¿Qué puedes comer para mejorar tu vista?
Las personas que trabajan a menudo frente a computadoras sentirán que su vista está disminuyendo y sus ojos a menudo están secos y cansados. En este momento, debemos prestar atención al uso de nuestros ojos de manera científica. débiles y frágiles, y no podemos abusar de ellos. Además de hacer ejercicios oculares, también puedes comer algunos alimentos beneficiosos para los ojos para protegerlos. Entonces, ¿qué puedes comer para mejorar tu vista? ¿Qué comer para nutrir tus ojos?
1. Alimento llamativo
1. Gachas de moras:
50 gramos de moras, 100 gramos de arroz glutinoso y la cantidad adecuada de azúcar de roca. . Primero, triture las moras y reserve. Después de lavar el arroz glutinoso, agregue una cantidad adecuada de agua a una cacerola para cocinar la papilla primero a fuego alto, luego a fuego lento, una vez cocida la papilla, agregue el jugo de mora triturado. y azúcar de roca y cocinar brevemente. El azúcar de roca está disuelto y listo para comer.
Eficacia y aplicación: Esta papilla nutre el hígado y los riñones, y beneficia la sangre del mañana. Tomar una vez al día con la comida habitual. Es adecuado para la pérdida de visión, tinnitus, etc. provocados por la deficiencia de yin del hígado y los riñones.
2. Gachas de hígado de cerdo y huevo:
50 gramos de hígado de cerdo, 1 huevo, 50 gramos de arroz japónica, cantidades adecuadas de sal, jengibre y glutamato monosódico. Lavar el hígado de cerdo y cortarlo en tiras finas, cocinar las gachas con arroz, agregar los huevos cuando estén cocidos, agregar los condimentos anteriores, cocinar brevemente y luego comer.
Eficacia y aplicación: Esta papilla nutre el hígado y mejora la vista. Tomar en ayunas, diariamente o en días alternos. Adecuado para ceguera nocturna y visión confusa.
3. Gachas de hojas de perilla:
Cocine el arroz japónica hasta obtener la papilla. Cuando el arroz esté cocido, agregue 15 g de hojas de perilla. Espera hasta que la papilla se vuelva pegajosa. Alivia la picazón y es beneficioso para mejorar la vista.
Eficacia: disipar el viento, aliviar el picor, mejorar la vista
4. Bebida de crisantemo de cassia:
Tomar 6 g de semillas de casia, 3 g de crisantemo y 6 g de wolfberry, preparar en agua hirviendo en lugar de té. Puede limpiar el hígado e hidratar la sequedad, nutrir la sangre y mejorar la vista.
Eficacia: hidrata la sequedad y mejora la vista
5. Sopa de baya de goji plateada para mejorar la vista:
Tremella 15 g, baya de goji 5 g, hígado de pollo 100 g, añadir polvo de gordon y cocinar vino, jugo de jengibre, sal y cocinar en sopa. Puede nutrir los riñones, mejorar la vista y aliviar la visión borrosa.
Eficacia: Nutre el hígado y los riñones, nutre la esencia y la sangre
2. Método de protección ocular a largo plazo
1. >Corto plazo El tiempo de descanso puede permitir que tus ojos se relajen. Lo mejor es dejar tu asiento y buscar algunos objetivos distantes. ¡Dura unos 10 segundos!
2. Movimientos oculares
Si estás sentado frente al escritorio de la computadora durante una hora, puedes intentar hacer algunos movimientos oculares, como mirar hacia arriba, respirar y luego, mueve los ojos nuevamente hacia el centro. Respira y repite este movimiento unas tres veces. Finalmente, continúa repitiendo el mismo movimiento en los lados inferior, izquierdo y derecho.
3. Parpadear
De hecho, parpadear puede hacer que los ojos segreguen lágrimas y los mantengan húmedos, lo cual es muy importante para las OL que usan lentes de contacto. ¡Es porque! Estamos demasiado concentrados en el trabajo que miramos fijamente la pantalla del ordenador durante mucho tiempo y nos olvidamos de hacer algo tan simple como parpadear, lo que provoca sequedad en los ojos y malestar.
4. Respira.
¿Respirar ayuda a proteger tus ojos? De hecho, al inhalar puede acelerar la circulación sanguínea. Según las encuestas, muchas mujeres ralentizan su respiración porque están demasiado concentradas en la computadora, por lo que siempre debes recordar mantener la respiración suave para relajar el cuerpo. y mente!
5. Alimentación sana
Consumir alimentos buenos para la vista también ayudará en cierta medida. Por ejemplo, el pescado de aguas profundas contiene una gran cantidad de DHA, que puede producir. la retina de los ojos sana y se desarrolla. Prevenir lesiones y cataratas. Además, comer zanahorias, limones, arándanos, nueces, hígado, etc. con regularidad no solo puede aumentar las sustancias antioxidantes en el cuerpo, sino también proteger eficazmente los ojos y combatirlos. contra el envejecimiento ¿No es posible matar varios pájaros de un tiro?
6. Come más frutas de todo tipo
Especialmente frutas cítricas, también debes comer más verduras verdes, cereales, pescado y huevos. Beber más agua también puede ayudar a reducir la sequedad en los ojos.
7. Mantener una buena postura de trabajo
Mantener la postura más adecuada, con los ojos mirando directamente o ligeramente hacia abajo a la pantalla del ordenador, lo que puede relajar los músculos del cuello y relajar la zona. del globo ocular expuesto al aire se reduce al mínimo.
8. Ajusta la distancia entre la pantalla del ordenador
La distancia recomendada es de 50-70 cm, y la pantalla debe estar ligeramente por debajo del nivel de los ojos 10-20 cm, con una orientación hacia abajo. Ángulo de visión de 15-20 grados. Porque el ángulo y la distancia pueden reducir la necesidad de refracción y reducir la posibilidad de fatiga ocular.
9. Usa lentes de contacto con precaución
Si tienes menos secreción lagrimal y tus ojos son propensos a la sequedad, no es adecuado usar lentes de contacto frente al ordenador. debe usar gafas. A las personas que usan lentes de contacto frente a la computadora también se les recomienda usar variedades con alta permeabilidad al oxígeno.