Cómo practicar qigong duro

La poderosa Palma Vajra es una de las habilidades únicas del duro qigong de la Secta de los Ocho Tesoros. Una vez que se logra la habilidad, aplaudir puede romper ladrillos y piedras, y dividir las palmas puede romper palos de madera. Es muy poderoso cuando se usa en artes marciales. El conjunto completo de ejercicios se divide en 12 ejercicios.

1. Estrella agazapada y tigre agazapado

① Párese derecho con la espalda hacia el sur, las piernas separadas al ancho de los hombros, los pies rectos, los dedos de los pies ligeramente girados hacia adentro y las manos. colgando hacia abajo en la parte exterior de los dos muslos, las palmas de las manos están una frente a la otra, con las palmas hacia abajo, la barbilla ligeramente retraída, la barbilla hacia arriba, las cejas levantadas y enojadas, y los ojos mirando al frente. Qi se hunde en Dantian y está lleno de energía. Siga el método de respiración, inhale por la nariz y exhale por la nariz. Concentre sus pensamientos en el Dantian debajo del ombligo;

② Después de permanecer en la postura anterior durante 1 minuto, levante lentamente las manos hacia adelante desde la parte exterior de los muslos hasta la altura de los hombros, con las palmas una frente a la otra y las palmas mirando hacia adelante. Luego doble lentamente ambas rodillas y agáchese. La altura de la pila se puede determinar según la situación específica de cada persona. Las rodillas no deben exceder los dedos de los pies. Al mismo tiempo, baje las manos paralelas al nivel de sus senos. Los dos antebrazos quedan paralelos entre sí, aproximadamente a 2 pies de distancia. Las puntas de los codos están hacia atrás. La distancia entre la punta de los codos y las costillas es. aproximadamente dos puños separados. Los dedos están naturalmente rectos y abiertos, y las palmas de las manos están en contacto entre sí, con las palmas hacia adelante, el cuerpo erguido, las nalgas introvertidas y el centro de gravedad en el punto medio. de la línea que conecta los puntos Yongquan en las plantas de los pies. Los músculos de todo el cuerpo, las articulaciones están relajadas, la respiración es suave y natural, no es necesario concentrarse);

③Después de practicar el método anterior durante 15~~60 minutos, levántese lentamente con ambas rodillas y Coloque las manos verticalmente sobre las piernas. En la parte interna, después de aproximadamente 1 minuto, frote las palmas de ambas manos hasta que estén calientes y frote suavemente la cara con las palmas más de 20 veces.

Al practicar esta postura, puedes hablar de manera informal, ver películas, televisión o escuchar música. Respira suave y naturalmente, sin seguir ninguna voluntad. Comience a practicar durante 5 minutos cada vez y luego aumente el tiempo de práctica en 5 minutos cada semana. Al principio, es posible que sienta dolor y fatiga en las piernas y los brazos, y luego le temblarán las piernas. En este momento, puede elevar la postura y descansar un rato antes de volver a practicar. Si puedes persistir en practicar durante más de 15 minutos cada vez, sentirás el calor primero en el abdomen cada vez que practiques. Después de un tiempo, se extenderá a la cintura, la espalda, el pecho, la cabeza, la cara, las manos y. Finalmente, las piernas y los pies se calentarán gradualmente, y las manos y los pies se calentarán gradualmente. Ambos pies tienen entumecimiento, dolor, hinchazón y calor evidentes. Cuando persistes en estar de pie durante más de 60 días, cada vez que te pones de pie, sentirás la energía interna de tu cuerpo fluyendo por tus piernas hasta el punto Yongquan en ambos pies, luego regresa a través de las plantas de los pies hasta el Dantian, y luego baja por el punto Huiyin y pasa la cola, a lo largo del Meridiano Du hasta el punto Baihui en la parte superior de la cabeza, y luego baja por Chengjian hasta el punto medio en el abdomen. Fluye por el lado interno de los brazos hasta el punto Laogong en las palmas de ambas manos. Pasa directamente a través de las yemas de los diez dedos y regresa al Dantian.

