¿Cómo pueden las personas sin conocimientos básicos aprender yoga por sí mismas en casa?

Para las personas que no tienen ninguna experiencia y quieren aprender yoga, ha habido un debate interminable sobre si deberían ir a un estudio de yoga a practicar o aprender por sí mismos en casa siguiendo vídeos y libros. Cuéntame tu propia opinión. Por supuesto, esta es una opinión subjetiva personal y es sólo para referencia.

En primer lugar, si tienes las condiciones para estudiar en un estudio de yoga profesional, por supuesto es algo bueno. Hay condiciones en la etapa inicial. Las condiciones aquí pueden ser más que solo dinero, y hay muchos ejemplos similares a mi alrededor.

Por ejemplo, tengo un amigo que tiene una tienda de ropa, como las tiendas de ropa que ves en la calle cuando vas de compras. Solo hay un dueño de tienda y está abierto de 10 a. m. a 8 p. m. Si pasa algo en casa, sólo puedes optar por cerrar la puerta o pedirle a un amigo que la cuide durante un día. Cuando vayas a comprar mercancías, tendrás que poner un cartel en la puerta para informarte. Simplemente no hay tiempo para aprender yoga al aire libre. No me pregunten por qué no contraté un favor o no cerré antes, porque así es la vida real.

También hay un ex miembro. El niño está en tercer grado, el marido es un simple trabajador y ella es empleada de oficina. Trabaja de 9 a 5 y tiene un día libre a la semana. El estudio de yoga que dirijo tiene una subcarta, de tres clases por semana a dos clases por semana, y luego las dos clases ya no están garantizadas. Incluso llevé a mis hijos al gimnasio para varias clases, y persistí conmigo durante. alrededor de un mes. Dijo que ya no podía venir a clase. Si no llevaba a su hijo al estudio de yoga, su tarea no terminaría después de las 9:00 p.m. y tendría que regresar para supervisarla y darle tutoría, y a menudo no se acostaba hasta las 11 o 12 en punto. Llévalo a un estudio de yoga. Causará mucho ruido en el estudio y ella no podrá practicar con tranquilidad. Así que estoy pensando en esperar hasta que mi hijo vaya a la escuela secundaria, un poco mayor, y ver si tengo tiempo. No me preguntes dónde está su marido o por qué no cuida a los niños. En realidad, hay demasiados.

Si estas personas quieren aprender yoga, ¿pueden simplemente darse por vencidos? No necesariamente, estudiar en casa siguiendo vídeos y libros también es una forma.

A continuación te damos algunos consejos para quienes practican yoga en casa.

1. Aprende a aprender y practicar por ti mismo siguiendo el vídeo.

Utilicé específicamente las palabras estudiar y practicar. Es mejor separar el aprendizaje y la práctica cuando practicas yoga en casa. . ¿Qué significa?

Hay muchos vídeos de yoga que enseñan ejercicios en Internet. Lo mejor es leerlo antes de practicar y comprender la contraseña. Por ejemplo, el video dice que coloque las manos en la parte interna del pie izquierdo; mueva el centro de gravedad hacia atrás y estire las piernas delanteras. Estas instrucciones aparentemente simples y claras harán que mire la pantalla con frecuencia cuando realmente lo haga. a la colchoneta para practicar, perturbando tu mente y haciéndote sentir incómodo. La práctica se volvió esporádica. Leerlo antes de practicar es como previsualizar una lección para un niño, lo que hará que la práctica sea mucho más fluida y eficiente.

Si no tienes tiempo para obtener una vista previa, simplemente practica el mismo vídeo una y otra vez. Hasta que puedas seguir completamente el vídeo.

Otra cosa es que no tienes que preocuparte por no entender las palabras que contiene. Por ejemplo, digamos que pones tus manos en el interior de tus pies y entras en la Postura del Dragón Joven. No tienes que preocuparte por no entender qué es la Postura del Dragón Joven al principio. Lo entenderás naturalmente después de escuchar más. .

