Cómo perder peso rápidamente

1. Ejercicio de sentadilla

Párate con los pies separados hasta la altura de los hombros, levanta los brazos hacia adelante hasta la altura de los hombros, agáchate para que tus muslos y pantorrillas formen un ángulo de 90°. Ángulo de -grados, luego levántese nuevamente. Esto ejercita la grasa en la parte posterior de los muslos.

2. Andar en bicicleta en vacío

Túmbate boca arriba, luego levanta las piernas y comienza a pedalear como en una bicicleta. Esto requiere dominar un ritmo regular, ni demasiado rápido ni demasiado lento. Este ejercicio es relativamente difícil y te cansarás mucho después de hacerlo durante un tiempo. Si persistes en hacerlo durante mucho tiempo, el efecto será evidente. !

3, Elevación lateral de la pierna

Acuéstese de lado, levante la parte superior de la pierna y luego bájela lentamente. Cuanto más alto, mejor, establezca su propio número de veces. Después de terminar, date la vuelta y acuéstate del otro lado, las dos piernas se pueden intercambiar para hacer ejercicio. Este ejercicio sirve para adelgazar la parte interna de los muslos.

4. Subir o subir escaleras

Subir y subir escaleras también requiere resistencia. Muchas bellezas que han conseguido adelgazar los muslos utilizan este método para conseguirlo. y solo requiere perseverancia, está bien. Este tipo de ejercicio puede ejercitar muy bien los músculos de los muslos y hacer que quemen grasa.

5. Golpear y masajear la parte exterior de los muslos

Al bañarse, puede aplicar líquido de baño en los muslos y masajear los muslos con ambas manos para favorecer la circulación sanguínea. Cuando te levantas por la mañana, puedes tocar ambos lados del muslo con las manos, que es donde está el meridiano de la vesícula biliar. Puede promover la secreción de bilis, acelerando así el metabolismo y la circulación sanguínea, y tiene el efecto de adelgazar los muslos.