Practica de esta manera repetidamente hasta que las palmas de las palmas se sientan calientes cada vez que el Qi de la postura se inyecta en las palmas, y los dedos sientan una fuerte descarga eléctrica, entonces podrás comenzar a practicar las siguientes posturas. .

2. Presione el Qianjin con fuerza

① Los pies deben estar ligeramente más anchos que los hombros, los pies deben estar rectos, los dedos de los pies deben estar ligeramente doblados, el cuello debe estar recto. se debe levantar la parte superior de la cabeza y bajar el peso, los hombros y las caderas relajados, la barbilla ligeramente retraída, la boca ligeramente cerrada y la punta de la lengua lamiendo el paladar. fuertemente y los ojos miran al frente. Las manos cuelgan y se colocan en la parte exterior de los dos muslos, las articulaciones de los codos están ligeramente dobladas, las palmas ligeramente estiradas, las palmas hacia abajo y los diez dedos mirando hacia adelante. Utilice la respiración inversa y mantenga su mente en el Dantian.

② Inhale por la nariz y retraiga el elevador del ano y los testículos, luego exhale por la nariz, haciendo que el Qi en el Dantian suba hasta el punto Fenzhong y divídalo en dos meridianos debajo de los dos. axilas a lo largo del brazo Respire en las palmas de ambas manos y relaje el ano y los testículos al mismo tiempo. Agarre el suelo con diez dedos de los pies, presione con fuerza oscura con ambas palmas, levante los diez dedos y concentre toda la energía de todo el cuerpo en las palmas de ambas manos. Al inhalar, los músculos de todo el cuerpo se relajan (excepto la contracción de los testículos y el ano) y el Qi interno sube desde el exterior de los brazos hasta la cabeza y regresa al Dantian. Haz esta postura 49 veces.

3. Tigre empujando la montaña

Continúa la postura anterior, respira en la postura inversa y ajusta tu respiración tranquilamente durante 1 minuto, y dibuja arcos hacia atrás y hacia arriba con ambas manos. al mismo tiempo delante de tus hombros, diez dedos hacia arriba, palmas hacia adelante, al mismo tiempo retrae el ano y los testículos, luego exhala, agarra el suelo con diez dedos de los pies, concentra toda la energía del cuerpo en las manos. Empuje las palmas hacia adelante lentamente como empujar mil kilogramos de peso, y la energía interna de la mente proviene de Las palmas de ambas manos y las puntas de los dedos salen corriendo. Al exhalar, todo el cuerpo está tenso, el ano se afloja. y los testículos se aflojan. Al inhalar, retraiga las manos y dibuje un arco hacia la derecha y hacia arriba frente a los hombros. Al exhalar, empuje las palmas hacia afuera. Repita esto 49 veces.

4. El Fénix extiende sus alas

Continúa la postura anterior, utiliza la respiración inversa, exhala por la nariz e inhala por la nariz.

Al inhalar, levante las manos y los antebrazos hacia los lados izquierdo y derecho respectivamente. Las puntas de los codos están hacia abajo, los hombros bajan y el pecho levantado. La altura de las palmas está al nivel de los hombros. Las palmas están divididas hacia la izquierda y hacia la derecha. Las articulaciones de las muñecas están levantadas. hacia el lado dorsal Al mismo tiempo, el ano y los testículos se retraen, luego, los diez dedos de los pies se agarran al suelo y las manos empujan el peso de mil jin hacia afuera con fuerza. la mente se eleva desde el Dantian hasta el punto Tanzhong y luego fluye hacia los hombros y las axilas a lo largo del lado interno del brazo hacia los diez dedos y las palmas. Al exhalar, relaje todo el cuerpo, afloje el ano y los testículos, retraiga las manos a la posición original y deje que el aire interior suba desde el exterior de los brazos por encima de la cabeza y regrese al Dantian. ***Hazlo 49 veces.