Cuando vas a un estudio de yoga a tomar una clase, si es una clase grande, el proceso es el mismo.

Una cosa más, no dudes que seguirás haciendo estos movimientos por mucho que practiques. ¿Por qué no hay ningún truco nuevo? Hay decenas de miles de posturas de yoga, pero sólo hay un número limitado de posturas básicas. Entonces ves todas las caras familiares.

2. Preparación para practicar en casa.

En primer lugar, reserva un tiempo y un espacio para ti donde nadie te moleste. No creo que necesite explicar esto.

En segundo lugar, determina el vídeo de la práctica del día. No te prepares para practicar, pero todavía no puedes decidir qué video practicar. Ahora quieres practicar esto y ahora quieres practicar aquello, y el tiempo se te pasa rápidamente. No te detengas a buscar videos nuevamente a mitad de la práctica, ya que esto limitará tu tiempo para la práctica real.

Finalmente, si el tiempo lo permite, intenta buscar un vídeo completo y practicar junto con él.

¿Qué es un vídeo completo? Significa desde el inicio del ajuste de la respiración hasta la posterior técnica de descanso. Al menos, personalmente creo que deberías buscar un vídeo de al menos 15 minutos para practicar. No practiques 3 minutos y luego busques videos, practica 5 minutos y luego cambia de estilo.

3. Practica tú mismo siguiendo el vídeo, pero también paso a paso y no persigas la dificultad.

Esto es crucial tanto si practicas en un estudio de yoga como si lo practicas por tu cuenta. Siempre que no busques dificultades, practicar paso a paso es seguro.

La razón principal por la que muchas personas se oponen a practicar en casa es que sienten que no es lo suficientemente seguro y puede causar lesiones. El cuerpo humano es muy inteligente y debe recibir alertas tempranas antes de que se produzcan daños. Por ejemplo, si siente dolor o malestar cuando se tuercen las articulaciones, siempre que no se fuerce ni busque dificultades, puede evitar lesiones. La causa número uno de lesiones del yoga es: lesiones causadas por métodos auxiliares incorrectos.

Por supuesto, no te preocupes, si no persigues la dificultad, el progreso será lento y el efecto será lento. Mientras practiques, progresarás, lo cual es mejor que no practicar nada.

4. Recomiéndanos dos vídeos que sean más adecuados para practicar en casa.

A.Cymbidium Yoga. Todos buscan en línea. No estoy seguro de si publicar un enlace aquí se considerará publicidad y el artículo no se publicará. Huilan es el nombre de una persona que trajo el yoga a China. Al principio, publicó videos en CCTV para llevar a todos a practicar y también lanzó un CD de práctica de yoga para que todos practicaran junto con los videos.

b. La introducción de Yu Ge al yoga. Cuando comencé a practicar yoga, seguí los videos de esta maestra en mi computadora. Ella puede ser considerada mi maestra de iluminación. Practiqué siguiendo sus videos durante más de un año. Hasta ahora, sus vídeos son los que creo que son más adecuados para que los principiantes los sigan y practiquen desde cero. También puedes buscar en línea tú mismo.

La mayoría de las personas aún no están familiarizadas con el yoga, quieren involucrarse pero no saben por dónde empezar. De hecho, es muy sencillo. El yoga no es un deporte de alto coste. Todo lo que necesitas es una estera de yoga, algunas series de posturas de yoga y luego podrás empezar a practicar en casa. Pero antes de practicar hay que tener en cuenta algunas precauciones del yoga, hacer ejercicios de calentamiento, practicar lo básico y luego ir ampliando poco a poco.

1. Postura de la Paloma de Lado

El yoga no se limita a realizarse en el suelo o sobre una estera de yoga, sino que también se puede realizar en el sofá. .

