¿Cuáles son los tabúes y qué se debe comer en los nueve tipos de constituciones durante las cuatro estaciones?

Nueve formas de mantener la salud física:

1. Tipo físico: constitución pacífica: cuide la "media dorada"

Una constitución equilibrada es normal La constitución del cuerpo humanoide es bien proporcionada y fuerte, con tez y tez húmedas, cabello espeso y brillante, ojos brillantes, labios rosados, no propenso a la fatiga, lleno de energía, buen sueño y apetito, micción y defecación normales, fácil. Personalidad vivaz y alegre, y pocas enfermedades.

Puntos clave del cuidado de la salud: El énfasis está en el mantenimiento y el mantenimiento. Los suplementos medicinales no son adecuados. La dieta debe ser variada y ligera.

Contramedidas: Sólo presta atención a la dieta, equilibra el trabajo y el descanso y sigue haciendo ejercicio.

2. Tipo de constitución: Constitución con deficiencia de Yang: principalmente "yang riñón cálido y nutritivo".

Las personas con constitución con deficiencia de Yang tendrán músculos débiles, manos y pies fríos y epigastrio. cabeza, espalda o cintura y rodillas tienen miedo al frío, usan más ropa que otros, no les gusta el aire acondicionado en verano, les gusta estar tranquilos, se sienten incómodos comiendo o bebiendo alimentos fríos, propensos a tener heces blandas, color claro y gran cantidad de orina. La mayoría de los personajes son aburridos e introvertidos. Tendencia a las enfermedades, propensa a resfriados, diarrea, impotencia, etc.

Puntos clave del cuidado de la salud: Calentar el yang y reponer el qi para prevenir diarrea, impotencia y otras enfermedades

Contramedidas: La comida debe calentar el yang. Puedes comer más carne de res, cordero, puerros, jengibre, cebollas y otros productos que calientan el yang. Coma menos alimentos crudos y fríos como peras, sandías y castañas de agua, y beba menos té verde. Manténgase abrigado en su vida diaria, especialmente en la espalda y la zona púbica abdominal inferior. Evite permanecer en habitaciones con aire acondicionado durante largos períodos de tiempo para evitar la sudoración excesiva. Realice actividades adecuadas al aire libre cuando haya suficiente luz solar. Evite el viento y el frío al hacer ejercicio, y evite hacer ejercicio en entornos con vientos fuertes, frío intenso, niebla intensa, nieve intensa y contaminación del aire en invierno.

3. Tipo de constitución: Constitución deficiente en Yin: el principio del acondicionamiento dietético es preservar el yin y someter el yang.

Las personas con una constitución deficiente en yin tienden a ser delgadas y a menudo se sienten acaloradas. en las manos y plantas de los pies, y en la cara Ardor en la cara, mejillas enrojecidas o enrojecidas, incapaz de tolerar el calor del verano, sensación frecuente de ojos secos, boca y garganta secas, siempre con ganas de beber agua, piel seca, temperamento irritable Lengua roja, extrovertida y activa, con menos saburra. Las tendencias de la enfermedad incluyen tos, síndrome de Sjogren, hipertiroidismo, etc.

Puntos clave del cuidado de la salud: nutrir el yin, prestar atención a enfermedades como el hipertiroidismo

Contramedidas: prestar atención a los alimentos que nutren el yin, comer más carne magra de cerdo, carne de pato, mung frijoles, melón de invierno y otros productos dulces, frescos y nutritivos. Consuma menos cordero, puerros, pimientos, semillas de girasol y otros alimentos calientes y picantes. Evite quedarse despierto hasta tarde en la vida diaria y evite trabajar bajo altas temperaturas y calor. No haga demasiado ejercicio, controle la cantidad de sudor al hacer ejercicio, reponga agua a tiempo y no utilice la sauna.

