¿Qué elegirías entre los 9 hábitos suicidas crónicos y los 9 secretos de la longevidad?
En la vida diaria
Siempre y cuando mejoremos nuestros hábitos de vida
Cada uno de nosotros podrá alargar nuestra vida en más de 10 años
Mayores de 80 años El cáncer
es causado por el medio ambiente y el mal estilo de vida
Los malos hábitos de vida
son perjudiciales para el sistema cardiovascular, cerebrovascular, la piel y otros sistemas humanos
Ambas son muy dañinas
¿Quieres vivir una vida larga o suicidarte lentamente?
Después de leer estos nueve vivirán corta y largamente? hábitos
¿Aún no has empezado a cambiar tus hábitos?
Nueve hábitos de vida de corta duración
1: Falta de ejercicio
Quedarse en casa todos los días realmente conducirá a una "muerte perezosa"
Personas que no hacen ejercicio con frecuencia
El flujo sanguíneo del cuerpo se ralentiza y los músculos se debilitan
La inmunidad se reduce y son más susceptibles a enfermedades y virus
Pero si insistes en hacer ejercicio, mejorarás la capacidad de regulación de varios sistemas corporales, acelerarás el metabolismo y mejorarás la inmunidad
2: Cruza las piernas
¿Estás sentado con tu ¿piernas cruzadas o erguidas?
Cruzar las piernas es muy perjudicial:
Puede causar dolor de espalda y cuello
Cruzar las piernas pone los glúteos en un estado torcido
Sí Provoca distorsión pélvica
Presiona el cuello y la espalda a través de la columna
Provoca dolor
Simultáneamente, una pierna presiona contra la otra
Puede afectar el flujo sanguíneo
Provocar daños en los vasos sanguíneos de las piernas
Provocar venas varicosas
Puede provocar un aumento temporal de la presión arterial
p>Porque la sangre que regresa al corazón necesita superar la gravedad
Después de presionar las piernas
Solo un aumento temporal de la presión arterial
puede asegúrese de que la sangre continúe fluyendo de regreso al corazón
La presión creada al cruzar las piernas puede comprimir los nervios
causando entumecimiento en los músculos de las piernas y los pies
Por eso sientes "entumecimiento en las piernas y los pies"
¡Así que siéntate erguido y cruza las piernas lo menos posible! !
3: Usar el ordenador de forma continuada durante mucho tiempo
¿Cuánto tiempo llevas frente al ordenador?
Si tardas más de 3 horas
¡Entonces debes tener cuidado!
El riesgo de muerte súbita está aumentando rápidamente
Sentarse mucho tiempo frente al ordenador sin moverse
Elevada viscosidad de la sangre
Pueden formarse venas profundas en los miembros inferiores Trombo
El trombo se cae durante el ejercicio
Puede provocar infarto pulmonar
En casos graves puede provocar muerte súbita
De todos modos, ¡levántate y muévete si no tienes nada que hacer, muévete!
4: Beber muy poca agua
Beber agua es un asunto menor
¡Pero beber muy poca agua es un gran problema!
Cuando tienes sed
Significa que la cantidad de agua perdida en el cuerpo es 1 del peso corporal
Las funciones del cuerpo se han visto afectadas
5: Demasiada fuerza durante la defecación
Estreñimiento, fuerza excesiva o inadecuada durante la defecación
Accidentes que pueden inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares
Como infarto agudo de miocardio o infarto cerebral Muerte súbita por hemorragia y otras enfermedades
Este fenómeno es más común en personas de mediana edad y ancianos
Especialmente aquellos que ya tienen hipertensión, arteriosclerosis,
enfermedad coronaria, diabetes y otras enfermedades Personas
6: Me encanta beber bebidas heladas
Beber muchas bebidas heladas es extremadamente peligroso
Porque el esófago humano está justo detrás del corazón
El estómago está en el fondo del corazón
Por lo tanto, beber muchas bebidas heladas con regularidad
puede inducir espasmos de las arterias coronarias
y provocar fácilmente una muerte súbita
7: Jugar con teléfonos móviles en el baño
¿Cogiste tu teléfono móvil? contigo cuando ibas al baño?
Jugar con el móvil o leer libros en el baño
distraerá a la gente
Problemas que se pueden solucionar en unos minutos
El resultado es la mitad No se ha resuelto durante más de una hora
Los excrementos quedarán retenidos en el ano durante mucho tiempo
O estimularán los vasos sanguíneos y provocarán congestión.
Si esto sucede durante mucho tiempo, provocará
Un flujo sanguíneo deficiente y coágulos sanguíneos que pueden formar fácilmente hemorroides.
8: Agacharse para levantar objetos pesados
¡Una postura incorrecta al levantar objetos pesados dañará tu cintura!
Inclinarse directamente para mover cosas
provocará un aumento repentino de la tensión en el disco lumbar.
