Después de la revisión, los músculos vaginales están relajados. ¿Qué debo hacer?
No es necesario tratar la relajación vaginal general. Puedes hacer ejercicios dos veces al día, una por la mañana y otra por la noche, 100 veces cada vez, y aumentar gradualmente. El método específico es: ponerse de pie. o acuéstate en la cama, inhala mientras haces flexiones. Contracción anal y movimiento vaginal, exhala y relájate. Eficaz durante mucho tiempo
1. Retenga la orina: durante el proceso de orinar, retenga conscientemente la orina durante unos segundos, interrumpa la micción y luego continúe orinando después de una breve pausa. Repita esto, después. un período de práctica posterior, se puede aumentar la tensión de los músculos alrededor de la vagina
2. Ejercicio de levitación del ano: cuando sienta la necesidad de defecar, sostenga las heces y haga ejercicios de elevación del ano. , podrás ejercitar bien los músculos pélvicos.
Opiniones y sugerencias:
3. Ejercicio de contracción: Acuéstese boca arriba, relaje el cuerpo, introduzca suavemente un dedo en la vagina. luego contraiga la vagina, pellizque la vagina, continúe durante 3 segundos y luego relájese y repita varias veces. El tiempo se puede alargar gradualmente.
4. dentro del pie grande y perineo, luego relájese y repita el ejercicio.
5 Ejercicio vertical: Párese con las piernas ligeramente separadas, contraiga los músculos de los glúteos de ambos lados para mantenerlos juntos, haciendo que los muslos se acerquen. Junte y gire las rodillas hacia afuera, luego contraiga los músculos del esfínter para mover la vagina hacia arriba. Después del entrenamiento del paciente, puede aprender a distinguir la relajación y la contracción de los músculos del esfínter vaginal y anal, mejorar la relajación vaginal y mejorar la función de contracción vaginal.
6 Ejercicio horizontal: Túmbate boca arriba contra el borde de la cama, coloca los glúteos en el borde de la cama y estira las piernas en el aire sin tocar el suelo. Sujete el borde de la cama con ambas manos para evitar que se deslice hacia abajo. Cierra las piernas, levántalas lentamente hacia arriba, acerca la parte superior del cuerpo y estira las rodillas. Cuando las piernas estén elevadas por encima del cuerpo, sostenga las piernas con ambas manos y llévelas hacia el abdomen, manteniendo las rodillas rectas. Luego, bájala lentamente y regresa las piernas a su posición original.
¡Que tus deseos se hagan realidad!