Cuanto más comas durante el período de pérdida de grasa, más fruta perderás.

Durante el periodo de pérdida de grasa, come más frutas para adelgazar.

1. Cuanto más comes, más adelgazas.

1. Plátano: Fibra dietética (comer por la mañana)

La rica fibra dietética del plátano puede ayudar a limpiar el estómago, hidratar los intestinos y promover la digestión. y no irritante. Elija plátanos con un tinte verde, que tienen niveles más altos de almidón resistente.

2. Las manzanas descomponen la grasa (cómelas antes del almuerzo)

No solo son bajas en calorías, sino que su rica pectina puede producir una sensación de saciedad y el ácido de la fruta puede promover la sensación de saciedad. Prevención y descomposición de la grasa corporal, muy útil para bajar de peso: El potasio de las manzanas también tiene un efecto diurético y puede eliminar el edema.

3. Pico de Macaco: Descompone la grasa (comer antes de las comidas)

Rico en vitamina C, vitamina E, potasio, magnesio y fibra dietética, que no solo favorece la motilidad gastrointestinal, sino también Aumenta la sensación de saciedad y también contiene una sustancia no separada que puede acelerar la liberación de productos digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa.

4. Pico de cereza: La melatonina ayuda a dormir (comer antes de acostarse)

La cereza es una de las pocas frutas que contiene melatonina, por lo que comer algunas cerezas antes de acostarse es beneficioso. Hasta cierto punto, en cuanto a mejorar la calidad del sueño, las cerezas también son un sustituto de los dulces, que pueden saciar el apetito, reducir la ingesta de calorías y reducir la acumulación de grasa.

5. Piña: Jianweixiaoshi (comer después de las comidas)

Contiene una enzima descomponedora de proteínas que puede ayudar a descomponer las proteínas de la dieta para la digestión, y el éster butílico ácido de la piña. Ayuda a fortalecer el estómago y la digestión, ¡adecuado después de las comidas! Lo más importante es que la piña tiene pocas calorías, es rica en vitamina B y puede nutrir eficazmente la piel.

6. Tomates pequeños: ayudan a la digestión (comer después de las comidas)

Contienen ácidos orgánicos ricos, que pueden ayudar eficazmente a la digestión gastrointestinal y ajustar la función gastrointestinal. La fibra dietética de los tomates es beneficiosa. El cuerpo excreta desechos y los tomates son ricos en pectina, que puede absorber la grasa corporal y al mismo tiempo dar una sensación de saciedad.

7. Fruta del dragón: alivia el estreñimiento (comer antes del almuerzo)

Fruta poco energética, rica en fibra dietética, adecuada para personas con pérdida de peso y estreñimiento para expulsar toxinas y aumentar la saciedad. ! La pulpa de la fruta del dragón contiene "proteína de origen vegetal", que es poco común en las frutas y verduras comunes. Esta sustancia puede separar los metales pesados ​​y la basura en el cuerpo, lo que permite que las sustancias basura nocivas se eliminen del cuerpo, lo que lo hace liviano y pierde peso. .

8. Naranjas: Alivia la fatiga (comer entre las 15 y las 16 horas)

Las naranjas son ricas en vitamina C, ácido cítrico y otros antioxidantes, y también contienen una gran cantidad de compuestos esteroides. , que tienen el efecto de aliviar los efectos de la fatiga.

9. Peras: Aumentan la saciedad (comer después de las comidas)

La pera es rica en fibra dietética soluble, que puede proporcionar cierta sensación de saciedad. También es rica en vitamina B. Aumenta la vitalidad.

10. Pomelo: Fibra dietética (comer por la noche)

Rico en ácido de frutas y fibra dietética, que puede aumentar la peristalsis intestinal y acelerar el metabolismo del cuerpo. Reducir los síntomas gastrointestinales. Efecto de pérdida de peso.

11. Arándanos: Bueno para desintoxicar (comer después de las comidas)

Muy bajo en calorías y rico en antocianinas, que ayudan a la piel a resistir la oxidación, eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo, y ayudar a perder peso.

12. Fresas: Ayuda a dormir (consumir 1 hora antes de acostarse)

Las fresas son conocidas como el “Rey de las Vitaminas” y contienen dos oligoelementos, potasio y magnesio de forma eficaz. ¡Alivia la tensión y te ayuda a dormir tranquilo! Las fresas contienen una sustancia llamada "ácido aspártico", que puede equilibrar naturalmente la eliminación de iones de metales pesados ​​en el cuerpo, ayudar al cuerpo a eliminar sustancias tóxicas y ayudarlo a perder peso fácilmente.

2. ¿Cómo comer frutas durante el periodo de pérdida de grasa?

1. ¿Cómo elegir las frutas?

① Hay 4 tipos de azúcar en las frutas: fructosa, sacarosa, glucosa y almidón.

② Durante el período de pérdida de grasa, se recomienda elegir frutas bajas en azúcar y calorías.

③ No exprima las frutas para beber y no se recomienda comerlas; frutos secos y frutas en conserva.

2. ¿Cuánto comes al día?

Durante el periodo de pérdida de grasa, se recomienda limitar la cantidad de fruta a unos 200g al día.

3. ¿Cuándo comer?

① Lo mejor es ingerirlo durante el desayuno o entre el desayuno y la comida, lo que resulta beneficioso para perder peso.

②Cuando tengas hambre a las tres o cuatro de la tarde, puedes añadir alguna comida para complementar tus vitaminas.

③ Procura no comer durante la cena ni después para evitar la acumulación de grasa.