Ilustración de cómo respirar en braza
Las técnicas de respiración para braza son las siguientes:
1. Domina el timing:
En braza, el timing de la ventilación es muy importante. Si levanta la cabeza demasiado pronto, su cuerpo se hundirá y también restringirá su respiración. Por lo tanto, debes dominar el momento de levantar la cabeza para aprovechar al máximo el poder de las ancas de rana para empujar tu cuerpo hacia arriba y, al mismo tiempo, obtener suficiente oxígeno. En términos generales, el mejor momento para levantar la cabeza es cuando el cuerpo está flotando hacia arriba después de patear las ancas de rana. En este momento, puede levantar rápidamente la cabeza para llenar los pulmones de oxígeno.
2. Practica el equilibrio:
En braza el equilibrio corporal es muy importante. Si se inclina o pierde el equilibrio, puede causar dificultad para respirar. Por lo tanto, es necesario practicar el equilibrio. Al practicar, puedes colocar las manos sobre la tabla flotante y levantar la cabeza hacia arriba para mantener el cuerpo nivelado. A medida que practiques, desarrollarás gradualmente las habilidades para mantener el equilibrio y respirar mejor.
3. Relaja tu cuerpo:
En braza la relajación corporal es muy importante. Si el cuerpo está demasiado tenso o rígido, provocará movimientos lentos y afectará la ventilación. Por tanto, el cuerpo necesita estar relajado. Al practicar, puedes relajarte y evitar remar y patear demasiado fuerte. Al mismo tiempo, también debes prestar atención a relajar el cuello y la parte superior del cuerpo para una mejor ventilación.
Características de la braza:
1. Fácil de aprender y dominar:
La braza es un estilo de natación relativamente fácil de aprender y dominar. En comparación con otros estilos de natación, como el estilo libre y la mariposa, los movimientos técnicos de la braza son relativamente simples y fáciles de aprender. Los principiantes pueden dominar las técnicas básicas imitando los movimientos de piernas y brazos de la braza, adaptándose así más rápidamente al entorno acuático.
2. Menos consumo energético:
En comparación con otros estilos de natación, la braza consume menos energía. En braza, debido a la alternancia de la patada de pierna y la brazada, el cuerpo puede utilizar mejor la inercia para avanzar, reduciendo así la resistencia durante la natación y mejorando la eficiencia de la natación. Además, el movimiento de la braza es relativamente suave sin altibajos excesivos, lo que también hace que la braza requiera menos trabajo.
3. Bueno para tu salud:
La braza es un ejercicio de cuerpo entero que puede ejercitar todas las partes del cuerpo y mejorar la coordinación y flexibilidad del cuerpo. Al mismo tiempo, la braza también puede mejorar la función cardiopulmonar y mejorar la resistencia y la inmunidad del cuerpo. Además, la braza también puede aliviar el estrés y la tensión en el cuerpo y es beneficiosa para la salud física.