4. Tipo de constitución: Constitución de calor húmedo - personalidad irritable e irritable

Las personas con constitución de calor húmedo siempre tendrán la cara y la punta de la nariz brillantes, y son propensos al acné en la cara y a la picazón fácil. A menudo experimentan sabor amargo, mal aliento o un olor peculiar en la boca, heces pegajosas y desagradables, sensación de calor en la orina y orina amarilla. Las mujeres suelen tener flujo vaginal amarillo y el escroto de los hombres siempre está húmedo y sudoroso. La tendencia de la enfermedad son los forúnculos, la ictericia y otras enfermedades.

Puntos de salud: preste atención a eliminar el calor y promover la humedad.

Contramedidas: evite los alimentos picantes, calientes y grasosos. La dieta debe ser principalmente ligera y se pueden comer más alimentos dulces, fríos y dulces, como frijoles adzuki, frijoles mungo, apio, pepinos y raíces de loto. Consuma alimentos menos dulces, calientes y grasosos, como cordero, puerros, jengibre, chiles, pimientos y granos de pimienta de Sichuan, así como alimentos picantes como estofados, fritos y barbacoas. El ambiente de vida debe estar seco y ventilado para evitar el calor y la humedad. No se quede despierto hasta tarde ni se sienta demasiado cansado. El ejercicio debe fortalecerse y es adecuado para ejercicios de alta intensidad y alto volumen.

5. Tipo de constitución: constitución por deficiencia de Qi: propensa a resfriados y gastroptosis.

Las personas con constitución por deficiencia de Qi a menudo se sienten cansadas, con dificultad para respirar, hablan en voz baja, sudan con facilidad, y tiene problemas con la lengua. Hay marcas de dientes en los bordes. Las personas tienden a resfriarse fácilmente, tienen una resistencia débil a las enfermedades y dificultades para recuperarse de ellas, y son propensas a sufrir ptosis visceral como la gastroptosis.

Puntos de salud: Reponer el qi y fortalecer el bazo, prestar atención a la gastroptosis

Contramedidas: Comer más alimentos que repongan el qi y fortalezcan el bazo, como soja, lentejas blancas, pollo, setas, azufaifa y longan, miel, etc. Consuma menos alimentos que consuman gases, como espinacas de agua, rábanos crudos, etc. Es recomendable llevar una vida diaria regular, hacer una adecuada pausa al mediodía en verano y mantener un sueño adecuado. Manténgase abrigado y evite la sudoración y el viento durante el trabajo de parto o el ejercicio extenuante. No trabajes demasiado para evitar dañar tu justicia. El ejercicio debe ser suave y suave, no extenuante.

6. Tipo de constitución: Constitución deprimida por Qi - sentimental

Las personas con constitución deprimida por Qi son delgadas, a menudo se sienten infelices y deprimidas, y se ponen nerviosas, ansiosas y emocionalmente con facilidad. frágil, propenso al miedo o al susto, a menudo siente hinchazón y dolor en los senos y los flancos, a menudo siente opresión en el pecho, a menudo suspira sin motivo, a menudo se siente bloqueado o con un cuerpo extraño en la garganta, propenso al insomnio. Parece deprimido, preocupado y frágil. Las predisposiciones incluyen insomnio, depresión, neurosis, hiperplasia mamaria, etc.

Puntos de atención sanitaria: Prevenir depresión, neurosis, hiperplasia mamaria y otras enfermedades

Contramedidas: Comer un pecho amplio y regular el qi, comer más azucenas, algas, espino, rosas, etc. Alimento para promover el qi, aliviar la depresión, la digestión y refrescarse. Las personas con constitución deprimida no deben quedarse en casa todo el tiempo. Deben aumentar las actividades al aire libre tanto como sea posible. El ambiente de vida debe ser tranquilo para evitar que un ambiente ruidoso afecte su estado de ánimo. Evite bebidas estimulantes como té, café y cacao antes de acostarse.

Es recomendable practicar deportes grupales y participar en deportes más masivos, como jugar a la pelota, bailar, ajedrez, etc., para estar más integrados en la sociedad.

