¿Cuáles son las dos características principales de la salud del Tai Chi?

Tai Chi Zhuang Kung Fu es la habilidad básica del Tai Chi, y es una práctica imprescindible para todo practicante de artes marciales. A continuación se muestra lo que he compilado para usted: ¡Bienvenido a leer!

Zhuang Gong es la habilidad introductoria del Tai Chi. Mucha gente piensa que el Tai Chi Zang Kung es muy aburrido. Chi Zang Gong es flexible y cambiante. También tiene beneficios para la salud y el fitness.

Pila de salud Tai Chi

La pila de salud Quanyi Tai Chi está guiada por Chen Quanyi, un famoso maestro de Tai Chi al estilo Chen, basado en la teoría de los meridianos de Medicina tradicional china, combinada con la guía del Tai Chi. La técnica de inducir el vómito y la inhalación es un método original para preservar la salud.

En primer lugar, este método de pila es simple y fácil de aprender.

El maestro Quanyi ha estado enseñando boxeo en el extranjero durante muchos años. Ha visto que la gente urbana moderna vive una vida estresante. , tienen poco tiempo y no tengo mucho tiempo. Me dediqué a practicar, así que eliminé lo complejo y lo simplifiqué, y creé este conjunto de técnicas de pila que solo toma de 3 a 5 minutos.

Practicar ejercicios de Tai Chi para la salud puede acelerar la descarga del sudor y mejorar la función metabólica del sistema linfático. Al mismo tiempo, practicar ejercicios de Tai Chi para la salud en silencio puede aliviar el estrés y aliviar la fatiga.

En segundo lugar, este método de pila también tiene las características de eficacia milagrosa.

Este método de pila pasa a través de los dos meridianos de Pie Shaoyang y Pie Shaoyin de las piernas y los Ren, Du y Meridianos de banda, aceleran los cuatro meridianos, mejoran la circulación sanguínea de los seis órganos del hígado, la vesícula biliar, la vejiga, los riñones, el bazo y el estómago, logran el efecto de fortalecer el cuerpo y prolongar la vida, y el efecto es particularmente significativo en la zona lumbar. y problemas de columna cervical, cardiovasculares y cerebrovasculares.

El papel del Pilar de Salud del Tai Chi

El Zhan Zhuang es la habilidad básica del Tai Chi en mi país. Unifica la voluntad, los movimientos, el espíritu y el poder de la persona. El cuerpo mientras el cuerpo está quieto, y realiza movimientos internos y externos. Un método científico que combina cultivo y cultivo. Si el método se practica durante un largo período de tiempo, los practicantes pueden lograr los efectos de preservación de la salud de débil y fuerte, sano y fuerte, y fuerte y fuerte.

En otras palabras, mientras se explora el verdadero significado de las artes marciales y se profundiza gradualmente en él, el efecto del entrenamiento de salud también aumenta con alta calidad. De esto se puede ver que las pilas básicas, las pilas laterales y las pilas grandes deberían ser pilas de atención médica. Mantenerse en forma y fortalecer el cuerpo es uno de los fundamentos y condiciones para practicar el boxeo, y derrotar al enemigo es la máxima y sublimación de los efectos sobre la salud.

Por lo tanto, siempre que estés sano y saludable, puedes comenzar a practicar posturas de Tai Chi para preservar la salud directamente desde los ejercicios posturales básicos, y no necesitas ir a la estación para practicar la salud. Preservar las posturas discutidas en este artículo.

Desde el propósito real, las pilas para preservar la salud detalladas en los libros y revistas transmitidas de generación en generación se refieren a los métodos de ejercicio para los enfermos y los débiles. La práctica ha demostrado que la pila de salud es en realidad un ejercicio simple y fácil de implementar con resultados rápidos, independientemente de la ocupación, la edad, el sexo y otras condiciones.

Zhanzhuang, por otro lado, también puede fortalecer la fuerza de voluntad y la concentración de las personas.

