Cómo meditar Cómo meditar y entrar en concentración

1. Con los pies cruzados, coloque primero el pie izquierdo sobre la pierna derecha, luego el pie derecho sobre la pierna izquierda, y viceversa. La columna es recta y cada cono de la columna es como cuentas de ábaco apiladas verticalmente, naturalmente en posición vertical. Los hombros deben estar relajados y caídos, pero no levante el pecho.

2. Haz un mudra con las manos debajo del ombligo, coloca la mano izquierda debajo de la derecha, junta los pulgares de forma aleatoria e intencionada y colócalos debajo del ombligo. La cabeza está centrada, la barbilla ligeramente bajada hacia adelante, la parte posterior de la cabeza ligeramente retraída y el movimiento de las dos grandes arterias a la izquierda y derecha del cuello está ligeramente suprimido.

3. Mantenga los ojos ligeramente cerrados. Al meditar, primero fije los ojos y luego entrecierre lentamente los ojos y no mire hacia abajo. una luz brillante, está de acuerdo con las reglas. Lame el paladar con la lengua y lame ligeramente la mitad frontal de la lengua contra el paladar.