Puntos clave de la postura: Siéntate y párate en el suelo. Separa las piernas, desliza y estira la pierna derecha hacia atrás hasta que el muslo quede cerca del suelo, abre las caderas y dobla la pantorrilla hacia arriba. Doble la pantorrilla izquierda hacia adentro y acerque el pie izquierdo a la cadera derecha. Mantenga la parte superior del cuerpo recta, estire la mano derecha hacia la derecha, doble el antebrazo hacia arriba y apoye el codo en el pie derecho; estire la mano izquierda hacia arriba, doble el codo y entrelace los dedos índices de las manos.

2. Variación del camello

A la hora de practicar yoga, debes persistir hasta el final como siempre. No pases tres días pescando y dos días secando el. net.Esto no tendrá ningún efecto. Simplemente es una pérdida de tiempo.

Puntos clave de la postura: Arrodíllate y mantente en el suelo. Con las piernas y los muslos perpendiculares al suelo, aplique fuerza en la cintura y el abdomen y doble la parte superior del cuerpo hacia atrás hasta que la parte superior de la cabeza toque el suelo y quede intercalada entre los pies. Estira las manos hacia adelante, con los antebrazos tocando el suelo y las pantorrillas.

3. Variación de la postura del barco

Si sientes que tus conceptos básicos son bastante buenos, puedes ampliar y combinar posturas.

Puntos clave de la postura: Siéntate y párate en el suelo. Mantenga las piernas juntas e incline la parte superior del cuerpo ligeramente hacia atrás. Usa fuerza en tu cintura y abdomen, estira las piernas hacia arriba y asume una postura triangular. Estire las manos hacia adelante y enganche los dedos de los pies.

Como dice el refrán: Si los cimientos no son fuertes, la tierra temblará. Si eres un autodidacta de yoga sin fundamento, no te apresures a lograr el éxito al principio. Sólo practicando bien los movimientos básicos y memorizando cada detalle de la práctica de asanas llegarás más lejos en el camino de la práctica del yoga.

1. También practiqué yoga en casa sin base. Comencé frente al CD y la televisión. Luego quemé el CD y usé el DVD para reproducir los ejercicios. Yo mismo han pasado más de diez años, desde 2006 hasta ahora.

2. Recientemente me han operado de los ojos y no puedo hacer muchos movimientos de yoga. Básicamente me concentro en la meditación, haciendo algunos movimientos acostado y sentado.

3. Hacerlo en casa no tiene ese tipo de ambiente, por eso la perseverancia es lo más importante. Hay muchos instructores de yoga con distintos grados de calidad y, si no se utilizan correctamente, pueden causar daños al cuerpo fácilmente. Una vez contraté a una entrenadora personal de yoga. Después de mi cirugía ocular, ella no podía distinguir entre el blanco y el negro, lo que hizo que me dolieran los ojos durante varios días.

4. Mi amigo fue a una clase de yoga, pero el instructor usó demasiada fuerza y ​​se rompió los huesos detrás de los hombros, por lo que le dijo que debería practicar en casa y hacer lo mejor que pudiera para evitar lesiones.

5. No te preocupes cuando practiques en casa. Practica cuidadosamente con libros o CD. Si tienes alguna pregunta, puedes pedirle consejo a Du Niang.

Nunca he estado en un estudio de yoga, pero llevo practicando yoga más de diez años. Mi progreso en yoga en casa es relativamente lento, pero si voy a un estudio de yoga y me encuentro con un instructor incompetente, será contraproducente y dañará mi cuerpo.

Hoy en día, hay muchos libros de yoga entre los que elegir. Un buen libro vale N veces más que un mal instructor.

Practica en casa, busca un buen vídeo y luego compra Iyengar o Cymbidium Yoga. Estos son libros de enseñanza relativamente buenos y también tienen vídeos. Puedes empezar con Cymbidium Yoga desde el principio.

