. Sé que hay muchos amigos que piensan lo mismo que yo antes. Aunque los bocadillos saludables son deliciosos, todavía es doloroso renunciar a los bocadillos ricos en grasas, como las papas fritas y las galletas de camarones, que siempre me han gustado. Resulta que cuando comprenda que estos refrigerios ricos en calorías son un tabú para perder peso y luego descubra que los refrigerios saludables son igualmente deliciosos, naturalmente ya no querrá tocar estos refrigerios ricos en grasas. Una vez que no toque alimentos ricos en grasas durante mucho tiempo, gradualmente dejará de sentirlos. Incluso si la mesa está llena de papas fritas y postres, será difícil estimular su apetito. Al igual que yo ahora, incluso si me pongo muchos bocadillos frente a mí, ya no tengo ganas de comer toda la comida. Al contrario, a veces incluso tengo ganas de vomitar. Ahora que sus hábitos alimentarios han cambiado con sus pensamientos y los refrigerios ricos en grasas ya no son una tentación, ¿cómo puede sentirse miserable? Consejos para adelgazar Sustitutos de snacks Aún puedes comer snacks durante el periodo de adelgazamiento, pero por supuesto hay que saber elegir. En pocas palabras, debe buscar sustitutos de los refrigerios, como chips de maíz en lugar de papas fritas, palitos de queso en lugar de helado o leche con chocolate baja en grasa en lugar de chocolate. ¡Todas estas son buenas opciones! Desayuno Taco de pollo 1 taza de leche de soya fortificada con calcio 1 taza Almuerzo Rollito de pepino 6 piezas Jugo de durazno 1 lata Té de la tarde Jugo de durazno Cena Verduras mixtas Carne de res Udon salteado 1 tazón Sopa de manzana 1/2 tazón Marzo 160 libras de 226 libras a 200 libras y luego bajé de 200 libras a 180 libras. Cada vez que perdía 20 libras con éxito, estaba dos veces más feliz y emocionado que la vez anterior. Honestamente, ¡20 libras! ¡Son 20 libras! La mayoría de las personas estarían muy felices si pudieran perder 20 libras. Es más, yo perdí 20 libras una y otra vez. Por supuesto, las personas que están perdiendo peso serán más sensibles a la cantidad de libras. Cada vez que pesan, sienten que están esperando una hoja de puntuación. Puede imaginarse lo nerviosos que se sienten. Para evitar ansiedad innecesaria, le sugiero que desarrolle el hábito de pesarse regularmente, como después de levantarse por la mañana o antes de acostarse para registrarlo, de modo que su hoja de puntuación pueda reflejar con mayor precisión sus esfuerzos. Si no encuentras a nadie que te diseñe un plan de adelgazamiento, lo mejor es pesarte cada dos días. De esta forma podrás seguir el progreso y saber qué alimentos o hábitos de vida tienen un impacto en tu plan de adelgazamiento personalizado. . Pero si buscas a alguien que te ayude a perder peso, los nutricionistas sugieren que lo mejor es pesar los kilos sólo una vez a la semana, porque a medida que pasa el tiempo la diferencia de kilos será más notoria, dándote más motivación y perseverancia para seguir trabajando duro. Cuando me subí a la báscula y de repente me di cuenta de que sólo pesaba 160 libras, casi lloré de alegría. Porque la diferencia entre 226 libras y 200 libras, o la diferencia entre 200 libras y 180 libras, es solo un cambio de una persona grande y gorda a una persona pequeña y gorda, y todavía queda un largo camino por recorrer desde "delgada". Hasta que me subí a la báscula y vi que solo pesaba 160 libras, finalmente sentí que estaba a punto de convertirme en una chica delgada. Finalmente, "delgada" ya no estaba fuera de mi alcance.