La postura de la pila que preserva la salud puede ser la pila básica o la pila básica. El Sr. Xiang dijo: "El papel de zhanzhuang no se trata de la complejidad y el orden de las posturas, ni de si las posturas son hermosas o no, ni de que una determinada actividad mental pueda curar una determinada enfermedad aplicándola mecánicamente a En cambio, el instructor debe tener una comprensión integral de la condición del paciente y organizar adecuadamente los métodos de movimiento, fuerza, tensión y actividad mental que se adapten a la propia postura del paciente, de modo que el paciente pueda sentirse cómodo y efectivo en todo el cuerpo. cuerpo en un corto período de tiempo relajante y feliz, para lograr el propósito de curar enfermedades y mantenerse en forma”

Dado que el propósito del ejercicio y la condición física del practicante son diferentes, los requisitos. Para la pila de salud y la pila básica también son diferentes, y el método de pie de la pila de salud también depende de la persona. Sin embargo, si el paciente está gravemente enfermo y no puede ponerse de pie en absoluto, puede comenzar con posturas acostadas o sentadas. y luego haga ejercicio en posturas de pie después de que pueda ponerse de pie.

En general, la postura de preservación de la salud tiene menos movimiento y pensamientos más ligeros que la postura básica. La postura básica es la postura básica, excepto que la cabeza se puede levantar como si fuera una almohada. pero no una almohada, y los hombros pueden estar relajados, los codos cuelgan flojos y las rodillas se doblan ligeramente de forma natural y sencilla sin empujar hacia adelante. Para potenciar el efecto curativo y establecer un masaje benigno, es mejor centrarse en una postura.

Por supuesto, si te sientes cansado e insoportable, también puedes elegir y cambiar de posición. Si tiene una base determinada, tanto los pilotes laterales como los pilotes grandes se pueden utilizar como posturas para hacer ejercicio, y también se pueden utilizar varias pruebas de fuerza y ​​juego de pies como pilotes de salud para ejercicios de movimientos lentos.

El entorno de entrenamiento de la pila de salud debe estar cerca de la naturaleza, lo que puede cultivar el sentimiento de los practicantes.

Como pequeños puentes y agua que fluye, brisa primaveral y sauces verdes, pinos y cipreses verdes, canto de pájaros y fragancia de flores, amplias praderas y el vasto mar. La inducción benigna también se puede realizar según la condición y la estación. Por ejemplo, estar de pie en el caluroso verano puede esperar una brisa fresca y una lluvia ligera; los pacientes con presión arterial alta pueden esperar que el agua tibia fluya lentamente de la cabeza a los pies en invierno. Me gustaría recordarles a mis compañeros académicos que no crean en las tonterías de ciertos maestros y personajes famosos, y que persigan fantasías extrañas sobre la sensación de energía, el entrenamiento a través de paredes y la difusión de energía a miles de kilómetros de distancia.

Los principales requisitos para el cuidado de la salud de las hemorroides son concentrarse, relajar todo el cuerpo y respirar de forma natural. La postura al estar de pie puede hacer que los músculos de todo el cuerpo se relajen y se encuentren en un estado de leve tensión. Los músculos son elásticos y, en este estado, naturalmente temblarán ligeramente. Este temblor puede tener un cierto efecto de estimulación en los vasos sanguíneos, ablandándolos y favoreciendo la circulación sanguínea, especialmente la apertura de los capilares.

Sabremos que esto tiene un buen efecto en la ejecución del sistema de microcirculación, y promover una circulación sanguínea suave y la ejecución del sistema de microcirculación es exactamente el papel de la terapia zhanzhuang para mejorar la condición física.

Además, al estar de pie, todo el cuerpo se encuentra en un estado relativamente estático, equilibrado y estable. A través de la inducción de pensamientos y el préstamo mental, se producen reflejos condicionados, que relajan los aspectos mentales y psicológicos del practicante. y los músculos de todo el cuerpo. Este estado tiene un buen efecto de ajuste sobre los nervios de orden superior, excitándolos pero no poniéndolos nerviosos. Según la teoría de Pavlov, los centros nerviosos de orden superior alrededor de los puntos de excitación se encuentran en un estado de inhibición y, gradualmente, la corteza cerebral se encuentra en un estado de inhibición protectora.

En este estado, los nervios autónomos subcorticales se liberan, el trastorno del sistema nervioso simpático se suaviza gradualmente, la función metabólica del cuerpo es fuerte, todas las enfermedades crónicas causadas por el trastorno del nervio autónomo y la disfunción visceral Desaparece gradualmente y los músculos humanos. Si las diversas funciones de los órganos internos y los órganos internos están en condiciones normales, ciertamente puede curar enfermedades y fortalecer el cuerpo, y cambiar de débil a fuerte. Con la profundización de la práctica, el efecto de fortalecer el cuerpo se hará evidente.