Cymbidium Yoga enseña con más detalle, empezando desde lo más simple hasta lo más difícil. Y meditación. También hay algunos conocimientos sobre yoga.

Analiza más tu cuerpo y sigue los materiales didácticos, y seguro que lo conseguirás.

Por último, deseo que vayas cada vez más lejos en el camino del yoga

Lee el artículo y aprenderás:

1. Los beneficios del yoga regular práctica

2. Dos movimientos recomendados para iniciarse en el yoga 1. Los beneficios de la práctica regular de yoga

1. Dar forma a las líneas del cuerpo

Podemos notar que los amigos Quienes practican yoga con regularidad a nuestro alrededor, todos tienen muy buena figura, lo que refleja la característica más importante del yoga, moldear las líneas del cuerpo. Si sientes que tu figura no es lo suficientemente buena, o estás gordo, o tienes una mala postura, ven y Practica yoga rápidamente, tú puedes ayudarte.

2. Reducir el envejecimiento del cuerpo

Siempre nos preguntamos ¿por qué algunas celebridades femeninas no parecen mayores cuando envejecen? La razón es muy simple, es por el yoga. Otro encanto del yoga es que puede mejorar la calidad de la piel y retrasar el envejecimiento. Es posible que no podamos ver los beneficios de esto en poco tiempo, pero créalo si persistimos. Durante mucho tiempo, esto Los beneficios serán cada vez más obvios.

3. Mejora el estado de ánimo y ajusta las emociones.

Otro de los encantos del yoga es que puede entrenar el cuerpo externamente y la mente internamente. Las personas que practican yoga tienen una mente particularmente tranquila y son muy optimistas en la vida diaria, porque lo más importante para practicar yoga es la meditación. La práctica prolongada definitivamente hará que nuestra personalidad irritable se vuelva gentil, siempre que estemos dispuestos a usar nuestra personalidad. corazón, los beneficios del yoga Los beneficios serán enormes. 2. Dos sencillos ejercicios introductorios de yoga

1. Arrodillarse Vajra

(1) Elementos esenciales de la acción

① Primero, arrodíllate sobre la estera de yoga con las piernas juntas. sin dejar demasiado espacio, con la parte superior de los pies mirando hacia la estera de yoga.

② Doble las rodillas, levante lentamente la parte superior del cuerpo y siéntese sobre los pies, con las nalgas y las plantas de los pies en contacto.

③ Mantenga recta la parte superior del cuerpo, coloque las manos sobre los muslos, mantenga la curvatura fisiológica normal de toda la columna y relaje el cuerpo.

(2) Respiración y frecuencia

Respira de 8 a 12 veces cada vez, hazlo de 2 a 3 veces y mantén una respiración uniforme.

2. Postura del perro boca abajo

(1) Conceptos básicos de acción

① Primero párate sobre la estera de yoga, ajusta tu respiración y relaja tu cuerpo, y mantén la normalidad. fisiología. Inclínate, mira fijamente, con las manos caídas.

② Coloca tus manos sobre la estera de yoga. Levante los glúteos hacia arriba, mantenga la parte superior e inferior del cuerpo erguidas y mantenga la cabeza mirando en la dirección del cuerpo, de modo que todo su cuerpo forme una V invertida.

③ Relaja tu cuerpo durante todo el proceso y no sientas ninguna tensión muscular. Si sientes que tu cabeza está congestionada o tus piernas te duelen demasiado para estirarlas, puedes aumentar el ángulo adecuadamente para aliviarlo.

(2) Respiración y frecuencia

Respira de 8 a 10 veces cada vez, haz 2 o 3 grupos y mantén una respiración uniforme durante todo el proceso.

Conclusión: El ejercicio de yoga no es algo que se pueda lograr de la noche a la mañana. Requiere perseverancia a largo plazo. Además, el ejercicio de yoga no es apto para nadie o no, siempre que esté dispuesto a practicarlo y pueda soportar dificultades y sacrificios, todos pueden hacerlo. Hoy te hablaré de los beneficios del yoga y de dos movimientos introductorios del yoga relativamente simples. Espero que puedas practicar más en tu vida diaria y desarrollar el yoga como ejercicio y como hábito.