Secretos para bajar de peso paso a paso Si quieres perder más de 50 libras, tu piel definitivamente pasará por un período de relajación, como un globo desinflado, ¡e inevitablemente se arrugará! La velocidad de pérdida de peso y mejora de la forma del cuerpo es básicamente directamente proporcional. Después de perder grasa durante un período de tiempo, la forma del cuerpo mejorará lentamente siempre que dedique más tiempo y paciencia, y con la ayuda de equipos avanzados o ejercicio. , definitivamente obtendrás tus resultados ideales ¡En forma! Receta para adelgazar de siete días Desayuno del lunes: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar Almuerzo: plato de frutas, ilimitado, pero no demasiado Cena: 2 huevos, 1 plato pequeño de verduras (pepinos, zanahorias, frijoles brotes, pimientos verdes son todos aceptables); una tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café Desayuno del martes: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos, una taza de café fuerte sin azúcar Almuerzo: pollo frío Elija cualquiera tipo de alitas o pechuga de pollo (se puede cocer al vapor, hervir o estofar, pero se debe quitar el aceite o la piel), 2 tomates, 1 guayaba Cena: tres onzas de carne magra (se puede cocer al vapor o hervir), vegetales verdes, apio, 1 plato de pepinos, 1 taza de café Desayuno del miércoles: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de espresso sin azúcar Almuerzo: 2 huevos, 2 tomates, una taza de espresso sin azúcar Cena: tres onzas de carne magra ( se puede cocinar al vapor o hervido), 1 plato de apio, zanahorias, pepinos Desayuno del jueves: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de café fuerte sin azúcar Almuerzo: plato de frutas, ilimitado, pero no demasiado Cena: 2 huevos , 1 plato pequeño de verduras (pepinos, zanahorias, brotes de soja y pimientos verdes son todos aceptables) una tostada integral, 1 guayaba, 1 taza de café del desayuno del viernes 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza; de espresso sin azúcar Almuerzo: 2 huevos, medio mamón de espinacas (cocidas y servidas frías, agregar un chorrito de aceite de sésamo) Una taza de espresso sin azúcar Cena: un trozo de carne (puede ser al vapor o hervido). 1 plato pequeño de lechuga, 2 tomates, 1 tostada, 1 guayaba, 1 taza de café Desayuno del sábado: 1 guayaba (o tomate), 1 huevo, una taza de café fuerte sin azúcar. Almuerzo: 2 huevos, medio. libra de espinacas (hervir y enfriar, agregar una gota de aceite de sésamo) Una taza de espresso sin azúcar Cena: 3 onzas de carne magra (puede ser al vapor o cocida), apio, 1 plato de pepinos, 1 tomate, 1 taza de café Desayuno del domingo: 1 guayaba (o tomate), 2 huevos, una taza de café expreso sin azúcar Almuerzo: plato de frutas, ilimitado, pero no demasiado Cena: 1 muslo de pollo, 1 plato pequeño de zanahorias, repollo hervido, 2 tomates. 1 guayaba, 1 taza de café, salvo un número muy reducido de personas, lo que más teme es ganar peso. Mantener la forma corporal es el objetivo revolucionario número uno de toda estrella. El primer consejo: coma más alimentos con fibra. Estrellas representativas: el cantante de rock Michael Jackson, la cantante latina Gloria Estefan, la cantante de country Trisha Silverwood y Jennifer López. Rasgos: Positivo sobre la dieta y el ejercicio, el equilibrio es clave para el éxito. Recomendación: Debido a que tu sistema digestivo es frágil, debes comer más alimentos ricos en fibra para perder peso de forma segura y sencilla. Día 1: El desayuno consiste en un sauce cortado en cubitos, media taza de avena con leche descremada y cinco pasas. El almuerzo incluye una taza de sopa de pollo, cuatro rebanadas de galletas saladas y una taza de ensalada de frutas. La cena consiste en una papa al horno con mantequilla, una taza de repollo hervido, una manzana y una almendra. Contenido de fibra de varios alimentos: Salvado de trigo: 31% Cereales: 4-10% Avena: 8-9% Frijoles: 6-15% << La cena consiste en cuatro onzas de brochetas de carne a la parrilla con cebollas asadas, pimientos verdes y champiñones, una taza de arroz, una taza de yogur bajo en grasa y dos albaricoques. Día 3: Desayuno: seis onzas de tocino, una rebanada de tocino y medio panecillo asado con mantequilla. Una taza de pasta con almejas y ensalada para el almuerzo. La cena consta de seis onzas de pescado a la parrilla, seis tallos de espárragos tiernos, una ensalada, una loncha de queso y una pera. Consejo 3: Toma un postre bajo en calorías Estrellas representativas: el actor Tom Hanks y la actriz Meryl Streep. Rasgos: Presta atención a la nutrición, le gustan los dulces y la cocina, y depende de la comida deliciosa para hacer dieta. Recomendación: asegúrese de elegir dulces bajos en calorías. Día 1: Desayuno con una rebanada de pan francés con almíbar bajo en calorías y una taza de arándanos. Ensalada de espinacas y mariscos para el almuerzo. La cena consiste en queso de berenjena, media taza de helado desnatado y fresas. Al día siguiente: un trozo de croissant de mantequilla y una naranja picada para desayunar. Almuerce cuatro onzas de ensalada de atún con tomates y pepinillos. La cena consiste en seis onzas de fletán a la parrilla, una taza de zanahorias escalfadas, una ensalada pequeña, una taza de pudín de limón bajo en grasa y una uva verde. Día 3: Desayuno: seis onzas de tocino, un huevo duro y un muffin inglés. Almuerzo de ensalada de camarones y galletas saladas. La cena consta de cuatro onzas de filete de pescado, seis onzas de cola de langosta a la parrilla, media taza de arroz, una ensalada, una rebanada de queso y una manzana. Conocimientos relacionados: El azúcar bajo en calorías puede ayudarte a convertirte en una mujer "baja en calorías". Más consejos de celebridades para perder peso: Hitomi Kuroki: Ella se dice en voz alta "Quiero perder peso" frente al espejo todos los días. Ryoko: usa verduras El alimento básico es Nakamura Misato: haz abdominales durante una hora todos los días, aplica loción para adelgazar la cintura antes de acostarte y continúa dando palmaditas durante media hora. Efectivamente, ella ha creado una pequeña "cintura". " y una figura esbelta. Ayumi Hamasaki: Al tomar el sol desnuda, mostró una excelente figura, lo que desencadenó una locura por la pérdida de peso entre las "chicas geniales de cara negra". <<