¿Qué debo comer para aliviar el estreñimiento?
1. Frutos secos: Los frutos secos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la peristalsis intestinal y tener un efecto laxante.
2. Miel: La miel es rica en enzimas. Esto puede ayudar al cuerpo a digerir, absorber y mejorar el metabolismo gastrointestinal.
3. Rábano blanco: El rábano blanco contiene vitamina C y enzimas digestivas, que pueden ayudar a la digestión, fortalecer el bazo y humedecer los intestinos.
4. Verduras ricas en fibra cruda como el apio, la berenjena y los corazones de col: pueden favorecer el peristaltismo de la pared intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
5. Fruta del dragón: Las semillas negras de la pulpa de pitaya contienen diversas enzimas, ácidos grasos insaturados y sustancias antioxidantes, que ayudan al peristaltismo gastrointestinal y consiguen el efecto de hidratar los intestinos. Es bueno para el estreñimiento y el estreñimiento. durante el embarazo Puede utilizarse como tratamiento auxiliar para el estreñimiento posparto y el estreñimiento infantil.
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Información ampliada:
Se deben tomar precauciones para prevenir estreñimiento Los siguientes puntos:
1. Reponer agua: La ingesta diaria normal de agua es de ocho vasos de agua, y el verano es una estación en la que la deshidratación es fácil, por lo que es necesario reponer agua con frecuencia. Porque muchas personas padecen estreñimiento provocado por la deshidratación. Tenga cuidado de no esperar hasta tener sed para beber agua.
2. Consumir alimentos ligeros y no grasosos: Los alimentos fritos o a la plancha se convertirán en alimentos irritantes independientemente de las propiedades frías o calientes del propio alimento, siempre que estén fritos o a la plancha. Una vez que una persona se enoja, también le provocará estreñimiento, por lo que la dieta debe ser ligera. Tenga en cuenta que algunas frutas calientes también pueden provocar fácilmente calor interno, como el lichi, el durián, la piña, etc. Algunas verduras picantes también pueden provocarlo, como los pimientos, los ajos, las cebollas, los pimientos, etc.
3. Tomar vitamina B: Tomar vitamina B, porque la falta de vitamina B también puede provocar estreñimiento, esta también es una forma directa de prevenir el estreñimiento. Tenga cuidado de tomarlo con moderación.
4. Rotación de la cintura y masaje abdominal por la mañana: levántese por la mañana, después de amortiguar el estado, masajee la parte inferior del abdomen, la rotación de la cintura puede promover eficazmente la vibración gastrointestinal y luego beba una taza de agua fría. para mejorar la digestión. Lo mejor es beber una taza de agua fría antes de masajear el abdomen para estimular la parte inferior del abdomen y responder solo después del masaje. Una taza después del masaje, una taza antes y después del masaje.
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