En los gimnasios comerciales modernos, el yoga es uno de los programas de fitness más famosos. Además, en la actualidad existen muchos estudios de yoga especializados, y su número supera con creces al de otros estudios de fitness dedicados a un solo deporte. Esto parece crear una percepción: para aprender o practicar yoga, debes ir a un gimnasio o estudio de yoga. Este no es el caso. Hay muchos practicantes de yoga que practican solos en lugar de ir a un estudio de yoga o tomar una clase de yoga en un gimnasio. Entonces, ¿es posible aprender yoga por tu cuenta en casa y cómo hacerlo? ¿Es el yoga adecuado para la educación en casa?

Qué es el yoga. A grandes rasgos, el yoga es una filosofía. En sentido estricto, el yoga es un ejercicio físico y mental. De hecho, la gente corriente practica yoga sólo como una forma de hacer ejercicio, es decir, sólo lo piensa como una forma de ejercicio físico, más cercano a la gimnasia.

Por lo tanto, ya sea una clase de yoga en el gimnasio o un tutorial de yoga online, generalmente se clasifica según la dificultad del entrenamiento. Generalmente se divide en: cursos principiantes, intermedios y avanzados. Los deportistas pueden elegir el nivel adecuado y simplemente seguir el entrenamiento. En otras palabras, puedes ir a un gimnasio o estudio de yoga para practicar con un entrenador, o puedes aprender a practicar en casa.

Sin embargo, en los entrenamientos intermedios y avanzados suele haber algunos movimientos más difíciles, como la parada de hombros, la parada de cabeza, etc., que resultan muy exigentes para los entrenadores y que además tienen ciertos riesgos. Además del riesgo de esguinces y caídas, también hay una gran cantidad de sangre que fluye hacia el cerebro, lo que supondrá ciertos riesgos para las personas con enfermedades crónicas relacionadas. Por lo tanto, a la hora de practicar este tipo de movimientos, lo mejor es contar con la orientación in situ de un entrenador profesional antes de poder practicar bien estos movimientos de alto riesgo.

Además, comentábamos anteriormente que el yoga es un ejercicio que “combina el espíritu y el cuerpo”. Por lo tanto, la meditación también es una parte importante de la práctica del yoga y puedes practicarla tú mismo.

De hecho, si los practicantes realmente ven el yoga a un nivel filosófico, se darán cuenta de que el yoga es una forma de vida, no sólo para cultivar el cuerpo, sino también para cultivar la mente. Por tanto, acudir a un gimnasio o estudio de yoga para practicar yoga es una alternativa, pero no debemos limitar el yoga a gimnasios o estudios de yoga. ¿Cómo empezar a practicar yoga en casa?

(1) Sigue los tutoriales online para practicar.

Ahora existen muchos tutoriales de yoga online. Puedes elegir algunos de los más clásicos para seguir. Si eres principiante, se recomienda comenzar con el tutorial básico.

Antes de elegir un tutorial, es mejor leerlo una vez para evitar hacerlo demasiado difícil más allá de sus capacidades. Para acciones sobre las que tienes dudas o que parecen difíciles, puedes probarlas, pero no intentes acciones de alto riesgo como pararse de cabeza.

En términos generales, el tutorial para principiantes es muy adecuado para todos los principiantes y no es demasiado difícil. Dedica más tiempo y practica a largo plazo y tu nivel de yoga mejorará gradualmente.

(2) Hazlo paso a paso y no practiques de forma radical ni utilices acciones peligrosas.