5. Pescando arena del mar

Continúa la postura anterior, inhala y exhala por la nariz. Al inhalar, deje caer los brazos frente al abdomen, mantenga las articulaciones de los codos ligeramente hacia afuera, cierre los puños con ambas manos, cara a cara, con los puños hacia abajo y tenga en cuenta el Dantian. Al exhalar, inclínese lentamente, gire los puños hacia las palmas, con las palmas hacia abajo, las palmas y los dedos uno frente al otro, presione hacia abajo con el cuerpo y relaje el ano y los testículos al mismo tiempo. Cuando las palmas de ambas manos toquen el suelo. el aliento acaba de agotarse y toda la energía en la mente se ha agotado. Inyéctelo en ambas palmas y luego convierta las palmas en puños. Levante lentamente como si estuviera sosteniendo un peso de mil kilogramos. Al mismo tiempo, inhala, levanta el ano, los testículos de la mano y devuelve la energía interna de las dos palmas al Dantian. ***Hazlo 49 veces.

6. Escalando las Estrellas y Sosteniendo la Luna

Continúa la postura anterior, utiliza el método de respiración inversa, exhala por la nariz e inhala por la nariz. Al inhalar, eleva lentamente la nariz. Palmas sobre tu cabeza como un peso pesado. Con las palmas hacia atrás y hacia arriba, míralas y concentra todos tus pensamientos y energía en tus manos. Al mismo tiempo, agarra el suelo con los diez dedos de los pies y retrae los dedos. elevador del ano y testículos. Al final de la inhalación, trague un aliento de la laringe junto con el movimiento de inhalación, luego contenga la respiración, convierta las palmas en puños, apriete los puños con fuerza como si tirara de un peso de mil jin y lentamente tire de él hacia abajo. delante de tus hombros. Al exhalar, relaje todo el cuerpo, afloje el ano, afloje los testículos con ambos puños y deje que la energía interior regrese al Dantian. Repita esto 49 veces.

7. Arando con Buey de Hierro

① Apoye el suelo con ambas manos paralelas entre sí, con las palmas hacia abajo y tocando el suelo. Las manos deben estar separadas al ancho de los hombros. los brazos deben estar estirados y los pies juntos y rectos. Coloque los dedos de los pies en el suelo, arquee la cintura y las caderas lo más que pueda, levante las nalgas y contraiga el abdomen. Adopte un método de respiración suave, exhale e inhale por la nariz, mantenga la mente introvertida y concéntrese en el punto Laogong en las palmas de ambas manos.

② Inhale larga y uniformemente. Al final de la inhalación, use la laringe para tragar aire junto con el movimiento de inhalación y use su mente para guiar el aire para que se hunda lentamente hasta el fondo. Dantian, y luego contenga la respiración. Flexione, todo el cuerpo se mueve hacia adelante y se agacha. Es mejor mantener la cabeza cerca del suelo pero sin tocar el suelo. Luego empuje hacia atrás con ambos pies para ayudar. , el cuerpo colapsa y continúa avanzando, hacia abajo con el pecho, abdomen, caderas, etc. La parte queda ligeramente cerca del suelo y se desliza. Mientras el cuerpo se mueve hacia abajo, sople aire uniformemente a través de la nariz, retraiga el ano y los testículos, use su mente para guiar el Qi interno desde el meridiano Dantian inferior al Dantian medio debajo de las axilas y viértalo hacia abajo a lo largo de los lados internos del brazos en las palmas de ambas manos. Punto de palacio.

③ Inhala, levanta la cabeza hacia arriba al mismo tiempo, estira los brazos y levanta el pecho, arquea la cintura y las caderas hacia atrás, levanta los glúteos y luego arquea todo el cuerpo hacia atrás, vuelve al original. posición, afloje el ano y los testículos, e imagine que la energía interior regresa al Dantian desde el exterior del brazo. De esta manera, exploras hacia adelante y luego retrocedes, repitiendo el ciclo hasta quedar exhausto. Durante la práctica, preste atención a que los movimientos estén estrechamente coordinados con la respiración, ni demasiado lentos ni demasiado rápidos, los movimientos deben ser coherentes y coordinados, y no debe haber pausas en el medio. Cuando practiqué esta postura por primera vez más de diez veces, me sentí exhausto, hinchado y dolorido. Sin embargo, si practica durante mucho tiempo, el número de veces se puede aumentar día a día. Cuando realice los ejercicios más de cien veces cada vez sin perder fuerza ni aliento, aumente gradualmente la posición de los pies. cien veces, use 10 kilogramos de piedras, colóquelas en su espalda y fíjelas, y siga el método una vez que la piedra en su espalda aumente a 50 kilogramos, aún podrá pasar con éxito el tope superior más de 50 veces.

