¿Cómo autorregular la subsalud?
Muchas personas en la vida sufren de subsalud. La subsalud es un signo de enfermedad física y mental. ¿Sabes cómo regular la subsalud? Se estima que muchas personas aún no lo saben. A continuación, les daré una introducción detallada sobre cómo regular la subsalud. Espero que sea útil para todos. Veamos qué métodos se pueden utilizar para regular. subsalud.
1. Cómo regular la subsalud
1. Irritabilidad e insomnio
La irritabilidad y el insomnio son los síntomas más comunes de las personas subsaludables. Coma más alimentos ricos en calcio y fósforo.
Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, la soja, las naranjas, las ostras, las algas, etc. Los alimentos ricos en fósforo incluyen las espinacas, las castañas, las patatas, el pollo, los huevos, etc. Además, los expertos recomiendan que el rábano tiene el efecto de eliminar el calor y la sequedad. Puede comerse crudo o prepararse como sopa de rábano para beber.
2. Estrés mental
El estrés mental es causado principalmente por la presión psicológica. Se puede complementar adecuadamente algo de vitamina C para equilibrar el estrés psicológico.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen la coliflor, las espinacas, las frutas y otras verduras y frutas verdes. Además, las verduras de hojas verdes tienen un efecto calmante sobre los nervios. Prestar atención al descanso y una ingesta adecuada puede relajar las emociones tensas y aliviar el estrés psicológico.
3. Constitución débil
Las personas que no están sanas suelen sentirse débiles y son muy propensas a sufrir enfermedades, como resfriados y fiebres.
Esto se debe principalmente a la disminución de la capacidad inmunológica y de adaptación del cuerpo.
Por tanto, este grupo de personas puede comer más alimentos ricos en proteínas para mejorar la inmunidad, y al mismo tiempo consumir más frutas y verduras para complementar la vitamina C y mejorar la capacidad antioxidante del organismo. Los alimentos ricos en proteínas incluyen pescado, carne, huevos, leche, etc.
4. Cansarse fácilmente
La fatiga es una de las quejas comunes de la mayoría de las personas con mala salud. No sólo el cuerpo se siente cansado, sino que los ojos y el cerebro también son propensos a la fatiga.
Este tipo de personas pueden comer más frutos secos como cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, piñones, avellanas, etc., que tienen efectos milagrosos a la hora de recuperar la forma física y reponer el cerebro.
Además, aquellas personas cuyos ojos son propensos a fatigarse deben añadir más alimentos ricos en vitamina A, como anguilas, zanahorias, huevos, leche, etc.
5. Pérdida de memoria
La manifestación más evidente de la pérdida de memoria es el descuido y el descuido al hacer las cosas.
Esto se debe principalmente a la falta de atención y la capacidad cerebral reducida de las personas subsanas.
Para potenciar la memoria es necesario añadir más alimentos ricos en vitamina C y complejo vitamínico B, como judías, huevos, leche, pimientos, tomates, dátiles rojos, caracoles, etc.
Finalmente, los expertos recuerdan que la subsalud es un estado físico y mental, sin dejar de prestar atención al acondicionamiento físico, también se deben realizar los ajustes psicológicos adecuados.
Resumen: En esta sociedad acelerada, cómo utilizar la relajación y el descanso para que el cuerpo esté sano y no en un estado sub-saludable.
2. Causas de la mala salud
1. Dieta irracional
Cuando el cuerpo consume demasiadas calorías o carece de nutrición, puede provocar un desequilibrio corporal. Este estado también puede ocurrir debido al tabaquismo excesivo, alcoholismo, falta de sueño, falta de ejercicio, depresión, trastornos psicológicos, contaminación del aire y exposición prolongada a sustancias tóxicas.
2. El descanso insuficiente, especialmente el sueño insuficiente
La vida diaria irregular y el trabajo y el descanso anormales se han convertido en fenómenos comunes. Para los adolescentes, el entretenimiento como las películas, Internet, los juegos, el baile, los naipes y el mahjong, así como pasar horas enteras preparándose para los exámenes, etc., a menudo alteran la rutina de la vida. Los adultos a veces tienen un descanso que se ve afectado por el entretenimiento (como jugar a las cartas, mahjong) y el cuidado de los pacientes.
3. Tensión excesiva y demasiada presión
Especialmente para los trabajadores administrativos de TI, hay insuficiente ejercicio físico y agotamiento físico.
4. Efectos emocionales adversos duraderos.