Cómo hacer avena para el desayuno

Cómo hacer avena para el desayuno

1. Avena con leche de frutas

Ingredientes: 50g de avena, 300g de leche pura, 5 fresas, 10 arándanos, 1 plátano, 5 almendras, 1 cucharada de semillas de sésamo cocidas y más de 10 semillas de calabaza.

2. Gachas de avena y maíz

Ingredientes: 150g de harina de maíz, 100g de avena.

3. Tarta de avena y verduras

Ingredientes: 150g de harina baja en gluten, 100g de mantequilla, 70g de huevos enteros, 100g de azúcar fina, 20ml de leche pura, 20g de semillas de sésamo blanco, 100g de avena instantánea. , 20 g de zanahorias cocidas y cebollino picado.

4. Avena con leche y calabaza

Ingredientes: media taza de avena, media taza de agua, 1 taza de leche, 80g de calabaza, 1/4 de cebolla, 1 loncha de tocino, sal , Pimienta, caldo.

5. Avena al horno con manzana y arándanos

Ingredientes: 130ml de leche, 50g de avena instantánea, 1 huevo, media manzana, cantidad adecuada de coco rallado y frutos secos opcionales.

6. Avena al horno con pimiento verde y tomate

Ingredientes: 1 huevo, 100ml de leche, 40g de avena, 1 tomate, 1 loncha de queso, 1 pimienta negra, 1 pimiento verde.

Cómo hacer avena con leche de frutas

Avena con leche de frutas

Ingredientes: 50g de avena, 300g de leche pura, 5 fresas, 10 arándanos, 1 raíz de plátano, 5 almendras, 1 cucharada de semillas de sésamo cocidas y más de 10 semillas de calabaza.

Pasos:

1. Preparar todos los ingredientes. Se lavan los arándanos y las fresas, se escurren y se reservan las semillas de calabaza y el sésamo negro.

2. Pon una cantidad adecuada de agua en la olla. La cantidad de agua debe cubrir todo el fondo de la olla. Lleva el agua a ebullición a fuego alto.

3. Luego vierte la leche pura en la olla y continúa calentando hasta que aparezcan pequeñas burbujas en el borde de la leche. No es necesario hervir la leche.

4. Lavar la avena cortada, escurrir el agua y luego verterla en el cazo de la leche.

5. Pon a fuego lento y cocina la avena hasta que esté cocida. La leche y la avena saldrán fácilmente al cocinar y revuelve de vez en cuando para evitar que se pegue a la sartén y se desborde.

6. La papilla de avena con leche cocida está en un estado relativamente espesa. Apague el fuego y use el calor residual para continuar cocinando a fuego lento durante unos 10 minutos para ablandar la avena.

7. Ahora prepara las frutas correspondientes. Quita los tallos de las fresas y córtalas en cuartos. Pela los plátanos y córtalos en rodajas finas.

8. Poner la avena con leche cocida en un recipiente adecuado.

9. Coloca varios ingredientes de frutas y nueces al azar sobre la avena y ya podrás servirla.