Mantener un estado de ánimo feliz hará que el cuerpo secrete algunas hormonas que son beneficiosas para la salud: moho y acetilcolina, lo que hace que varios sistemas y órganos importantes del cuerpo humano, especialmente el sistema nervioso central, el sistema cardiovascular y sistema endocrino. El sistema se encuentra en un estado de excitación equilibrado y estable, lo que puede mejorar la función inmune del cuerpo, mejorar la capacidad de digestión del cuerpo y promover el metabolismo del cuerpo, beneficiando así la salud física y mental.

La psicología afecta a la fisiología, y el bienestar físico y el confort también pueden afectar a la psicología. Con la profundización de las habilidades, el ejercicio de Zhanzhuang no sólo requiere el equilibrio natural y la unidad del cuerpo humano, sino que también requiere el equilibrio y la unidad del practicante mismo y la naturaleza. Este es un nutriente especial y poco común para el estado mental y la psicología de las personas. Las mejoras que aporta al temperamento, la psicología y la constitución física de las personas están mucho más allá de la comparación con cualquier medicamento.

La medicina tradicional china considera que las enfermedades se producen principalmente por causas internas y externas y por causas no internas y externas, siendo mayoritarias las causas internas. La causa interna de la enfermedad es "el daño causado por las siete emociones". La alegría, la ira, la preocupación, los pensamientos, la tristeza, el miedo y el susto excesivos dañarán el cuerpo e inducirán diversas enfermedades.

Si una persona está en un estado de ira, tristeza y dolor durante mucho tiempo, y está deprimida todo el día, hará que las funciones excitadoras e inhibidoras del cerebro pierdan el equilibrio, afecten varias funciones fisiológicas de El cuerpo humano causa fatiga, pérdida de memoria. Síntomas como dieta reducida e insomnio también pueden aumentar la secreción de adrenalina, renina y otras sustancias en el cuerpo, lo que induce enfermedades gástricas, hipertensión y otras enfermedades.

Los trastornos endocrinos también pueden provocar alteraciones en los órganos internos, provocando obstrucción de las arterias coronarias e infarto de miocardio. La depresión mental prolongada puede provocar muchos tipos de cáncer.

La biblioteca depende de los pacientes para curar sus propias enfermedades y está totalmente en línea con la dirección de desarrollo de la medicina futura y destaca el sistema de información del cuerpo humano. No solo representa la teoría general del yin y el yang de la medicina tradicional. tiene en cuenta la teoría de la neuromodulación de la medicina moderna. Es una combinación perfecta entre la medicina tradicional y la medicina moderna. La medicina es una ciencia que combina los campos de la medicina preventiva y la investigación del cuerpo humano y tiene amplias perspectivas.

Los fundamentos básicos del pilar de salud del Tai Chi

Ajustar el cuerpo

La fórmula es muy sencilla, una *** catorce palabras: "Dos reuniones, una punto y una línea vertical, "Lianghui" se refiere a los puntos de acupuntura "Baihui" y "Huiyin" del cuerpo, y "Yidian" se refiere al punto medio de la línea que conecta los puntos de acupuntura "Yongquan" de ambos pies.

En cuanto a su funcionamiento, estos tres puntos deben ubicarse en una línea recta imaginaria perpendicular al suelo, que con el tiempo penetrarán de forma natural en todo el cuerpo. "El peso de todo el cuerpo llega al resorte" es básicamente imaginario, o se puede decir que se siente. Porque, según la forma geométrica del cuerpo humano, el centro de gravedad no estará en la parte más baja del cuerpo.

Para captar el sentimiento, todo el mundo necesita experimentarlo en la práctica personal.

Pero bajo la guía de este tipo de conciencia durante mucho tiempo, puedes entrar rápidamente en la sensación estable de ligereza hacia arriba y hacia abajo, y luego lograr el doble de ligereza bajo tus pies. Después de eso, habrá un movimiento Yang, que elimina la posibilidad de una "acción precipitada".

Al operar, la postura es ligeramente similar a la postura preparatoria del Tai Chi, por eso, en las antiguas tablas de boxeo, la postura preparatoria también se llama postura Wuji. Coloque los pies planos, ligeramente más estrechos que los hombros, y relaje todas las articulaciones principales del cuerpo de arriba a abajo. No ponga rígida ninguna parte. Además, tenga cuidado de que las articulaciones entre cada articulación estén relajadas y no blandas. .