7. Tipo de constitución: constitución por estasis sanguínea: susceptible a enfermedades cardíacas.

Las personas con constitución por estasis sanguínea tienen la tez más oscura, los labios más oscuros y las venas moradas debajo de la lengua. La piel es áspera y, en ocasiones, pueden aparecer hematomas en la piel de forma inconsciente. Tengo muchos ojos rojos inyectados en sangre y mis encías sangran fácilmente cuando me cepillo los dientes. Fácilmente irritable, olvidadizo e impaciente.

Puntos clave del cuidado de la salud: promover el qi y activar la sangre para prevenir tumores, accidentes cerebrovasculares, parálisis torácica y otras enfermedades

Contramedidas: comer alimentos adecuados para promover el qi y activar la sangre, incluidos más espino, vinagre, rosas y kumquats Alimentos que pueden activar la circulación sanguínea, disipar el estancamiento, promover el qi, calmar el hígado y aliviar el estancamiento, y comer menos carnes grasas y otros alimentos grasosos. No viva demasiado cómodamente para evitar el estancamiento del Qi y la mala circulación sanguínea. Duerma lo suficiente, acuéstese temprano, levántese temprano y haga más ejercicio.

8. Tipo de constitución: Constitución flema-húmeda: la más favorecida por las enfermedades de la riqueza

Las personas con constitución flema-húmeda son obesas y tienen un abdomen regordete y suave. Sudar fácilmente. A menudo siento que me duelen las extremidades, me pesan y me resultan incómodas. A menudo siento una capa de aceite en la cara, a menudo tengo una sensación pegajosa o dulce en la boca, siempre tengo flema en la garganta, saburra espesa en la lengua, personalidad relativamente suave, saburra espesa en la lengua. Tendencia a enfermedades, propensa a diabetes, derrames cerebrales, dolor en el pecho, etc.

Puntos clave del cuidado de la salud: resolver flemas y humedades, prevenir ictus, parálisis torácica y otras enfermedades

Contramedidas: Ingerir alimentos ligeros. La dieta debe ser principalmente ligera, con carnes menos grasas y alimentos dulces, pegajosos y grasosos, como pasteles fritos y rollitos de burro. Puedes comer más algas, melón de invierno, etc.

Evita la humedad en tu vida diaria. El ambiente de vida debe ser seco en lugar de húmedo, y debes realizar más actividades al aire libre. La ropa debe ser transpirable y dispersar la humedad, y usted debe exponerse al sol o tomar sol con frecuencia. En climas fríos y húmedos se deben reducir las actividades al aire libre, evitar la exposición al frío y la lluvia y no estar demasiado cómodo. El ejercicio debe realizarse de forma gradual. Debido a que el cuerpo es obeso y propenso a la somnolencia, debes hacerlo paso a paso según tu situación específica y continuar haciendo ejercicio durante un tiempo prolongado.

9. Tipo de constitución: Constitución especial - principalmente alergias

Constitución especial es un tipo de personas con constitución especial. Algunas personas suelen tener congestión nasal, estornudos y secreción nasal incluso si no están resfriadas y son propensas al asma. Es fácil ser alérgico a las drogas, los alimentos, los olores, el polen y las estaciones. Algunas pieles son propensas a la urticaria. A menudo aparecen petequias de color rojo púrpura y equimosis en la piel debido a las alergias. aparecer.

Puntos clave del cuidado de la salud: Prevenir el asma y las enfermedades de la piel

Contramedidas: Consumir alimentos adecuados para reponer el qi y fortalecer la superficie. La dieta debe ser ligera y comer más alimentos que puedan reponer el qi y fortalecer la superficie. Coma menos trigo sarraceno (que contiene la sustancia alergénica fluoresceína del trigo sarraceno), habas, lentejas blancas, carne de res, carne de ganso, carpa, camarones, cangrejo, berenjena y vino. , pimienta, té fuerte, café y otros productos picantes, alimentos a base de pescado y alimentos que contengan sustancias alergénicas. Reforzar el ejercicio físico para prevenir resfriados.