Es fácil que el disco lumbar se hernia a través de los débiles. zona
Muchas personas con dolor lumbar
tienen síntomas que empeoran después de agacharse para levantar objetos pesados
Se recomienda que al levantar objetos pesados, se agache primero y luego levanta los objetos pesados
9: Silencioso, irritable e irritable
La mayoría de los pacientes con cáncer son introvertidos
Cautelosos y sentimentales
Silencioso pero irritable e irritable
Encontrar contratiempos en la vida
Conflictos psicológicos graves
Y no ser bueno para la autoliberación y la catarsis
Ansiedad interior y depresión Dolor
Este tipo de conflicto psicológico severo y depresión
puede causar disfunción psicológica
y luego causar disfunción y trastornos fisiológicos
Provoca que la resistencia y la función inmune disminuyan
Provoca cáncer
Las células pueden aprovechar la situación
Nueve hábitos de longevidad
1: comer frutas y verduras frescas todos los días
Esto parece especialmente fácil
Pero muchas personas no lo consiguen
Comer frutas y verduras
no sólo puede complementar vitaminas, minerales
y otros nutrientes esenciales para el organismo, sino también prevenir el cáncer intestinal, etc.
También puede mejorar el estado mental y prevenir enfermedades
2: Tomar una siesta todos los días
En comparación con las personas que no toman una siesta
Las personas que toman una siesta tienen un 40% menos de probabilidades de morir por enfermedades cardíacas
Además de durante la noche, el cuerpo humano también necesita dormir durante el día
Lo adecuado es hacer una siesta de aproximadamente un cuarto de hora (es decir, 15 minutos) durante el día
Lo mejor es no exceder la media hora
3: Caminar a al menos 7 horas a la semana
Para personas mayores de 60 años, 3 días a la semana
Caminar más de 45 minutos cada vez
puede prevenir la enfermedad de Alzheimer
Caminar más de 7 horas a la semana
puede reducir el riesgo de cáncer de mama en un 20%
4: Come pescado todas las semanas
¿Cuáles son los beneficios de comer pescado?
El pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos
que ayudan a mejorar la salud cerebral
y mejorar la memoria
Para personas mayores de 65 años
Comer pescado también puede reducir el riesgo de sufrir Alzheimer
Ten en cuenta que es pescado no frito, lo mejor es cocinarlo al vapor
5: Come menos carne roja
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Cuanta más carne roja coma, mayor será su riesgo de muerte por ocho enfermedades
Incluyendo: cáncer, enfermedades cardíacas, enfermedades respiratorias, derrames cerebrales,
Diabetes, enfermedad de Alzheimer Enfermedad de Alzheimer, enfermedad renal, enfermedad hepática
Recuerda: la cantidad de carne al día es de 80-150 gramos
Es el peso crudo de la carne, es decir, el peso antes de cocinar
Y desmenuzar, rebanar, guisar y cocer más
6: Desafía tu memoria
Cuanto más uses tu cerebro, más ¡Se vuelve más inteligente!
Realizar con frecuencia juegos y actividades que desafíen la memoria
Pueden retrasar el envejecimiento cerebral
Por ejemplo, jugar ocasionalmente mahjong, aprender un idioma extranjero,
Incluso el acto de mascar chicle
puede permitir que el cerebro reciba más suministro de sangre y nutrientes
Esto mejorará la capacidad de memoria,
y retrasará el envejecimiento cerebral. Muy útil
7: Trate los frutos secos como snacks
vs. con poca frecuencia.
En comparación con las personas que comen frutos secos
Las personas que comen frutos secos varias veces a la semana tienen un menor riesgo de muerte
porque los frutos secos son ricos en antioxidantes, fibra y ácidos grasos no saturados,
Estos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas
8: Chatea más con otras personas
¿Chatear es fácil?
Sencillo, pero tampoco sencillo
Puede parecer una charla
De hecho, es una especie de ejercicio de fuerza tanto física como mental
Chatear es un proceso que utiliza el cerebro
El proceso de comunicación entre personas
es también un entrenamiento cerebral para ejercitar las habilidades de reacción y lenguaje
Y
buen humor,
Puede eliminar la fatiga física y el dolor mejor que las drogas
Chatear también puede eliminar el dolor
Aliviar el aburrimiento es muy importante para la salud
9: Toma el sol
Toma el sol y estira tu cuerpo
Respira el aire fresco y siéntete bella con sólo pensarlo
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La piel absorbe los rayos ultravioleta del sol
Para producir vitamina D3
El cuerpo luego convierte la vitamina D3 en vitamina D activa
Este tipo de vitamina
ayuda a favorecer la absorción de calcio y fósforo
Promueve la formación de huesos
Se recomienda comer antes de las 10 horas. y después de las 3 p. m.
Toma el sol durante 30 ~ 60 minutos todos los días
El tutorial de fitness para principiantes de hoy está aquí primero
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