Cómo comer saludablemente

Una dieta saludable debe incluir los siguientes elementos:

1. Diversidad: Alimentos de muchos tipos, colores y formas pueden garantizar que el cuerpo absorba una variedad de nutrientes.

2. Equilibrada: La dieta debe incluir suficientes nutrientes como proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales para garantizar que el cuerpo humano pueda recibir una nutrición integral.

3. Cantidad moderada: Las comidas deben tomarse de acuerdo con el principio de cantidades adecuadas.

4. Controlar las calorías: La ingesta de calorías debe equilibrarse con las calorías consumidas por el organismo para evitar el sobrepeso o el bajo peso.

5. Reducir la ingesta de sal, azúcar y grasas: La ingesta excesiva de estos alimentos puede tener efectos negativos en la salud.

6. Aumentar la ingesta de frutas y verduras: Las verduras y frutas son ricas en fibra, vitaminas y minerales, lo que puede favorecer la buena salud. Debes consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras todos los días.

7. Beber suficiente agua: Beber suficiente agua todos los días ayuda al metabolismo del cuerpo, a mantener la humedad de la piel y al normal funcionamiento de las funciones corporales.

En definitiva, una dieta saludable debe ser diversa, equilibrada y moderada, evitar el consumo excesivo de sal, azúcar y grasas y aumentar la ingesta de frutas, verduras y agua.