Es difícil de identificar para los principiantes, por lo que esta etapa debe ser corregida por un maestro, de lo contrario será difícil ver su forma. Los puntos medios que conectan los puntos Baihui, Huiyin y Yongquan en ambos pies deben estar en línea recta y caer naturalmente al suelo. Siente todo el peso de tu cuerpo cayendo sobre los resortes de tus pies.

El objetivo principal de aprender Tai Chi es ser bueno en la corrección. Sólo afrontando correctamente tus propios errores podrás corregirlos y mejorarlos a tiempo.

Es mejor si no hay ningún lugar colgado en todo el cuerpo. Si la postura es correcta, es normal que el cuerpo se balancee inconscientemente en ninguna dirección y no es necesario quedarse quieto deliberadamente. Debemos tener presente el principio de "El Tao sigue a la naturaleza".

Ajustar la mente

Este vínculo es muy importante. Hay ocho palabras en el mantra: "Sin pensamientos, sin deseos, sin ayuda". Esto parece increíble para muchas personas. ¿No piensas en nada?

De hecho, todo el mundo tiene esta experiencia, es decir, habrá un momento de vacío en la mente en un momento determinado. Tal vez sólo un segundo de cada quince minutos de estar de pie sea así, tal vez ni siquiera un segundo, pero a medida que pasa el tiempo, ocurren más y más momentos de este tipo, y gradualmente se conectan entre sí, y la calidad de estar de pie mejora.

Algunas personas defienden que "un pensamiento reemplaza a todos los pensamientos", pero mi maestro una vez me enseñó que este pensamiento debe eventualmente ser eliminado. Después de acostumbrarse a que un pensamiento reemplace miles de pensamientos, se vuelve aún más difícil deshacerse de este pensamiento. Esto también debería tenerse en cuenta. Es más difícil deshacerse de "vagar" y "ayudar".

Al aprender Wuji Zhuang de un maestro, no debes preguntar cómo te sentirás en la siguiente etapa. La maestra lo dijo hoy, tal vez mañana encuentres este sentimiento.

Pero esto es lo que se te ocurrió en base a lo que dijo el profesor, que es "delirante". Eliminar la palabra "errante" significa practicar de manera constante y con la guía del maestro, el progreso será rápido.

El “asistente” también es algo que los practicantes suelen encontrar. Un día, cuando me paro muy cómodamente y siento que mi cuerpo está lleno, no puedo evitar pensar en ello por más tiempo, y mi cuerpo está más lleno y más grande. Esto es ayuda. No seas impaciente al practicar Qigong. Lo más importante es progresar de forma constante y mejorar gradualmente, de lo contrario lo que obtengas no será genuino.

Control de la respiración

Respira de forma natural. Simplemente no prestes atención a tu respiración. Algunas personas dicen "olvidarse de respirar", que significa lo mismo. Deje que las habilidades internas de Tai Chi de Wujizhuang le moldeen, en lugar de crear deliberadamente un patrón determinado. Con el tiempo, la respiración cambiará de forma natural y perseguirla de forma artificial suele ser contraproducente. La evaluación de Zhuang Gong también utiliza ocho palabras. "Invisible y sin forma, sin raíces y sin límites".

La llamada persona sin forma y sin forma se agacha sin doblar las piernas, no hace ningún gesto con las manos, no tiene rastro de arrogancia en el exterior. Es tan guapo como una virgen, refrena su energía y no está enojado. Pacífico y erguido, tranquilo y sereno, es como si Buda sostuviera flores. La belleza radica en "crear algo de la nada".

No tener raíces ni extremos significa no tener pensamientos ni morar, estar impregnado de verdadera energía, movimiento espontáneo y movimiento con movimiento, de forma natural y suave, sin desgana ni estancamiento. Por tanto, existe la belleza de ser omnipresente y omnipresente.

Si puedes seguir esta operación y llegar gradualmente al ámbito de la evaluación, podrás traspasar la puerta del Tai Chi. Cuando se activa la energía verdadera, se comprenderá naturalmente el maravilloso principio de Wuji y Tai Chi. En este punto, el montón de trabajo ha comenzado a mostrar cierto éxito. Sin embargo, no se puede abolir. Cabe señalar que en el Tai Chi, "cuanto más suelto se vuelve, más suelto se vuelve, y cuanto más ligero se vuelve, más ligero se vuelve".