El propósito del ejercicio y la buena forma física de la gente común es mejorar su salud, no impresionar a los demás. Hay muchos movimientos en el yoga que muestran flexibilidad y flexibilidad corporal, que pueden alcanzar un grado sorprendente, pero esos son solo movimientos que se pueden lograr después de que el entrenamiento de yoga alcanza una determinada etapa. Cada postura de acción tiene su propia función diferente.

Por lo tanto, al practicar yoga, al igual que otros métodos de fitness, también debes prestar atención al "paso a paso". No es necesario correr riesgos sólo para practicar esos movimientos aparentemente "geniales".

Al practicar en casa, algunos de los movimientos de los tutoriales introductorios pueden parecer "demasiado fáciles" y, por lo tanto, omitirlos. ¡Mejor no hacer esto! El diseño de contenidos de una clase de yoga científico también seguirá las reglas básicas de calentamiento y de fácil a difícil. Por eso, la mejor forma para que los principiantes practiquen yoga en casa es practicar paso a paso y seguir los vídeo tutoriales. No tomes tus propias decisiones y elige el contenido a practicar a tu antojo.

(3) Profundizar gradualmente en el ámbito del cultivo físico y mental.

El yoga no es gimnasia. Si realmente te gusta el yoga, además de practicarlo en serio y persistir durante mucho tiempo, también debes considerarlo como una forma de vida y entrar poco a poco en el ámbito del cultivo físico y mental.

La práctica de posturas de yoga y meditación de yoga puede ayudar a las personas a alcanzar la felicidad tanto física como mental. El yoga no sólo quiere que estés físicamente sano, sino que también quiere que estés sano mentalmente.

Por lo tanto, en la vida diaria no realizar prácticas de yoga mientras se realizan actividades nocivas para la salud física y mental. Por lo tanto, en términos de estilo de vida, el yoga defiende que las personas no deben tomar estupefacientes (vino, bebidas alcohólicas), no apostar, no tener conductas sexuales inadecuadas, no comer carne (vegetariano), etc.

Siempre que puedas practicar paso a paso, practicar en serio y persistir durante mucho tiempo, sin importar dónde practiques, ¡todos los practicantes pueden beneficiarse mucho del yoga!

No se recomienda practicar yoga en casa con base cero.

Si eres un veterano del yoga y tienes una rica experiencia en la práctica del yoga, no hay problema si practicas así en casa. Sin embargo, si todavía eres un principiante, te recomendamos que sigas practicando yoga. con todos en lugar de practicar duro solo en casa.

Los principiantes en yoga no saben nada sobre posibles problemas con sus cuerpos, no saben nada sobre yoga, no saben nada sobre asuntos a los que se debe prestar atención para una práctica segura y efectiva, y no saben nada sobre los tabúes del yoga. La ignorancia, el conocimiento. nada sobre la intensidad, fuerza, frecuencia, etc. de la práctica de asanas... Bajo tal premisa, practicar según videos o televisores puede causar fácilmente lesiones de yoga.

1. Las personas con base cero generalmente aprenden yoga a través de Internet o libros y otras fuentes. Este conocimiento es relativamente unilateral, y los estudiantes con base cero tienen un conocimiento incompleto del yoga y no pueden dominar las posturas durante la práctica. No es preciso, por lo que la autopractica en casa puede provocar algunos esguinces innecesarios e incluso provocar la "enfermedad del yoga". Desde este punto de vista, la orientación de instructores de yoga profesionales reducirá las lesiones innecesarias.

2. Los estudiantes sin conocimientos básicos no dominan cada postura con precisión y la autopráctica en casa muchas veces no logra los resultados esperados. Los entrenadores profesionales pueden proporcionar el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.

3. La autopráctica en casa carece de ambiente. Lo primero es la atmósfera de perseverancia en la práctica. En un entorno profesional, todos se animan unos a otros y es más fácil persistir en la práctica del yoga. El segundo es el ambiente de la clase. Bajo la guía de profesores profesionales, los estudiantes pueden tener una mejor experiencia al mejorar su energía.

