¿Cuáles son los movimientos del séptimo grupo de Tai Chi simplificado?

El séptimo grupo incluye

1. Lanzamiento hacia la izquierda y hacia la derecha

(1) Lanzamiento hacia la izquierda

①Ding Bu sostiene el balón con el suyo. pie izquierdo hacia la izquierda Aterriza en el suelo, con los dedos de los pies hacia afuera, el talón derecho levantado del suelo, las rodillas dobladas en una posición medio sentada y el cuerpo ligeramente girado hacia la izquierda al mismo tiempo, gira el pie; mano derecha hacia la izquierda y abrace su abdomen, con la palma hacia arriba, y su mano izquierda cae naturalmente hacia su pecho, levantando el codo, con las palmas hacia abajo, ambas manos formando una bola frente a la. pecho izquierdo; luego el centro de gravedad se mueve hacia el pie izquierdo, el pie derecho se recibe dentro del pie izquierdo y los dedos apuntan hacia el suelo; mira visualmente el antebrazo izquierdo;

②Empuje el pie derecho hacia adelante hacia la derecha en el marco de estocada, coloque el talón en el suelo, luego estire la pierna izquierda, empuje el talón hacia atrás, doble la pierna derecha a la altura de la rodilla y arquee la pierna hacia una estocada derecha, gire su cuerpo hacia la derecha; al mismo tiempo, use su mano derecha. Levante la palma hacia arriba desde el frente de la cara y gire la palma y deténgalo unos 30 cm por encima del frente de la derecha. frente, la palma de la mano está inclinada hacia arriba. Al dar un paso, la mano izquierda primero cae hacia la izquierda hasta la costilla izquierda y luego mueve la palma hacia adelante con el centro de gravedad al nivel de la punta de la nariz. adelante; mira tu mano izquierda.

Puntos clave: La velocidad de movimiento de la mano derecha sobre el estante y la mano izquierda empujando hacia adelante debe coordinarse con el movimiento hacia adelante del centro de gravedad, de modo que las manos y los pies lo alcancen al mismo tiempo. tiempo; la mano izquierda no debe empujarse demasiado recta, la articulación del codo debe estar ligeramente doblada y la punta del codo debe colgar hacia abajo. Cuando termine, la parte superior del cuerpo no debe inclinarse hacia adelante ni hacia los lados, y los hombros deben permanecer en posición vertical; la misma altura.

(2) Lanzadera derecha

①Ding Bu sostiene la pelota y mueve el centro de gravedad de su cuerpo ligeramente hacia atrás, con los dedos del pie derecho ligeramente hacia afuera, luego mueve el centro de gravedad de su cuerpo hacia la derecha. pierna, y sigue con el pie izquierdo, detente en la parte interna del pie derecho, apunta los dedos del pie al suelo, al mismo tiempo, tu mano izquierda cae formando un arco hacia tu abdomen, con la palma hacia arriba, y la derecha; La mano cae naturalmente sobre su pecho, levante los codos planos, con las palmas hacia abajo y sostenga las manos en forma de bola frente a su pecho derecho (arriba a la derecha, abajo a la izquierda); inspeccione visualmente el antebrazo derecho.

②Empuja el pie izquierdo hacia adelante hacia la izquierda en el marco de estocada, con el talón en el suelo, luego estira la pierna derecha, empuja el talón hacia atrás, dobla la pierna izquierda a la altura de la rodilla y arquea la pierna hacia adentro. una estocada izquierda y gire el cuerpo hacia la izquierda al mismo tiempo, use la mano izquierda Levante la palma hacia arriba desde delante de la cara y gire la palma, doble el codo y deténgalo unos 30 cm por encima de la parte delantera de la cara; Frente izquierda, con la palma de la mano inclinada hacia arriba. Al dar un paso, la mano derecha primero cae hacia la derecha hasta la costilla derecha y luego mueve el centro de gravedad hacia adelante para empujar la palma hacia adelante, nivel alto con la punta de. tu nariz, con las palmas hacia adelante; mira tu mano derecha.

Consejos de práctica completos: la dirección de los dos pasos izquierdo y derecho es en un ángulo de 30° hacia el frente, avanzando en zigzag al practicar consecutivamente, no te pierdas el proceso de conexión de la izquierda; y lanzaderas derechas (centro de gravedad sentado hacia atrás, dedos de los pies balanceándose hacia afuera).

2. Aguja submarina

① Siga el paso y levante el pie derecho medio paso hacia adelante, cambie el peso de su cuerpo hacia la pierna derecha, levante ligeramente el pie izquierdo del suelo. y levante su cuerpo ligeramente Gire hacia la derecha cuando el centro de gravedad se mueva hacia atrás, la mano derecha cae por el costado del cuerpo y sube hasta el hombro y al lado de la oreja, y la mano izquierda cae naturalmente hacia el frente de el pecho y el abdomen; los ojos siguen la mano derecha.

② Siéntese ligeramente con las palmas de las manos insertadas en un paso virtual, gire la parte superior del cuerpo hacia arriba, deje caer el pie izquierdo ligeramente hacia adelante y apunte los dedos del pie hacia el suelo para formar un giro virtual hacia la izquierda; su cuerpo y mueva su mano derecha hacia adelante en diagonal desde la oreja derecha. Insértela desde abajo, con la palma hacia la izquierda y las yemas de los dedos en diagonal hacia abajo. La mano izquierda dibuja un arco hacia abajo y aterriza junto a la cadera izquierda, con la palma hacia abajo. hacia abajo y las yemas de los dedos hacia adelante; gire la vista para seguir la mano derecha.

Puntos clave: No incline demasiado la parte superior del cuerpo hacia adelante al insertar las palmas, evite bajar la cabeza y sobresalir los glúteos.

3. Brazos intermitentes

① Da un paso adelante y levanta las palmas, gira la parte superior del cuerpo ligeramente hacia la derecha y levanta ligeramente el pie izquierdo al mismo tiempo, levanta las manos; a tu pecho; mira hacia adelante.

② Empuja tu pie izquierdo hacia adelante en el marco de estocada, dobla las rodillas y arquea las piernas para formar una estocada izquierda, al mismo tiempo, levanta tu mano derecha desde la parte delantera de tu cuerpo, dobla tu brazo; y levántelo, deténgalo en la parte superior de su frente derecha y gire la palma en diagonal hacia arriba, con el pulgar hacia abajo, empuje la mano izquierda hacia adelante desde el pecho, al nivel de la punta de la nariz, con la palma hacia la izquierda; mano.

Consejos completos para la práctica: Tenga cuidado de no confundirlo con los movimientos de lanzadera izquierda y derecha. Los movimientos de empuje con palma y pierna arqueada aquí están en el mismo lado, mientras que los movimientos de empuje con palma y pierna arqueada de izquierda y pierna arqueada. lanzadera derecha están en lados opuestos.