Detalles a los que debes prestar atención al empujar el pecho y tirar de la espalda durante el fitness

Detalles a los que hay que prestar atención al empujar el pecho y tirar de la espalda durante el fitness

1 Postura de preparación correcta para el press de banca: bajar los hombros, elevar el pecho y estirar. en el abdomen, × relajar completamente los hombros sin levantar el pecho y contraer el abdomen.

2. La posición final correcta del press de banca plano: bájelo justo por encima del rt, preste atención a la aducción del codo, y el punto de aterrizaje x es demasiado alto y el codo está completamente abierto.

3. Acción correcta del press de banca inclinado con mancuernas: pecho hacia arriba, abdomen hacia adentro, codos abiertos hacia izquierda y derecha, pies abiertos hacia ambos lados, × hombros no hundidos, abdomen hacia adentro, pecho hacia arriba, articulaciones de los codos. aterrizaje demasiado bajo, los pies no están abiertos.

4. Presta atención a los detalles en el remo con barra: parte superior de la espalda, derecha, parte inferior de la espalda, revés.

5. Presta atención a los detalles al remar en posición sentada: sujeción del codo, dorsal ancho, apertura del codo, músculos trapecio medio e inferior.