8. Palma Shenqi

Enciende una vela y colócala firmemente sobre la mesa. El practicante se sitúa a 1 metro de la vela con la cabeza y el cuello erguidos y los puños cerrados. ambos lados. Mire directamente a la vela con ambos ojos, respire a la inversa, inhale por la nariz, retraiga el ano y los testículos, luego gire el puño derecho hacia la palma, estire la palma hacia adelante y empuje hacia afuera, y al mismo tiempo exhale por la nariz. , usando su mente para guiar la energía en el Dantian para que se eleve hasta el punto Tanzhong a través de la axila, insértela en la palma derecha a lo largo del lado interno del brazo y penetre a través del punto Laogong en la palma derecha, mientras relaja el. ano y testículos. Al inhalar, retraiga los brazos y use su mente para llevar el aire desde el exterior de los brazos hasta la cabeza y de regreso a su Dantian. Cuando te duela y se hinche la mano derecha después de practicar, cambia a la palma izquierda y practica el mismo método.

Después de que puedas apagar la vela encendida en la mesa levantando la mano, choca los cinco a 2 metros de la vela. Después de que puedas apagar la lámpara de la vela, comienza de nuevo a 3 metros, 4 metros y 5 metros de distancia. de la lámpara de vela. Golpea la lámpara varias veces con la palma de tu mano. Si aún puedes apagar la lámpara de vela a 5 metros de la lámpara, entonces la energía y el poder espiritual en la poderosa Palma Vajra han comenzado, y podrás hacerlo. Practica la siguiente postura.

9. Postura de la mano del Tathagata

Coloca dos trozos de papel de lija de 50 cm de largo y 50 cm de ancho sobre la mesa, y coloca las palmas de ambas manos sobre el papel de lija. Respire en línea recta, exhalando por la nariz e inhalando por la nariz. Use las palmas de ambas manos y los lados del dedo meñique de ambas manos para golpear la gasa. Al golpear, los brazos no deben moverse. Use las muñecas para impulsar las palmas al mismo tiempo. Conduce el Qi a través de ambas palmas, retrayendo el ano y los testículos. Inhala cuando cierres las palmas, regresa tu mente a tu Dantian y relaja el ano y los testículos. Batir la gasa todos los días hasta que se haga jirones y tenga agujeros, luego bátelo con una gasa nueva al día siguiente.

10. Remo Vajra

① Párate derecho, de cara a la pared, la distancia entre tu cuerpo y la pared es la longitud desde la articulación del hombro hasta la articulación de la muñeca, y tus pies. separados a la altura de los hombros, los pies rectos, los dedos de los pies ligeramente doblados, las rodillas hacia arriba, la boca ligeramente cerrada, las manos ligeramente dobladas y los brazos estirados hacia adelante, con las palmas y los dedos contra la pared. Las articulaciones de las muñecas están rectas con los senos, los dedos de las palmas están estirados de forma natural, las palmas hacia abajo, las palmas hacia adelante y los ojos mirando a la pared entre las palmas.

② Respire en línea recta, exhalando por la nariz e inhalando por la nariz. Después de que se active la energía interna en Dantian, respire profundamente por la nariz y luego exhale el aire por la nariz. Al mismo tiempo, retraiga el elevador del ano y los testículos, agarre el suelo con los diez dedos de los pies y use los dedos de los pies. articulaciones de los hombros para impulsar las articulaciones de los codos para mover las palmas con las palmas de las manos. Las paredes golpean paralelas. Mientras golpea, levante las palmas hacia adelante y doble los dedos en forma de garra de águila. La energía interna de su mente se eleva desde el Dantian hasta el punto Tanzhong y luego se distribuye a las axilas. Se inyecta en el punto Houxi y el punto Laogong. de ambas palmas a lo largo del lado interno del brazo.

