Menú de cafetería de instituto para la semana

El menú semanal de la cafetería del instituto es el siguiente:

Las tres comidas diarias de los alumnos de Bachillerato y las recetas de siete días se dividen en desayuno, almuerzo y cena. El desayuno debe tener la energía adecuada y una rica variedad. El almuerzo debe ser rico y el arroz o los bollos al vapor son el mejor alimento básico. La cena debe ser vegetariana y elegir alimentos ricos en fibra.

1. Receta del primer día. Desayuno: gachas de camote, pasteles fritos, maní variado; almuerzo: arroz, algas desmenuzadas y carne de cerdo, guarniciones variadas; cena: bolas de rábano, guarniciones, repollo y tofu en aceite;

2. Receta para el día siguiente. Desayuno: polenta, siomai de carne fresca, tofu chino; almuerzo: arroz, pescado agridulce, tiras de verduras fritas como guarnición; cena: rodajas de pato frito con piña, huevos revueltos variados como guarnición;

3. Receta del tercer día. Desayuno: gachas de jamón, panecillos de guisantes, pepinos variados; almuerzo: hígado de cerdo en rodajas, guarnición de apio y camarones; cena: tofu de carne picada, guarnición de pasta de sésamo mezclada con suma de col;

4. Receta para el cuarto día. Desayuno: gachas de soja, pastel de maní, pepino cortado en cubitos; almuerzo: arroz, rodajas de papa y carne, guarniciones, coliflor y champiñones; cena: guarniciones de tofu estofado, suma de repollo salteado;

5. Receta del quinto día. Desayuno: gachas de azucena, fideos fritos, huevos variados cortados en cubitos; almuerzo: bollos al vapor, tofu seco y carne cortada en cubitos, brotes de guisantes como guarnición; cena: filete de repollo y pescado, fideos de patata como guarnición;

6. Receta del sexto día: Desayuno: galletas de leche, cebolla y sésamo, tortilla de jamón Almuerzo: arroz, tofu de carne picada, champiñones y repollo como guarnición; como guarnición.

7. Receta del séptimo día: desayuno: sopa de hongos blancos, arroz frito con huevo, pimiento morrón rallado; almuerzo: arroz, filete de zanahoria, guisantes como guarnición: pescado de cola de pelo al vapor, vinagre; -repollo estofado como guarnición.

Métodos para organizar razonablemente tres comidas al día para estudiantes de secundaria:

1. Si no se desayuna bien, las reacciones serán lentas. Como dice el refrán: "Desayuna bien, almuerza bien y cena ligero". Del 25% al ​​30% de las necesidades energéticas diarias de los estudiantes de secundaria deben obtenerse del desayuno. El desayuno debe incluir cereales, alimentos de origen animal (carne, huevos, etc.), leche y productos lácteos, y lo mejor es añadir algunas frutas y verduras. A la hora de preparar el desayuno, se debe prestar atención a la buena calidad, el sabor delicioso, la cantidad moderada, una combinación de carne y verduras, una mezcla de alimentos gruesos y finos, moderadamente secos y ligeros, etc.

2. Consume la mitad de tu almuerzo con verduras de hojas verdes. En el último año de la escuela secundaria, donde no hay sol en ambos extremos, el almuerzo se ha convertido en la clave para la salud física y mental de los estudiantes durante todo el día. Los diversos nutrientes presentes en el almuerzo generalmente representan entre el 30% y el 40% del aporte diario. Por lo tanto, el almuerzo no es sólo un complemento nutricional para los candidatos después de una mañana de intenso estudio, sino también una reserva nutricional para que los candidatos estudien por la tarde.