10 formas de regular tus emociones
Las 10 formas de regular las emociones son desahogar las emociones, señales verbales, escuchar música, ir de compras, hablar, comer, una actitud positiva, la autorreflexión y salir.
1. Ventilar eficazmente las emociones. Libere su estado mental deprimido hacia objetivos adecuados y restablezca la tranquilidad. Por ejemplo, si has acumulado muchos agravios y tristezas, puedes liberarlos llorando.
2. El lenguaje tiene una enorme implicación y efecto de ajuste en la mentalidad. Cuando estás confundido por emociones negativas, puedes utilizar la función sugestiva del lenguaje para relajar la tensión psicológica excesiva y aliviar las emociones negativas.
3. Escuchar música. Escuche música dinámica y entusiasta cuando esté de mal humor y escuche música relajante cuando esté feliz y emocionado, lo que puede regular su estado de ánimo hasta cierto punto.
4. Ir de compras a grandes centros comerciales. El deseo de comprar puede encubrir todas tus emociones negativas. Comprar algo con poca frecuencia es una buena forma de ajustar tus emociones.
5. Si te sientes deprimido, ¿por qué no llamas a un amigo que esté en estrecho contacto contigo? Si hablas y charlas, encontrarás que tu corazón es mucho más brillante. Cuando tu mente está relajada, naturalmente te sentirás más relajado.
6. Come lo suficiente. Eliminar todos los pensamientos egoístas hará que las personas se sientan superiores y satisfechas. Cuando no estés contento, come lo que quieras. Cuando te sientas deprimido, ¡come bocadillos que te sepan bien!
7. Tener una actitud proactiva y positiva. La vida es una vida rara, entonces ¿por qué deberías desperdiciar tus emociones en algo que no vale la pena? Si tienes tiempo para preocuparte, no es tan bueno como el ocio y el entretenimiento.
8. El arrepentimiento y la culpabilidad son prácticas irracionales. Lo que debemos aprender es la autorreflexión, por lo que ajustar nuestras emociones es la mejor manera de ajustar nuestra mentalidad. Deja que el pasado quede atrás. Es inútil aferrarse al pasado porque no puedes cambiarlo. Lo importante es aprender lecciones.
9. Deja de compararte con los demás y valora lo que tienes. Deja de envidiar a las esposas de otras personas por ser más bellas o de tener celos de las mejores capacidades económicas de otras personas. Gran parte del dolor y la injusticia comienzan al compararse con los demás.
10. No te entregues a las redes sociales. Las personas habitualmente mostrarán su buena vida frente a los demás, y el "brillo" de su círculo de amigos aumentará de manera invisible nuestra presión. Así que dedica menos tiempo a entrometerte en la vida de otras personas y dedica más tiempo a hacer tus propias cosas, y tu felicidad aumentará en consecuencia.