Lista de recetas de comidas nutritivas para una semana
Recetas para una semana de comidas nutritivas
Recetas para una semana de comidas nutritivas Hoy en día, la gente presta cada vez más atención a la salud, ante todo, a la alimentación. Si hay demasiada ingesta de nutrientes, puede provocar obesidad y una ingesta insuficiente de nutrientes puede provocar desnutrición. Aquí hay una lista de recetas de comidas nutritivas para una semana. Tabla de recetas 1 para una semana de comidas nutritivas
Lunes:
Desayuno: pan integral, leche de soja, espinacas frías, huevos
Almuerzo: sopa de huevo; , arroz, carne salteada con apio, pimientos morrones y brócoli
Cena: Gachas de los ocho tesoros, brotes de soja fritos, gambas secas y melón de invierno.
Martes:
Desayuno: leche caliente, bollos de pasta de frijoles, ensalada de frutas y verduras;
Almuerzo: arroz, huevos revueltos con tomate, puntas de hígado fritas; /p >
Cena: Gachas de mijo y calabaza, natilla de huevo de carpa cruciana al vapor y verduras variadas.
Miércoles:
Desayuno: wontons, panecillos vegetarianos, huevos, rábano frío
Almuerzo: fideos fritos, pepino rallado, salsa de carne, brotes de soja desmenuzados; zanahorias
Cena: pescado estofado, gachas blancas, repollo rallado frío.
Jueves:
Desayuno: gachas de los ocho tesoros, bollos vegetarianos, huevos, pepino frío
Almuerzo: arroz, algas; y sopa de huevo, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, coliflor frita.
Cena: tiras de algas frías, gachas de arroz, zanahorias mezcladas con brócoli;
Viernes:
Desayuno: rebanadas de pan tostado al vapor, huevos duros, leche, surtidos vegetarianos.
Almuerzo: pescado hervido, arroz, sopa de espinacas, huevos revueltos; con tomates para la cena: gachas de mijo, pepinos mixtos y puntas de hígado fritas.
Sábado:
Desayuno: zumo de naranja, pan, boniato morado
Almuerzo: hongo de jengibre, jambalaya, sopa de tomate y huevo, pescado al vapor; /p>
Cena: gachas de malta, albóndigas de bolso de pastor y mazorcas mixtas.
Domingo:
Desayuno: gachas de huevo en conserva y carne magra, tortita rellena vegetariana
Almuerzo: berenjena asada, arroz, sopa de huevo, costillas de cerdo estofadas;
Cena: Sopa de arroz seco y melón de invierno, huevos fritos al ajillo y cerdo frito con champiñones.
Los beneficios de una nutrición equilibrada para el organismo
Es propicio para el desarrollo de buenos hábitos de vida en los niños, es propicio para la formación de un buen carácter, la formación de un correcto; visión de la vida y el desarrollo de una postura perfecta.
Los niños se encuentran en el mejor momento de crecimiento y desarrollo. Desde una perspectiva pequeña, la nutrición equilibrada puede afectar la vida de un niño. Desde una perspectiva amplia, la nutrición equilibrada puede afectar la calidad general de toda la nación. Tabla de recetas 2 de comidas nutritivas para la semana
Lunes:
Desayuno: Pan, leche, huevos cocidos
Desayuno: Plátano
Almuerzo: arroz, cordero salteado con comino, colza asada con champiñones, tofu de pimiento verde rallado, sopa de algas y piel de gamba
Almuerzo: uvas
Cena: gachas claras, bollos al vapor , tofu de pimiento verde rallado, sopa Shopee de algas
Martes:
Desayuno: Fideos de arroz frito con carne magra, leche
Desayuno: Plátano
Almuerzo: 1 plato de arroz, carne o pescado, 2 porciones de vegetales verdes
Almuerzo: naranjas
Cena: apio o espinacas frío, pudín de tofu
Miércoles:
Desayuno: Bollos al vapor y mermelada de fresa, leche, 1 huevo escalfado
Desayuno: Manzana
Almuerzo: Arroz de trigo sarraceno, champiñones y col, dulce y pescado de cola de pelo agria, tofu con sangre y sopa de lufa
Almuerzo: dos galletas
Cena: gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, piel de gambas y melón de invierno.
