Cómo liberar tus emociones reprimidas
Cómo liberar tus emociones reprimidas
¿Cómo liberar tus emociones reprimidas? Cada uno de nosotros tiene nuestras propias emociones. Hay emociones positivas y negativas, y las emociones reprimidas son malas. ser liberado a través de nuestras técnicas, y compartiremos contigo cómo liberar tus emociones reprimidas. Cómo liberar tus emociones reprimidas 1
1. Purifica tus emociones a través de la expresión creativa. Escribir, pintar, cocinar, cantar y bailar son algunas de las formas ideales de expresar tus emociones. Al informarle después de completar su tarea, es posible que pueda identificar sentimientos ocultos, como los celos.
2. La meditación ayuda a eliminar las malas emociones y centrarse en los aspectos positivos. Encuentra a alguien más fuerte que tú. cosa, ya sea Dios u otra cosa, y luego habla con ella, medita u ora. Podrás liberar tus emociones de esta manera y absorber energía positiva de esta actividad.
3. Los perros ayudan a calmar las emociones. Encuentra un animal que te haga sentir cómodo. Las mascotas son excelentes oyentes y, aunque no pueden hablar contigo ni juzgarte, tanto los perros como los pájaros son animales humanos.
4. Si tienes dificultades para expresar tus emociones, puedes intentar hablar con tu ser querido. Como amigos, familiares o consejeros, etc. A veces, simplemente hablar puede ayudarte a liberar emociones enredadas y reprimidas.
5. La psicoterapia se utiliza a menudo para tratar las emociones reprimidas. La terapia cognitiva es una forma de afrontar las emociones reprimidas liberando sentimientos subyacentes no deseados. Otras terapias incluyen la hipnosis, el psicoanálisis y la terapia conductual argumentativa.
6. Los dolores de cabeza suelen ser causados por el estrés. Simplemente evitar el estrés no tendrá el efecto deseado. Las malas emociones eventualmente salen a la luz en forma de ira, enfermedad u otras formas. Cómo liberar tus emociones reprimidas 2
Cómo desahogar tus emociones reprimidas
1. No te quejes cuando veas gente
Quejate sólo con las personas que puedan resolver el problema es el principio más importante.
2. La forma de quejarse es muy importante.
Intenta iniciar tu queja con palabras de elogio. Por un lado, esto puede reducir la hostilidad de la otra parte y, lo que es más importante, sus elogios han establecido un estándar que la otra parte debe seguir de antemano. Recuerde, es posible que la persona con la que se queja no esté relacionada con el tema del que se queja o ni siquiera sepa cuál es la situación. Si se enoja al principio, sólo provocará una reacción hostil y defensiva.
3. Controla tus emociones
Si acudes a tu jefe enojado para expresarle tu descontento con sus arreglos o prácticas, es posible que también lo hagas enojar. Por lo tanto, incluso si te sientes injusto, insatisfecho o agraviado, debes intentar calmarte antes de hablar.
Los peligros de reprimir las emociones
1. Reprimir las emociones destruirá nuestras relaciones interpersonales e íntimas
La relación entre las personas La comunicación entre Las personas son inseparables de la comunicación de emociones, incluidas emociones positivas como la felicidad y la satisfacción, y emociones negativas como la tristeza, el miedo y la ira. En la vida, para mantener la armonía en las relaciones, elegiremos suprimir las emociones negativas y solo expresar emociones positivas. No sabes si estás familiarizado con esto, pero a menudo resulta contraproducente.
2. Reprimir las emociones es una negación del verdadero yo.
Reprimimos nuestras emociones porque sentimos que nuestras necesidades no se pueden expresar. La educación que recibimos es: "Hay que ser sensato y considerado con los demás". Entonces, inconscientemente piensas que tus quejas son merecidas y no deben expresarse, cuando crecemos, nuestros padres o parejas controlan lo que hacemos; , aunque estés muy enojado, te dirás: "Están haciendo esto por mi bien, y yo no debería estar enojado". La consecuencia de todo esto es que poco a poco ya no creemos en nuestros sentimientos internos y empezamos a sentirnos mal. esconderlos El yo más verdadero se está alejando gradualmente del verdadero yo.
