¿Qué comer para ganar peso? ¿Cuáles son las recomendaciones científicas y razonables de una dieta para ganar peso?

1. Puré de patatas con pollo

Las anteriores son algunas recomendaciones científicas y razonables de recetas para ganar peso, pero cabe señalar que durante el proceso de aumento de peso se debe prestar atención a equilibrio nutricional y no limitarse a procurar un alto contenido calórico de los alimentos ignorando la ingesta de otros nutrientes. Además, también se requiere ejercicio adecuado durante el proceso de aumento de peso para promover el crecimiento muscular y el aumento de peso.

2. Almuerzo

Mezclar avena y leche, y añadir plátanos puede proporcionar suficientes carbohidratos y proteínas.

El salmón es rico en proteínas y no en ácidos grasos saturados. proporcionan suficiente energía y nutrientes.

La pechuga de pollo asada es rica en proteínas y baja en grasas y puede proporcionar suficiente energía y nutrientes.