4. Los recursos en Internet todavía tienen limitaciones. Un buen curso requiere una cuidadosa organización, diseño y planificación por parte del profesor.

Nuestros ejercicios están dirigidos a varias partes del cuerpo para lograr el equilibrio del cuerpo, como la apertura de los hombros, la apertura de las caderas, el aumento de la flexibilidad, los ejercicios de fuerza, etc. Todas estas son cosas que Internet no puede satisfacer.

5. Por último, existe un aula real. El profesor puede responder preguntas actuales en cualquier momento y ayudarnos a progresar.

Las personas sin conocimientos básicos pueden aprender yoga por sí mismas en casa. Encuentra el método adecuado y aprende el yoga que deseas aprender. En primer lugar debes tener la firme intención de estudiar por tu cuenta y marcarte un objetivo básico, por pequeño que sea. Específicamente qué quieres aprender, en qué medida y durante cuánto tiempo. Puedes pensar en ello primero o buscar información relevante.

Luego, busca materiales de aprendizaje, como libros, materiales de vídeo, vídeos o programas de televisión, y empieza a aprender desde lo básico. Encuentre materiales de aprendizaje completos y, una vez determinado, proceda de acuerdo con el plan, como el tiempo de práctica y el orden del contenido de aprendizaje. Consulta a un profesor de yoga o busca información en línea. Empiece en la dirección correcta.

Después de eso, prepara el lugar, el equipo, la ropa y elige el método que más te convenga. Por ejemplo, el ambiente tiene ventilación natural, no tiene aire acondicionado, es tranquilo y confortable. Como equipos, la estera de yoga más básica, ladrillos de yoga, etc. Por ejemplo, la ropa debe ser transpirable y de secado rápido, adecuadamente holgada o elástica y cómoda.

A continuación, porque el yoga también es un deporte, para prevenir lesiones hazlo según tu capacidad y hazlo paso a paso. Intenta no obligarte a hacer posturas difíciles. Otros, independientemente de su secta o forma, prestan atención a aprender a ajustar la respiración, los movimientos básicos en el lugar, el ejercicio físico y el ejercicio del equilibrio.

Finalmente, puedes aprender yoga por tu cuenta, pero debes persistir.

No se recomienda aprender por tu cuenta si no tienes ninguna base en la práctica del yoga. Debes esperar hasta tener cierta base antes de aprender por tu cuenta.

Llevo más de dos meses aprendiendo yoga. Lo aprendí en un estudio de yoga. Después de aprenderlo, incluso aconsejé a aquellos que no tienen conocimientos básicos que no lo aprendieran por su cuenta.

En primer lugar, algunas personas no son aptas para la práctica. El profesor del estudio de yoga evaluó mi cuerpo y descubrió que tenía escoliosis, pie plano y pantorrilla valgo. Estos problemas no los habríamos descubierto nosotros mismos si no fuéramos profesionales. Por lo tanto, si encuentra un problema menor en su cuerpo, el profesor realizará ejercicios específicos.

En segundo lugar, algunas acciones y precauciones no son claras para las personas sin conocimientos básicos. Tomemos como ejemplo la respiración. Mi profesora de yoga me dijo: sin respiración, no hay movimiento. Sin embargo, muchos autodidactas no saben cómo respirar, e incluso algunos estudios de yoga no prestan atención a la respiración, lo que reducirá en gran medida el efecto.

Por último, cree en el poder de tus compañeros. Es difícil para una persona apegarse a algo, pero es fácil para un grupo de personas atenerse a ello. Así que me inscribí en una clase de yoga y conocí a algunos entusiastas del yoga. Si todos nos supervisamos y animamos unos a otros, el efecto será mejor.

Por lo tanto, si no tienes ninguna base, lo mejor es ir a un estudio de yoga profesional para estudiar durante un tiempo y luego estudiar por tu cuenta después de dominar los conceptos básicos.