3. Las emociones reprimidas explotarán en forma de objetos cambiantes o conversiones.
La psicología humana es como un contenedor para aceptar emociones cuando hay demasiadas emociones negativas en el corazón. eventualmente se desbordará y explotará. Al fin y al cabo, las emociones hay que expresarlas, no ahora, sino después, de una forma u otra.
Por ejemplo, algunos hombres suelen sentirse molestos por sus jefes, colegas y clientes. Cuando llegan a casa, suelen perder los estribos con sus esposas e hijos por cuestiones triviales. La esencia del comportamiento es la transferencia de su ira, que consiste en encubrir su miedo interior y su impotencia. Cómo liberar tus emociones reprimidas 3
Camina a paso ligero durante diez minutos todos los días para eliminar las emociones reprimidas
Caminar es la forma más básica de ejercicio. Según la velocidad de marcha, si la velocidad es superior a 4,5 kilómetros por hora, es caminata rápida, si la velocidad es de unos 3,6 kilómetros por hora, es caminata lenta, y si la velocidad es inferior a 3 kilómetros por hora, es caminando. Pero no importa qué tipo de caminata, es un ejercicio eficaz para el cuerpo y una medida factible para mejorar la fuerza mental y reducir el peso.
La caminata rápida se suele realizar después de levantarse por la mañana, de 30 a 45 minutos cada vez. Tenga en cuenta que la frecuencia cardíaca debe controlarse por debajo de 120 latidos por minuto y una velocidad de caminata de 5 a 7 kilómetros por minuto. hora es apropiada.
La investigación realizada por Fowler, un famoso médico estadounidense, descubrió que caminar a paso ligero durante 10 minutos al día no sólo es beneficioso para la salud física, sino que también estimula la voluntad positiva. El lugar para caminar a paso ligero suele ser en carreteras llanas o en campos deportivos.
Caminar despacio significa caminar a una velocidad normal. Este método de caminar es adecuado para todas las horas del día y para personas de todas las edades. Si se persiste durante muchos años, puede mejorar la función cardiopulmonar de las personas, aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, mejorar el metabolismo muscular, promover la conversión de grasa y mejorar la salud. capacidad de coordinación y control del sistema nervioso para lograr el propósito de relajar el estado de ánimo, eliminar la depresión, prevenir enfermedades, aliviar la fatiga y fortalecer el cuerpo. No puede elegir una ubicación específica para viajar lentamente. Puede tomar la ruta que desee en cualquier entorno en el que trabaje. Tomar un camino lleno de baches será lo más beneficioso para su salud.
Para caminar, la velocidad se puede controlar entre 60 y 80 pasos por minuto. La técnica tradicional china de fitness "Nei Kung Illustrations" registra una especie de "frotar y caminar abdominal", que se cree que "mueve el abdomen con ambas manos y camina cien pasos para eliminar el estancamiento de alimentos". Dar un paseo relajante de esta forma mientras masajeas suavemente tu abdomen puede ayudar a prevenir y tratar la indigestión y las enfermedades gastrointestinales crónicas.
Caminar es adecuado para personas de mediana edad y mayores, trabajadores mentales y personas frágiles. Puede realizarse después de levantarse por la mañana, después de las comidas o antes de acostarse, durante unos 30 minutos cada vez. Caminar así es bueno para todos los sistemas del cuerpo, especialmente para ejercitar el corazón, mejorar la circulación sanguínea coronaria, reducir el azúcar en sangre y la presión arterial, aliviar la fatiga cerebral y ayudar a la digestión. El lugar para caminar debe ser generalmente un área con un ambiente elegante, tranquilo y bien ventilado. Sería mejor si se pudiera caminar con frecuencia en espacios verdes y jardines.