Recetas saludables para una semana
Las personas construyen un cuerpo sano a través del ejercicio, la dieta, etc., especialmente la dieta. Sígueme a continuación para conocer las recetas para una semana de cuidados de salud.
Una semana de recetas saludables para el lunes
Desayuno: gachas de mijo, rollitos de flores, huevos al vapor, mezclados con tiras de lechuga o pepinos, leche de soja (beber sola o mezclada con gachas de mijo)
Fruta: 1 tomate o rábano.
Almuerzo: arroz de trigo sarraceno, rodajas de hígado, champiñones y repollo, pepinos aromáticos secos, tofu con sangre/coliflor asada y sopa de lufa.
Merienda: sandía/tomate.
Cena: gachas de arroz de frijol mungo, ternera estofada, piel de gambas y sopa de melón de invierno. Martes una semana de recetas saludables
Desayuno: leche de soja, gachas de azufaifa y arroz, huevos cocidos, bollos de harina de maíz al vapor, lonchas de hígado, tofu fermentado (1/4 pieza) o cacahuetes salados.
Fruto: 3 a 4 nísperos (o frutos de la longevidad).
Almuerzo: arroz con cacahuetes, bollos al vapor (rellenos de cerdo y col), pepino agridulce, pimiento verde y patatas ralladas, sopa de pato y algas.
Comida adicional: melocotón.
Cena: gachas de arroz, albóndigas estofadas, zanahoria, pimiento verde y cerdo desmenuzado. Miércoles de recetas saludables
Desayuno: gachas de arroz, bollos de carne fresca/bollos de pasta de judías/pan, cacahuetes salados, huevos de pato salados (la mitad), tres verduras ralladas vegetarianas salteadas (lechuga/col rallado, rábano blanco, tofu rallado/brotes de soja).
Merienda: leche de soja (beber sola o mezclada con papilla), una pera o un trozo de sandía.
Almuerzo: arroz con dátiles rojos, ternera estofada con soja, dorada estofada, judías verdes salteadas, setas enoki, sopa de algas y huevo/sopa de cilantro y rábanos.
Merienda: naranjas
Cena: Hanamaki, magro de cerdo desmenuzado frito con apio, pimientos verdes rallados y patatas, tres fideos frescos (hígado de cerdo, salchicha de jamón, hongo negro, seta ostra) / Sopa de tomate y huevo. Jueves una semana de recetas saludables
Desayuno: leche de soja y gachas de arroz, rollitos de flores con puré de manzana, repollo rallado mezclado con algas, gachas de arroz y bollos de carne, huevos de té.
Merienda: leche, 1 plátano (o pepino).
Almuerzo: arroz blanco con sorgo, setas shiitake, rodajas de carne de flores amarillas y hongos negros, nuggets de pollo y sopa de melón de invierno/rábano blanco, algas marinas y sopa de costillas de cerdo.
Merienda: sandía
Cena: arroz, tofu al vapor mezclado con cebolla verde, cerdo desmenuzado con pimiento verde, apio, cabeza de pescado y sopa de tofu. Recetas para una semana de cuidados de la salud del viernes
Desayuno: gachas de arroz con dátiles rojos, bollos/bollos de verduras al vapor, 2 huevos de codorniz, apio seco aromático y pepino.
Merienda: leche, 1 a 2 kiwis (o melocotones).
Almuerzo: Empanadillas (rellenas de cerdo y melón de invierno), callos desmenuzados y ensalada de pepino.
Merienda: Plátano
Cena: Arroz, cerdo desmenuzado con apio, tomates y huevos revueltos, carne picada y tofu, col china y sopa de tofu. Una semana de recetas saludables para el sábado
Desayuno: leche de soja, bizcocho/pan/bollos de verduras, 1 huevo frito, mezclado con brotes de soja y fideos.
Merienda: 5 a 6 fresas.
Almuerzo: Arroz, arroz con mijo y maíz, ternera deshebrada con pepino salteado/carne asada con patatas, cinco verduras frías ralladas (brotes de bambú verde rallados, zanahorias ralladas, brotes de soja, rábano blanco rallado, rallado col marina/algas marinas), hongos shiitake Sopa de hongos e hígado de cerdo/camarones y sopa de melón de invierno.
Merienda: Rodajas de Manzana/Espino
Cena: Fideos (rodajas de carne, huevos, hongos, tomates) Una semana de recetas saludables para el domingo
Desayuno : Gachas de harina de maíz y leche de soja, tortita de huevo/rollo de flor de tahini/1 huevo cocido, algas frías, maní cocido.
Merienda: leche, judías negras, anchoas/1 manzana.
Almuerzo: arroz dorado y plateado (sémola de maíz, arroz), pollo asado con hongos negros y brotes de bambú primaveral/empanadillas al vapor, costillas de cerdo agridulces/col agridulce, sopa de frijol mungo y calabaza/ cabeza de pescado, setas, brotes de bambú de invierno y sopa de verduras verdes.
Merienda: dátiles confitados cocidos