③Al inhalar, relaje todo el cuerpo, afloje el ano, afloje los testículos y lleve la energía de ambas palmas de regreso al Dantian. Al practicar esta postura, asegúrese de seguir los principios de ligero primero y luego pesado, primero lento y luego rápido. Practique hasta que las raíces de ambas palmas se sientan calientes y dolorosas. Existe otro método práctico, que consiste en colgar en la pared dos trozos de piel de perro negra, del tamaño de la boca de un cuenco, con el lado de la piel hacia la pared, y golpearlos frecuentemente con ambas palmas. Si no hay piel de perro, también puedes colgar dos trozos de gasa en la pared, como se practica en el método. Cuando el papel de gasa se rompa y tenga agujeros, será más fácil practicar con papel de gasa nuevo.

11. Mangas esponjantes Bodhidharma

Primero prepara un saco de arena cuadrado de 60 cm de largo y 60 cm de ancho cada uno. Llena el saco de arena con 3/5 de arena fina de hierro y 2/5 de arena fina. frijoles mungo y granos de pimienta de Sichuan (1/5 de cada uno de los frijoles mungo y granos de pimienta de Sichuan), colocados sobre un banco de madera resistente.

① Al practicar, párese en posición de caballo a 1 pie de distancia del banco de madera, junte las manos en la cintura y respire en línea recta, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Practica primero la mano derecha y luego la izquierda. Inhale por la nariz Al final de la inhalación, contenga la respiración, gire la parte superior del cuerpo hacia la derecha, tire el brazo derecho hacia atrás y convierta el puño derecho en una palma.

② Sigue moviéndote hacia arriba, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y gira la mano derecha hacia arriba. Golpee la bolsa de arena hacia adelante y hacia abajo con la palma de su mano, con la palma hacia abajo y la palma de su mano hacia adelante. Al mismo tiempo, use su boca para hacer un sonido "ha" para ayudar a retraer el elevador del ano. y testículos, y agarre el suelo con los diez dedos de los pies, de modo que el Qi en el Dantian se eleve. El punto central y el meridiano están debajo de la axila, y la palma derecha se inserta a lo largo del lado interno del brazo derecho y el. La energía de todo el cuerpo se concentra en la palma de la mano derecha. Este es un tiro directo.

③ Continuando con la postura superior, inhala por la nariz, relaja todo el cuerpo, afloja el ano, afloja los testículos y guía el Qi de la palma derecha de regreso al Dantian. Al mismo tiempo, gire la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, estire el brazo derecho hacia la izquierda y mueva el brazo hacia atrás.

④ Sigue subiendo, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha y continúa golpeando el saco de arena con el dorso de la palma derecha hacia arriba y hacia abajo. Al mismo tiempo, usa la boca para. haga un sonido "ha" para ayudar y retraiga el ano y los testículos. Agarre el suelo con los diez dedos de los pies y guíe la energía interna desde el Dantian hasta el punto Tanzhong, luego colóquela en la palma derecha a lo largo del interior del brazo a través de la axila derecha y concentre todo el cuerpo en la parte posterior de la derecha. palmera. Este es un giro inverso. De esta manera, de leve a severo, de lento a rápido, golpee hacia adelante y hacia atrás repetidamente hasta que la palma derecha se caliente y se enrojezca, y podrá detenerse cuando el dolor sea insoportable. Entonces podrás practicarlo fácilmente con la palma izquierda. Practica Qigong en Yin Shi todos los días, practica Chi Ke con más frecuencia. Después de practicar, debes lavarte las manos con loción de lavado externo.

12. Vajra Chop Firewood

Continuando con la postura anterior, el método es el mismo que el anterior, excepto que las partes que golpean son el lado del dedo meñique y el lado del pulgar de la palma. Cuando se balancee hacia adelante, golpee el saco de arena con el lado del dedo meñique. Cuando se balancee hacia atrás, golpee el saco de arena con el lado del pulgar. Repita el ciclo y alterne golpes con la mano izquierda y derecha. Después de practicar, lávese las manos con loción.

Después de practicar diligentemente durante 5 años, saque la medicina de la bolsa de arena, llénela con arena fina de hierro y practique de acuerdo con la ley durante 3 años, luego se completará el Vajra Palm Kungfu.