Jueves:
Desayuno: leche, huevos, boniato morado
Desayuno: Mango
Almuerzo : 1 tazón pequeño de arroz, carne de cerdo picada y berenjena, cebollas verdes picadas y puré de papas, sopa de pato y algas
Almuerzo: espino
Cena: frijoles salteados, gachas de arroz, bollos de pasta de judías rojas, cerdo desmenuzado con pimiento verde
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Viernes:
Desayuno: pan, leche, huevos fritos
Desayuno: fresas
Almuerzo: arroz, pescado especiado, hilo de plata de colores, Coprinus comatus, hongos y sopa de hígado de cerdo
Almuerzo: melón
Cena: polenta, pastel de huevo, Cerdo desmenuzado con sabor a pescado.
Sábado:
Desayuno: gachas de mijo, leche, huevos escalfados
Desayuno: uvas
Almuerzo: arroz, tres con sabor a pescado pescado desmenuzado, Verduras verdes salteadas con champiñones y coliflor salteada
Almuerzo: Melón Hami
Cena: Tarta de pelo, ajo, albahaca, sopa de verduras verdes y gambas
Domingo:
Desayuno: wonton, leche
Desayuno: manzanas
Almuerzo: arroz, berenjena estofada, sopa de frijol mungo
Almuerzo: plato de frutas
Cena: bollos al vapor, costillas de cerdo agridulces, sopa de hongos blancos
En esta receta nutricional científica de una semana de duración para tres comidas al día, el énfasis está sobre comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche. En principio, también se combina con el desayuno y el almuerzo, insistiendo en comer cada vez menos comidas, lo que puede ayudar al cuerpo humano a reponer nutrientes, y al mismo tiempo El tiempo permite que los intestinos se digieran y absorban en lotes, manteniendo eficazmente la salud del tracto gastrointestinal humano. Tabla de recetas 3 para una semana de comidas nutritivas
Una semana de recetas de belleza
Día 1: Sopa de manitas de cerdo rejuvenecedora de la piel (aumenta la elasticidad de la piel)
Pies de cerdo Las manitas contienen una gran cantidad de colágeno, que se convierte en gelatina durante el proceso de cocción. La estructura de red única de la gelatina puede mejorar eficazmente la función de almacenamiento de agua de las células del tejido de la piel, mantener las células de la piel hidratadas y reducir significativamente las arrugas existentes. Es rica en coloides, que pueden reponer rápidamente el colágeno y hacer que la piel sea suave y elástica.
Al día siguiente: Ensalada de kiwi (ayuda a desintoxicar la piel)
La fruta es rica en vitaminas Comer más frutas puede ayudar a desintoxicar la piel, y el kiwi tiene un alto contenido en vitaminas. La vitamina C puede interferir con la producción de melanina, ayudar a eliminar la opacidad de la piel y hacerla más luminosa.
Día 3: Leche de soja reafirmante (aumenta la tersura de la piel)
La leche de soja es rica en vitaminas C y E, y una investigación japonesa ha confirmado que beber leche de soja todos los días puede aumenta la elasticidad de la piel y mejora las cicatrices.
Día 4: Sopa de frijoles rojos (drenando la hinchazón)
Los frijoles rojos han sido un alimento sagrado para la salud desde la antigüedad. No sólo pueden drenar la hinchazón. , pero también repone la sangre y promueve el qi. ¡Puedes tener una cara de manzana sonrosada incluso sin sonrojarte!
Día 5: Pastel de azúcar moreno (acelera el metabolismo y blanquea)
¡Se considera azúcar moreno! hermoso en Japón Es un producto sagrado para la piel porque contiene aminoácidos y oligoelementos que pueden ayudar a desintoxicar la piel, acelerar el metabolismo del acné y el acné y blanquearla.
Día 6: Té de miel y dátil rojo (deja la piel tierna y brillante)
La miel contiene una gran cantidad de aminoácidos, vitaminas y azúcares que son fácilmente absorbidos por el organismo. que pueden hacer que la piel esté tierna y brillante. Los dátiles rojos tienen la función de promover la circulación sanguínea y nutrir la piel, y pueden mejorar la condición de las manos y pies fríos en invierno.
Día 7: Gachas de semillas de Coix y leche (blanqueadoras e hidratantes de la piel)
Las semillas de Coix y la leche pueden mejorar el efecto blanqueador de la piel. La leche puede hidratar la piel y las semillas de coix también. ayuda a drenar la hinchazón. Se puede decir que puedes lograrlo de una sola vez.
Chicas, ¿estáis ansiosas por probarlo? ¡Entonces no lo dudes, empieza a comer belleza! p>